meg tudod csinálni fagyasztó prep zöld smoothie protein shakes és vágja ki a szóváltás minden nap próbál készíteni egy egészséges étkezés, hogy lefogy, és maradjon formában.
A Zöld turmixok egészségesek?
a zöld turmixok erős lökést adnak a vitaminoknak, ásványi anyagoknak, antioxidánsoknak és egyéb tápanyagoknak anélkül, hogy leráznák az emésztőrendszert.
mivel természetes, teljes értékű ételeket eszel a legoptimálisabb formában az emésztéshez és a tápanyagok felszívódásához, több energiád lesz arra, hogy a dolgokat elvégezd, és élvezd a napot.
Ok, kezdjük ezt az évet közvetlenül egy egyszerű választással, amely segíthet a fogyásban, vagy formában maradni. Már említettük, hogy egy csomó, milyen jó rajongók vagyunk a fehérje, de mielőtt megy kap egy pár kérdésre válaszol. Csak lépjünk át a smoothie prep és már válaszolt az összes a legtöbb feltett kérdésre a zöld turmixok és fehérje turmixok, plusz már kapcsolódik néhány kedvenc shake és smoothie Receptek.
A Zöld turmixok segíthetnek a fogyásban?
egészséges, növényi alapú zsírok jók az Ön számára, és segíthetnek a fogyásban.
tartsa alacsonyan a zsírtartalmat, mivel a túl sok zsír és gyümölcs ugyanabban a zöld turmixban gáz-és puffadást okozhat.
a zsír szintén sűrű kalóriaforrás.
egy Darabig vissza már említettem, Instagram, hogy mi volt elfoglalva turmix előkészítő, mind e-mailben, vagy megjegyezte, hogy szeretné a hozzászólást, hogyan tudunk felkészülni a zöld turmixokat, valójában a zöld turmix fehérje shake, mint mi összead fehérje. Először a gyümölcs. Kérjük, olvassa el a Freeze Fruit Make Better Smoothies bejegyzést arról, hogyan lehet fagyasztani a gyümölcsöt a smoothies számára.
azt találtuk, hogy a bogyók lehet egy kicsit savanykás, vizes, ezért inkább adjunk hozzá egy kis banán vagy mangó csak azért, hogy segítsen, hogy a turmix egy kicsit krémes. Valójában, szeretem a vastagabb, creamier shake egyébként, így minden attól függ, hogy mit szeret.
A Zöld turmixok savas refluxot okozhatnak?
Ha az emésztőszervek egyensúlya kifogyott, savas reflux alakulhat ki.
lúgos ételek, például zöld zöldségek fogyasztása vagy fogyasztása segíthet a pH-egyensúly helyreállításában és a reflux megelőzésében.
tehát a zöld turmix ivása nem okozhat savas refluxot.
Minden zacskót, amit én gyakran újrafelhasználás után egy gyors öblítse le, majd száraz, lesz tele;
1 Maroknyi zöld
1 1/2 marék Fagyasztott Gyümölcs
1 Evőkanál Chia Mag
1 Kanál Fehérje por
1-2 Evőkanál mogyoróvaj Por
három különböző porok tartjuk a kezét, hogy adjunk.
a Cade inkább a csokoládé fehérjét részesíti előnyben, míg én csak a vaníliát szeretem. Mindketten néha, mint egy kis mogyoróvaj por-PB2.
minden személynek meg kell találnia a számukra megfelelő fehérjeport. Most fedeztük fel, hogy Burt méhei elkezdtek fehérjét termelni, erről bővebben később, de általában az Optimum Nutrition-t vagy a Forza One-t használjuk.
zöldek jobban szeretem a baba spenótot vagy a baba kelkáposztát.
kiegészítéseket is készítünk, mint például fagyasztott avokádó, sárgarépa, mandula, chia mag, sőt zab. Ez a zöld turmix kókusz/mandula tej, narancslé, ananász, mangó, avokádó, kelkáposzta, vanília fehérje.
míg ez a tej, szeder, banán, málna, chia mag, spenót, mandula és vanília fehérje.
igen, még a fehérje és a chia mag is hozzáadódik a zsákhoz. Mindaddig, amíg a gyümölcs először fagyott, nem fogja az összetevőket Szilárd tömeggé alakítani. Valójában a zöldek olyanok lesznek, mint a zöldek szilánkjai, szemben a nedves rendetlenséggel. Nem szeretem a zöldek nedves szálait, ezért csinálom ezt így.
szeretem a felső enyém egy megszórjuk granola, de nem kell csinálni, hogy.
vagy őrülj meg, csinálj egyet neked, egyet a házastársnak, majd oszd meg őket a csészéidben, hogy mindkettő legyen. Olyan, mint a fagyasztott joghurtbolt, de egészségesebb.
