Questo post può contenere link di affiliazione. In qualità di partner di Amazon(o di altri rivenditori), guadagniamo dagli acquisti idonei.
Quando ho avuto problemi a dormire la scorsa notte, ho chiesto se c’era qualcosa che potevo bere per aiutarmi a dormire. Ho didsome ricerca e trovato un sacco di grandi informazioni sul tè, così ho compilato allof in questa guida rapida.
È bene bere il tè prima di andare a letto? Il tè può aiutarevai a dormire, ma solo se scegli il tipo giusto. Più specificamente, sometypes di tè sono fatti con ingredienti che sono calmanti, mentre altri havecaffeine.
Se stai cercando un tè per aiutarti a dormire, tudovrebbe cercare qualcosa con camomilla, radice di valeriana, lavanda, menta, olimone.
Ottenere una buona notte di riposo è qualcosa chetutti lottano con una volta ogni tanto. Quando Lei sta avendo uno di thosenights, può davvero aiutare ad avere una bella tazza calda di tè per lenire il Suo aiuto di musclesand Lei deriva via in sonno.
Tuttavia, il tipo di tè che scegli dovrebbe essereideale per dormire, invece di qualcosa che ti sveglierà. Continua a leggere tofind out tutto quello che c’è da sapere sulle cose da fare e da non fare di bere teabefore letto.
È bene bere il tè prima di andare a letto?
Durante il tentativo di rilassarsi di notte e andare a dormire,sorseggiando una tazza di tè bollente può davvero aiutare a rilassarsi. Basta che tu scelga la giusta miscela, cioè.
La risposta al fatto che sia o meno buono bere tèprima di andare a letto dipenderà davvero dal tipo di tè che stai bevendo. Thereare così tante miscele versatili del tè con i loro propri ingredienti unici.
Le tisane sono le più vantaggiose quando si tratta di dormire. Essi sono naturali e possono effettivamente essere sani per il vostro corpo, oltre fromjust aiutare a ottenere un po ‘ di riposo.
Quando Lei sta cercando un tè per bere prima di yousleep, è importante guardare gli ingredienti e assicurarsi che lei arenot mette qualche cosa con caffeina o ingredienti simili nel Suo corpo.
Per ovvi motivi, questo ti sposterà più lontano dal tuo obiettivo di essere stanco e andare a dormire.
Per iniziare, andremo oltre i più desiderabiliingredienti che compongono la ricetta per il perfetto tè sleepy time.
Qui ci sono alcuni dei migliori ingredienti e tè todrink prima di andare a letto:
- Camomilla
- Menta
- Radice di Valeriana
- Lavanda
- Limone
- Limone
- Passiflora
- il Tè Verde
Uno dei più popolari ingredienti nel sonno tè ischamomile. Se hai mai provato una di queste miscele prima, la camomilla eraprobabilmente l’ingrediente principale, che tu lo abbia realizzato o meno.
La camomilla è più spesso mescolata insieme alla lavanda per aggiungere benefici al sonno. Questo tipo di tè ha un gusto unico, ma un rilassanteuno a quello.
La radice di valeriana, d’altra parte, è un sonnifero naturale che è noto per promuovere un buon sonno. Se hai questo problema regolarmente, probabilmente hai sentito parlare del popolare integratore Melatonina.
La melatonina stessa è un ormone che si trova naturalmente nel corpo e ci aiuta a rilassarci e andare a dormire la notte. Ci sono tonnellate di integratori di melatonina sotto forma di pillole che puoi prendere per aiutarti ad andare a dormire, ma molte persone hanno guidato da questo trattamento ormonale.
La radice di valeriana è stata identificata come il sostituto perfetto per la melatonina e naturale. Con effetti molto simili come aiuto per dormire, puoi bere il tè alla radice di valeriana senza lo spavento di eventuali effetti avversi lungo la linea.
Quando si tratta di bere il tè prima di andare a letto, il tè verde èun argomento molto controverso. Ciò è dovuto al fatto che molte persone bevonotè verde durante il giorno per aiutarli a rimanere svegli ed energizzati.
Mentre il tè verde ha molti benefici salutari aggiunti, significa necessariamente che è utile berlo atbedtime?
La risposta a questa domanda è sì e no. Per essere più specifici, ci sono alcune miscele di tè verde che si fondono con la caffeina. Come risultato, dovresti bere questo solo al mattino o per tutto il giorno.
D’altra parte, ci sono un sacco di tè verde blendsthat sono fatti senza caffeina. Se bevi uno di questi prima di andare a letto, può effettivamente calmarti e dare gli stessi effetti dei tè che sono stati menzionati nella sezione precedente.
