Nel mondo perfetto, saremmo molto orgogliosi del corpo che abbiamo e riconosciamo che siamo belli nella nostra pelle. Tuttavia, la verità è, sentirsi come questo non è tutto ciò che comune. Mentre può essere comune per alcune persone a pensare che non sono la migliore versione di se stessi e vogliono cambiarlo, alcuni vedono il loro corpo in un modo completamente diverso da come chiunque altro li vedrebbe.
Questo è ciò che è noto come un’immagine distorta di sé.
Che cos’è un’immagine di sé distorta? Se hai un’immagine distorta di te stesso, il modo in cui potresti vedere te stesso non è accurato. Si potrebbe pensare che sei più breve di quello che sei e una dimensione più grande vestiti di quello che sei. Puoi anche concentrarti su aspetti specifici della tua immagine di sé, pensando che siano molto più evidenti di quanto non siano per chiunque altro ti guardi.
Non solo un’immagine distorta di sé può influire sul tuo aspetto fisico, ma può anche influenzare il modo in cui vedi i tuoi talenti, le tue abilità e i valori che hai anche tu.
Segni che hai un’immagine di sé distorta
Può essere difficile sapere quando hai un’immagine di sé distorta; dopo tutto, il modo in cui ti senti è come ti senti. Potresti pensare che il modo in cui ti vedi sia normale ed è proprio come sei. Ma questo non è un ritratto accurato di te e di come ti adatti al mondo.
I segni che si può avere un’immagine distorta di sé variano da persona a persona. Tuttavia, ci sono alcuni segni comuni che si dovrebbe fare in modo che si guarda fuori per, come questo vi aiuterà a identificare il problema e cercare di lavorare verso una soluzione per il futuro.
Sei molto critico nei confronti del tuo corpo e del modo in cui guardi
Guardati allo specchio, cosa ne pensi? Se stai immediatamente evidenziando tutti i tuoi difetti a te stesso, allora potresti avere un’immagine di sé distorta.
A volte è normale vedere un problema che potresti voler risolvere; tuttavia, se questo è tutto ciò che vedi e continui a dirti che questi difetti ti rendono poco attraente, potrebbe essere necessario cambiare il modo in cui ti vedi.
Si collega la vergogna per il vostro peso o il vostro aspetto
La vergogna è una forte emozione, e non è uno che si dovrebbe portare in giro con voi. Se provi vergogna quando ti guardi allo specchio o sali sulla bilancia, questa non è la giusta mentalità.
Mentre la vergogna può venire dai tuoi pensieri e sentimenti, ci sono anche momenti in cui potresti provare vergogna a causa delle cose che le altre persone intorno a te hanno detto o fatto nel corso degli anni.
Il tuo senso del valore è legato al tuo aspetto
Una delle cose più pericolose che puoi fare è legare il senso del valore che hai per te stesso con il tuo aspetto.
Sei più del tuo aspetto e non dovresti mai collegare i due insieme. Questa è una ricetta per tutta una serie di problemi legati all’avere un’immagine di sé distorta.
Invece, dovresti vedere il tuo valore da ciò che puoi dare al mondo, i tuoi talenti, il tempo e la natura gentile. Tutte queste cose ti rendono la persona unica che sei, non se hai la cellulite che sei sicuro che tutto possa vedere o che pensi che il tuo naso sia troppo grande.
Trascorri una grande quantità di tempo concentrandoti sul tuo peso, sul tuo esercizio e su ciò che mangi
È bene essere attivi e dovremmo cercare di mangiare una dieta il più equilibrata possibile per mantenerci sani. Ma questo non è qualcosa su cui dovresti essere fissato.
Se trovi che trascorri la maggior parte del tuo tempo concentrato su ciò che mangi, monitorando le calorie e l’esercizio fisico, questo ti lascerà a) sentirti sgonfiato e b) con non molto tempo per pensare a tutte le grandi cose sull’essere te e vivere la tua vita.
Come correggere la tua immagine di sé distorta
Potresti pensare di poter vivere la tua vita anche se hai un’immagine di sé distorta; tuttavia, la verità è che non puoi.
Devi cambiare le cose e devi cambiare la tua visione di te stesso. Ma come si fa?
Fai piccoli passi
Cambiare il modo in cui ti vedi richiederà tempo, il che significa che devi assicurarti di adottare misure il più piccole possibile.
Non provare a cambiare la tua intera prospettiva su te stesso all’istante; stai solo impostando te stesso per il fallimento. Invece, poniti obiettivi più piccoli, piccoli salti, che puoi raggiungere, prima di passare a quello successivo.