Ha készen áll a turmixra, csak adjon hozzá 6-8 uncia folyadékot egy turmixgépedénybe, használjuk a Blendtec-et, a zsákos összetevőkkel együtt, majd simára keverjük.
néha még dupla tételt is készítek, és egy Tupperware-be ragasztom, hogy egy forgalmas reggelen kigomboljam. Míg én szerzés a gyerekek a reggeli olvad csak annyira, hogy olyan legyen, mint egy friss turmix újra. Gyakran eszem egy tálban egy kis granolával. Fantasztikus, és meg kell csinálnod azt a müzlit, ha még nem tetted meg.
az alábbi receptben hozzáadtuk az összes összetevőt, amelyet szeretnénk tartani.
Cade Kedvenc Kombók
Tej-Csokoládé, Fehérje -, Banán – mogyoróvaj Por – Zab
Tej-Mangó-Spenót/Kale-Vaníliás Fehérje Por-Chia Magot
Tej-Chia Mag-Málna-Csokis Protein-mogyoróvaj Por
Carrian Kedvenc Kombók
Tej-Narancslé-Mangó-Banán-1/2 Mini Répa-Vaníliás Fehérje-Spenót-Chia Magot
Tej-Banán-Vaníliás Fehérje-PB2 (Mogyoróvajas por)- a Spenót, vagy a Kelkáposzta vagy Mindkét-Chia Magot
Tej-Banán-Málna-Vanília Fehérje-Zöldek-Chia Mag-Mandula
Ha egy finom turmix tele zöldségekkel, fehérje, próbálja ki ezt a post-run bogyó fehérje turmix!
Fagyasztó Előkészítő Zöld Turmix Fehérje Shake
Megrendelést az új könyv!
Ez az egyedülálló szakácskönyv végigvezeti az utat minden lépésnél, beleértve az étkezési listákat és a könnyen követhető recepteket, valamint a szívmelengető családi történetek bábjait.
Pre-order most
Fagyasztó Előkészítő Zöld Turmix Fehérje Shake
Ingredients
Greens
- Spinach
- Kale
- Power Greens
Dry Ingredients
- Chia Seeds
- Oats
- Almonds
- Walnuts
Fruit and Veggies
- Bananas
- Mango
- Raspberries
- Pomegranate Seeds
- Blackberries
- Pineapple
- Strawberries
- Blueberries
- Orange Pieces
- Avocado
- Carrot
- Coconut Flakes
Powders
- Protein-Vanilla or Chocolate
Instructions
-
Maroknyi Zöldek
-
-2 Maréknyi fagyasztott gyümölcs
-
Kanál Fehérje
-
Evőkanál Chia Mag
-
Evőkanál mogyoróvaj Por
-
Minden íze
Jegyzetek lehetőséget
Almond Joy Protein Shake
olyan íze van, mint a kedvenc cukorkád, de segíthet a fogyásban!
Minty zöld alma Smoothie
a fényes, friss kezdet a nap, mert mindannyian tudjuk, hogy egy alma egy nap…
Coldbuster zöld turmix
szeretné rúgni ezt a csúnya hideget a városból, vagy megakadályozni, hogy megtörténjen?
ananász narancs banán zöld turmix
a narancssárga ebben a turmixban teljesen megváltoztatja a hangulatát. Tudtad, hogy citrus képes erre?
málna ananász kókuszdió Turmix
szeretem a krémes kókuszdió, málna kombót.