Alcuni tè verde è anche formulato con alcuni degli ingredienti che sono desiderabili in un tè sleepytime, tra cui limone e menta.Se stai cercando un tè per rilassarti e aiutarti a dormire, puoi scegliere una di queste miscele speciali per quella spinta extra.
Nel complesso, quando stai bevendo tè verde di notte, assicurati solo che non ci sia caffeina. Questo sarà indicato sulla scatolacon il termine “decaffeinato”o ” de-caffeina”.
Alcuni degli altri ingredienti desiderabili includono menta,limone, citronella e passiflora. Lei può bere questi tè tutti bythemselves, o trovarli in una forma alternativa dove loro sono tutti mixedtogether.
La cosa più importante a cui prestare attenzione quando tusono cercando di trovare un tè per andare a dormire è l’elenco degli ingredienti. Se vedete uno ormore di questi articoli sulla confezione, in assenza di caffeina, è possibile useit come una spinta più naturale nella giusta direzione quando si tratta di ottenere yourfull 8 ore.
Tè da cui dovresti stare lontano prima di dormire
Mentre è vero che ci sono molti tè che possono aiutarti ad addormentarti, ce ne sono molti altri tipi da cui dovresti stare lontano. Ciò è dovuto al fatto che molti di questi tè sono effettivamente significatiper aiutarti a rimanere sveglio, piuttosto che addormentarti.
È importante capire lo scopo della tettache si sta scegliendo al fine di ottenere i migliori risultati possibili. Withthat detto, Lei non dovrebbe bere alcun genere di tè di colazione o similarblends che contengono contenuto di caffeina alto.
Ecco alcuni dei tè che si dovrebbe stare lontano prima di dormire:
- tè Verde (con caffeina)
- tè Nero
- tè Bianco
- tè Oolong
Come accennato in precedenza, è bene bere un warmcup di tè verde prima di dormire per rilassare i muscoli, soprattutto quando youmix con limone o menta per un ulteriore aiuto di sonno.
Tuttavia, non dovresti bere il tè verde che hacaffeina in esso. Il tè verde che usi per andare a dormire dovrebbe specificamentestate che è decaffeinato o privo di caffeina sulla scatola. Altrimenti, lo sarannocontroproduttivo nei tuoi sforzi per andare a dormire.
Anche se la scatola di tè verde che vedi sullo scaffalenel negozio indica che è mescolato con molti buoni ingredienti chepromuovere il sonno, può ancora contenere caffeina. Quindi, la morale della storia èche dovresti sempre ricontrollare le etichette quando questo è il tuo obiettivo.
Il tè nero è qualcosa che dovresti stare lontano dain generale quando stai cercando di andare a dormire. Questi tipi di tè sono veryhighly ossidati, significando che trasferiscono elettroni, o energia, quando youdrink loro.
Sono anche altamente contenenti caffeina, e di solito sono usedin un sacco di miscele di tè colazione. Come Lei può dire probabilmente, i tè di colazione aremeant per tenerla sveglio di mattina e durante il giorno, molto simile gli effetti di tothe di caffè.
Non berresti mai una tazza di caffè prima di andare a letto quando stai cercando di rilassarti e dormire, quindi non dovresti farlo con il tè nero.
Allo stesso modo, il tè bianco e il tè oolong hanno anche altilivelli di ossidazione. Questo è qualcosa che dovresti stare lontano da quando tusono alla ricerca di un buon tè per andare a dormire.
Se vi siete imbattuti in un altro tipo o miscela di teathat non è stato menzionato in questo articolo, sarebbe utile a fare un po ‘ di yourown ricerca al fine di saperne di più su di esso prima di usarlo per dormire.
In generale, l’elenco degli ingredienti positivi dalla prima sezione può guidarti nella giusta direzione, insieme al controllo del contenuto di caffeina. Inoltre, una semplice ricerca su Google ti consente di sapere se il tè di tua scelta è altamente ossidato o se è una buona scelta per indurre il sonno.
Per ricapitolare, alcuni dei migliori tè per andare a dormire includono camomilla, radice di valeriana, tè verde decaffeinato e lavanda, mentre quelli peggiori sono nero, bianco, oolong e tè verde con caffeina.
Considerazioni finali
Come puoi vedere, gli aspetti positivi e negativi del beretè al momento di coricarsi dipendono davvero dal tipo di tè che stai bevendo. Nel complesso, anche se, se si è approfondita nel trovare la vostra perfetta tazza di tè, sarà beable per godere di sonno rilassante invece di mettere su con quelle notti insonni a cui si potrebbe essere abituati.