Kerület Mérése

Bevezető

Kerület Mérés egy módszer, hogy a változások a test méretei idővel.A hevederek a test körüli szokásos anatómiai helyeken kerületméretek. Mérőszalaggal mérve használható a testméret, összetétel meghatározására, valamint ezen paraméterek változásainak nyomon követésére.

előnyök

• viszonylag pontos.
• nagyon megbízható, ha olyan populációkon végzik, amelyek átlag feletti testzsír.
• a számítások könnyen elvégezhetők.
• a tesztelési eljárásban részt vevő alacsony költségek
• sok helyen a mérés önmagában is beadható.

• nem működik jól a sovány egyéneknél, és hiányzik a high-tech fellebbezés.
• egyes egyének nem érzik magukat jól.

szükséges felszerelés

rugalmas mérőszalag és toll a bőr jelöléséhez. A MyoTape hasznos az önértékeléshez.

Pre-Test

ismertesse az eljárásokat, Készítsen űrlapokat és rögzítse az alapvető információkat, például életkor, magasság, testtömeg, nem.

eljárás

a mérendő helyet meg kell jelölni . Felvétel közben győződjön meg róla, hogy a szalag nem túl szoros vagy túl laza. A bőrnek síknak kell lennie, vízszintesnek kell lennie.

megbízhatóság

Ez a tesztelőtől, a szalag feszességétől, valamint a helyes jelöléstől függ

Sites

Head Girth

Ez a fej maximális kerülete, ha a szalag a szemöldök felett helyezkedik el, és a fej hátsó részén helyezkedik el.

nyak kerülete

a szalag a gége feletti nyak hosszú tengelyére merőlegesen helyezkedik el.

felső végtag kerülete

alkar kerülete

a mérés az alkar felső harmada körül történik, és ez az alkar maximális kerülete.

középső Kar kerülete

a mérés a középső felkar körül történik. Ez a mérés is ismert, mint a kar kerülete, felkar kerülete, bicepsz kerülete vagy nyugodt kar kerülete.

csukló kerülete

Ez a csukló kerülete, amely távol van a ulna és a sugár stiloid folyamatától.

Tenyérméret

• hossz: a leghosszabb ujj hegyétől a tenyér alatti gyűrődésig mérve.
• szélesség: a legszélesebb területen mérve, ahol az ujjak csatlakoznak a tenyérhez.
• kerülete: a domináns kéz tenyere körül mérve, közvetlenül a csukló alatt, kivéve a hüvelykujját.

törzs kerülete

mellkas kerülete

mellkasának csupasznak kell lennie. A tárgynak normál, egyenes testtartásban kell állnia. A mérés a hónalj alatt és a mellkas körül történik, xyphoid eljárással:

• közvetlenül az axilláris hajtás alatt.
• a mellbimbó szintjén.
• At xyphoid process.

Deréktáv

a törzs legkeskenyebb részéből, amely félúton van a 12.borda és az iliac crest között. Az alanynak kényelmesen fel kell állnia, kézzel az oldalán, és nem szabad semmilyen izmot összehúznia.

a törzs körüli távolság a köldök szintjén. A hasi izmokat nem szabad összehúzni.

Gluteal Girth

alany minimális ruházattal, lábakkal együtt áll, és nincs szándékos izomösszehúzódás. A szalagot a ruházat alá tömörítik,de nem a lágy szövetet. Ez a kerület a gluteals nagyobb hátsó kiemelkedésének szintjén van. Úgy is ismert, mint a fenék vagy a csípő kerülete.

alsó végtag kerülete

comb kerülete

Ez a comb kerülete, amelyet akkor mérnek, ha a tárgy lábai kissé elváltak. A súlyt mindkét lábon egyenlően kell elosztani.

• proximális vagy comb felső kerülete: körülbelül 1 cm-rel a gluteális hajtás alatt, vízszintesen a combcsont hosszú tengelyéig.
• comb közepe: a mérést a lágyékránctól a patella proximális határáig kell elvégezni.
• distalis comb: csak proximálistól a femoralis condylusig mérjük.

térdhossz

a térd körüli mérést a térdízületi duzzanat szintjén, 5 cm-rel a patella határa felett és alatt, izomsorvadás esetén végezzük.

borjú kerülete

a mérést a borjú terjedelmes területe körül végzik.

boka kerülete

Ez az alsó láb minimális kerülete, csak közel a malleolihoz.

lábszár

az ív kerülete a lábfej tetején lévő ponttól, a lábív legmagasabb pontja körül és felett, valamint a lábfej tetején lévő pontig terjedő hossz.

(nézze meg az alábbi videót – PT tippek: hogyan kell elvégezni a méréseket az ügyfelekkel)

1. 1.0 1.1 kerületmérések elvégzése. PT közvetlen. Elérhető ahttps://www.ptdirect.com/training-delivery/client-assessment/taking-body-dimension-girth-measurements
2. 2.0 2.1 Robert Wood, “testméretek mérése.”Topend Sports Website, 2008,
3. a testzsír százalékának mérésének 10 legjobb módja. Healthline. Elérhető fromhttps: / / www. healthline. com / nutrition / ways-to-measure-body-fat
4. CrochetHooksYou. Hogyan mérjük a fej kerületét. Elérhető https://www.youtube.com/watch?v=YtYc5zElZ6c.
5. nyak kerülete. Elérhető https://www.youtube.com/watch?v=bXObZRiLPl4.
6. ARC szeminárium. a felső végtag kerületének mérése. Elérhető: https://www.youtube.com/watch?v=jwLoXfZ_W-U
7. Patria Hume. Mellkas kerülete mérési technika. Elérhető a https://www.youtube.com/watch?v=DcHp8IuZVl8
8. Fitness south bank.A derék kerületének mérése. Elérhető a https://www.youtube.com/watch?v=fq9mfcS0uRc
9. Maven center. Kerületmérési (hasi) utasítások. Elérhető a https://www.youtube.com/watch?v=vZQMPKCEaCc
10. LiveStrong.com. Hogyan mérjük a fenék: Fitness & gyakorlat tanácsadás. Elérhető a https://www.youtube.com/watch?v=pvO9P1aVVFs
11. méretezés – láb kompressziós ujjak – fuss örökre Sport. Elérhető a https://runforeversports.com/pages/foot-compression-sleeves-sizing
12. ARC szeminárium. az alsó végtag kerületének mérése. Elérhető a https://www.youtube.com/watch?v=gN__HQAqB1Q
13. PT tippek: Hogyan kell elvégezni a Kerületméréseket az ügyfelekkel. Hatalmas fitness Akadémia. Elérhető a https://www.youtube.com/watch?v=FqnOQo-IRD0