Pina Colada Protein Shake
olyan, mint egy pina colada, de jó neked!
mit kell enni, hogy lefogy, izom, vagy fenntartani a tömeg és az izom?
fehérje. A fehérje a válasz az egészre. A fehérje nem fog súlyt szerezni, ezért csak rúgja azt a hazugságot a járdára, hogy zsírt kap, ha fehérjét iszik. Az izom szüksége fehérje, hogy fitt maradjon, és fehérje segít, hogy maradjon teljes, amely kivágja a szükségességét nassolás, egészségtelen választás.
miért iszik fehérjét?
régebben utáltam a protein turmixokat és a zöld turmixokat, de Cade azt tanította, hogy ez az egész egy olyan fehérje megtalálásáról szól, amit szeretsz, és olyan összetevőkről, amiket szeretsz. A fehérje elrejti, ha jó márkát kap, így nem lesz ilyen krémes íze.
mikor kell fehérjét használni?
edzés után egy étkezés vagy akár egy kis smoothie egy snackhez segíthet az izomépítésben, és egészséges módon hosszabb ideig tart.
mik a zöld turmixok egészségügyi előnyei
Ok, váltsunk sebességváltót, és beszéljünk arról, hogy miért kell inni a zöld turmixokat. És tisztáznom kell, hogy nem váltunk fogaskerekeket, csak kombinálom a kettőt. Cade és én nem hiszem, hogy elegendő egy zöld turmix vagy protein shake fogyasztása. Úgy gondoljuk, van egy jobb lehetőség.
- napi mennyiségű gyümölcs és zöldség (különösen Zöld) beszerzése, amely segít a szervezet megfelelő működésében.
2. Könnyű emészthetőség és tápanyag asszimiláció. Bármi, ami könnyebben emészthető a tested számára, jobb a tested számára. A feldolgozott élelmiszerek általában hosszabb ideig maradnak a szervezetben, és a legjobb módja annak, hogy megtanultam, gondolj egy termék eltarthatóságára, majd képzeld el, hogy ilyen hosszú időbe telik, amíg a tested megemészti és ledolgozza. Tehát a friss hozzávalókat a szervezet fogja használni, megemészteni és leégetni, szemben a felépüléssel és ragaszkodással, mint a feldolgozott élelmiszerek. Sziasztok! Hosszú eltarthatósági idő és hosszú idő a hasán.
3. Az antioxidánsok fokozott fogyasztása, amelyek olyan anyagok, amelyek megvédhetik a sejteket a szabad gyökök hatásaitól — olyan molekulák, amelyek akkor keletkeznek, amikor a szervezet lebontja az ételt, vagy dohányfüstnek vagy sugárzásnak van kitéve. Szabad gyökök esetleg szerepet játszanak a szívbetegségek, a rák és más betegségek, így bármit, hogy megvédje őket kell a napi étrend.
5. Megnövekedett energia, amely ha semmi más nem értékesít, akkor ennek kell lennie. Helló fáradt anyukák mindenhol!! És elég régóta iszom ezeket a turmixokat, határozottan kijelenthetem, hogy ez tényleg változást jelent a napomban.
6. Jobban Koncentrálj. Nem tudok rólad, de néhány nap úgy érzem, hogy ködben vagyok, hogy megpróbáljam megoldani a dolgokat. A fehérje, a zöld és a friss gyümölcsök bejutása segít abban, hogy távol érezzem magam a körülöttem lévő feladatokra való összpontosítástól.
7. Fokozott rost, amely segít az emésztést, és segít, hogy mozog széklet az emésztőrendszeren keresztül, vastagbél. Tény, hogy segít megelőzni a vastagbélrák, mert tartja a vastagbél tiszta, egészséges. A Mayo Klinika szerint ” az oldható rostok vízzel oldódnak, és olyan gélszerű anyagot hoznak létre, amely segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét és glükózszintjét.
8. Tisztább bőr és egészséges ragyogás. Évtizedek óta tudjuk, hogy a friss gyümölcsök és zöldségek segítik a pórusokat abban, hogy tiszták, nyitottak maradjanak, és a bőr megfiatalodjon és friss legyen.
A Zöld turmixok valóban nagyszerű módja annak, hogy személyes kedvenc módszerem legyen az alapvető vitaminok, tápanyagok, antioxidánsok
Hogyan készítsek Zöld turmixot?
válassza ki kedvenc zöldségeit, adjon hozzá olyan folyadékot, mint a kókusztej, a mandulatej, a normál tej vagy akár a narancslé, majd keverje össze kedvenc, fagyasztott gyümölcseivel!