Smetti di ascoltare quella voce critica
Tu sei il tuo peggior critico, e la cosa migliore che puoi fare per te è assicurarti di smettere di ascoltare quella piccola voce dentro che sta sottolineando tutti i tuoi difetti. Sarà difficile metterlo a tacere, ma puoi sostituire quei pensieri negativi con quelli positivi quando ti concentri sulla sfida di quei pensieri negativi.
Dai un’occhiata a questo articolo per ulteriori consigli: Come negativo Self Talk sta lentamente sabotando la tua vita
Imparare ad apprezzare se stessi di più
Una cosa semplice che si può fare per migliorare la vostra immagine di sé è quello di prendere il tempo per ricordare ciò che ti rende così unico.
Devi solo dedicare qualche minuto a questo, ma quello che farà è mostrarti che c’è molto da amare nell’essere te e trasformare quello che potrebbe essere uno stato d’animo negativo in uno molto più positivo.
Smetti di trovare difetti nell’essere abbastanza buono
Non c’è vergogna nell’essere “abbastanza buono” a volte; solo essere ciò che si può essere è grande, e non si dovrebbe mai provare alcuna vergogna in questo.
Ecco 5 motivi per cui essere un perfezionista potrebbe non essere così perfetto.
Così tante volte, cerchiamo di trovare un difetto perché non stiamo eccellendo in tutto. Certo, ci sono alcune cose che possiamo spingere noi stessi più difficile (in particolare dove siamo di talento o qualificati), ma, per la maggior parte, cercando il meglio è sufficiente.
Renditi conto che il confronto non aiuta
È bene prendere ispirazione da altre persone e vederle come il catalizzatore di cui hai bisogno per aiutarti a raggiungere il meglio possibile. Tuttavia, confrontare te stesso non è sempre un approccio sano. Altre persone stanno per essere meglio di te a cose; essi saranno più alti di te, hanno i capelli più lunghi, e hanno uno stomaco più piatto. Questo è solo parte integrante della vita.
Una volta che si può apprezzare che si dovrebbe accettare voi, piuttosto che desiderare di essere loro, si è un passo avanti per aumentare la vostra immagine di sé.
Ecco come smettere di confrontare la tua vita con gli altri (guida passo-passo).
Trova persone di supporto
Dovremmo assicurarci di trascorrere del tempo con persone che ci fanno sentire grandi, piuttosto che con quelli che ci fanno sentire meno che grandi.
Avrai persone intorno a te che possono prosciugarti con la loro negatività, quindi, per quanto puoi, limita il tuo tempo con loro. Anziché, concentrarsi su coloro che ti fanno sentire grande, supporto di chi sei, e positivo nella loro visione della vita. Non solo ti ricorderanno tutte le grandi cose che hai, ma saranno anche una spinta enorme al tuo umore.
Questo è come stare lontano da persone tossiche quando è difficile farlo.
Mangia il cibo giusto
Abbiamo già coperto come quelli con un’immagine di sé distorta rischiano di fissarsi sul cibo che mangiano. Anche se non è una buona idea lasciare che la tua dieta prenda il sopravvento sulla tua vita, ciò non significa che non puoi provare a mangiare i cibi giusti.
Pensa agli alimenti che ti fanno sentire pieno di energia e a quelli che non lo fanno. Cerca di avere una dieta il più equilibrata possibile, bevi molta acqua e mangia molta frutta e verdura.
Tuttavia, non limitarti a una vita senza dolcetti. Se vuoi regalarti, fallo. Si sta andando a sentire incredibile per esso, possiamo prometterti!
Fai qualcosa di bello per qualcun altro
Se ti senti giù su te stesso e il tuo posto nel mondo, allora ricorda a te stesso cosa puoi fare di buono. Ci sarà sempre qualcuno là fuori che potrebbe beneficiare del vostro aiuto. Quindi offrilo!
Pensa ai modi in cui potresti restituire. Si può dare di nuovo ai colleghi di lavoro, si può dare di nuovo alla famiglia e gli amici, o si potrebbe dare di nuovo alla vostra comunità più ampia. Ognuno di questi approcci vi farà sentire grande e vi mostrerà che avete valore e valore troppo.
Scopri perché aiutare gli altri in realtà aiuta te stesso.
Considerazioni finali
La cosa semplice da ricordare quando si tratta di immagine di sé è che si è in controllo. Devi pensare a ciò che porti al mondo e al tuo posto in esso.
Non essere troppo duro con te stesso per i tuoi difetti fisici; questi non possono essere cambiati. Invece, concentrati sull’essere in grado di badare a te stesso. Non solo ti aiuterà a sentirti meglio con te stesso come persona, ma ti aiuterà anche a sentirti meglio su come ti adatti a quelli intorno a te.
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