10. Freddo e caldo
La soluzione naturale più conveniente è qualcosa a cui tutti hanno accesso: caldo e freddo. Se si esegue un bagno o si utilizzano gel pack, il passaggio tra caldo e freddo è un modo efficace per alleviare il dolore alla mano (a seconda della natura del dolore alla mano).
9. Prova la curcuma
Questa spezia è anche un efficace anti-infiammatorio. Puoi provare a mescolare la polvere di curcuma in un frullato o semplicemente prendere un integratore di curcuma.
8. Uscire
Nonostante lo spavento del cancro, la luce solare a piccole dosi è necessaria e sana. Prova a prendere il sole in modo che il tuo corpo possa produrre la vitamina D di cui ha bisogno per proteggere le articolazioni dai danni dell’osteoartrite.
7. Bere il tè
Avendo 3 a 4 tazze di tè verde ogni giorno ha dimostrato di essere molto efficace nella lotta contro il dolore da artrite. Il tè verde combatte anche contro l’artrite e supporta il tuo benessere generale.
6. Fai una nuotata
Anche se il sollevamento pesi e le flessioni possono essere fuori questione, puoi comunque muoverti e attivarti per aiutare con il tuo dolore. Il nuoto è una forma a basso impatto di allenamento di resistenza che utilizza tutto il corpo. È un modo calmante per aumentare la tua salute e alleviare il dolore.
5. Supplemento
Prova ad aggiungere integratori anti-infiammatori alla tua dieta per alleviare il dolore alla mano. L’olio di pesce o l’olio di krill forniscono gli acidi grassi omega 3 che combatteranno contro l’infiammazione. Vitamina C, vitamina D e glucosamina-condroitina è anche molto utile.
4. Lavare i piatti
Mentre può sembrare che questo danneggerebbe ancora di più le mani, fa esattamente il contrario. Lavare i piatti lascia che le mani rimangano sotto l’acqua calda e dà loro una sana dose di stretching ed esercizio fisico. Questa combinazione aiuta ad allentare le mani e alleviare il dolore.
3. Afferra le cuffie
La musica è un’arma potente contro il dolore. Gli studi dimostrano che ascoltare la tua musica preferita e piacevole è in grado di attenuare e alleviare il tuo dolore.
2. Buon odore
Prova a mettere profumi piacevoli in tutta la casa. La lavanda, in particolare, è molto calmante e gli esperti concordano sul fatto che odori piacevoli possono alterare il modo in cui percepiamo il dolore.
1. Cambia la tua dieta
La dieta americana moderna consiste in cibi ricchi di grassi e ricchi di zuccheri. Questi alimenti causano infiammazione, che portano al dolore che stai provando. Prova una dieta basata su verdure, frutta, grassi sani, carboidrati complessi e proteine magre.