Belélegzése, exhaling néhány mély lélegzetet minden nap, lehet, hogy egy drasztikus javulás az életmód. Nem, nem túlzunk, amikor ezt mondjuk.
naponta csak néhány percet vesz igénybe, hogy gyakoroljon néhány mély lélegző gyakorlatot, csökkentheti a stresszt, ellazíthatja az elmét, a testet, és segíthet jobban aludni.
a helyes légzés fontos az általános jólét szempontjából. Bár előnyei megszámlálhatatlanok, itt van néhány fontos, amely motiválja Önt a mély lélegzésre.
természetes fájdalomcsillapító
amikor mélyen lélegzik, a test felszabadítja az endorfinokat, amelyek a jó érzésű hormonok és a test által létrehozott természetes fájdalomcsillapító.
javítja a véráramlást
amikor mély lélegzetet veszünk, a membrán felfelé és lefelé irányuló mozgása segít eltávolítani a szervezetből származó toxinokat, elősegítve a jobb véráramlást.
javítja az immunitást
a mély légzés friss oxigént hoz, és kilégzi a toxinokat és a szén-dioxidot. Amikor a vér oxigénnel rendelkezik, biztosítja a létfontosságú szervek simább működését, beleértve az immunrendszert is. A tisztább, toxinmentes és egészségesebb vérellátás segít megelőzni a fertőzést okozó baktériumokat a bázisról, és erősíti az immunitását. A mély légzés természetes toxin-relieverként is működik. Ez is előnyös a vitaminok és tápanyagok felszívódását a szervezetben, ügyelve arra, hogy visszaszerezze gyorsabb is.
megnyugtatja a szorongást
a mély légzés gyakorlása sok szakértő és pszichológus esküszik arra, hogy egy pillanat alatt ideges gondolatokat és idegességet kezel. A mély légzés lelassítja a pulzusszámot, lehetővé teszi a test számára, hogy több oxigént vegyen be, végül jelzi az agyat, hogy lehúzza. Kiegyensúlyozza a hormonokat is – csökkenti a kortizolszintet, növeli az endorfin rohanását a szervezetben.
segít jobban aludni
Egy egyszerű mély légzési rendszert követően-az “5-4-3-2-1” garantálja a jobb alvást. A lassú, mély, hosszú lélegzet azt jelezheti, hogy a szervezet méregteleníti, majd visszatér a nyugodt érzéshez – ami segíthet jobban aludni. Az álmatlanságban szenvedők gyakran javasolják a légzési gyakorlatok gyakorlását, valamint a lefekvés előtti meditációt a jó alváshoz.
növeli az energiaszintet
a megnövekedett véráramlás miatt több oxigént kapunk a vérünkbe. A megnövekedett oxigén megnöveli az energiaszintet.
javítja a testtartást
Hiszed vagy sem, a rossz testtartás a helytelen légzéshez kapcsolódik. Ha nem hiszel, próbáld ki magad. Próbáljon mélyen lélegezni, és vegye figyelembe, hogy a test hogyan kezd kiegyenesedni a folyamat során. Amikor levegővel tölti a tüdőt, ez automatikusan arra ösztönzi Önt, hogy egyenesítse ki a gerincét.
csökkenti a gyulladást
sokan azt mondják, hogy a rákhoz hasonló betegségek csak savas természetű szervekben fejlődnek. Azt mondják, hogy a mély légzés csökkenti a szervezet savasságát, ezáltal lúgossá teszi. A stressz növeli a savasság szintjét a szervezetben. A légzés csökkenti a stresszt, így a savasságot is.
méregteleníti a testet
a szén-dioxid egy természetes mérgező hulladék, amely csak a légzésen keresztül jön ki a testünkből. De amikor a tüdőnket veszélyezteti a sekély légzés, a másik méregtelenítő rendszer keményebben dolgozik, hogy kiutasítja ezt a hulladékot. Ez gyengítheti a testünket, és betegséghez vezethet.
stimulálja a nyirokrendszert
mivel a légzésünk mozgatja a nyirok, a sekély légzés lassú nyirokrendszerhez vezethet, amely nem méregteleníti megfelelően. A mély légzés segít abban, hogy a nyirok megfelelően áramoljon, hogy a test hatékonyabban működjön.
javítja az emésztést
a mély légzés több oxigént biztosít minden testrészünknek, beleértve az emésztőrendszerünket is, ezáltal hatékonyabban működik. A mély légzés miatt megnövekedett véráramlás ösztönzi a bélműködést is, ami tovább javítja az Általános emésztést. Ezenkívül a mély légzés nyugodtabb idegrendszert eredményez, ami viszont javítja az optimális emésztést.
a légzés ellazítja az elmét és a testet
amikor dühös, feszült vagy ijedt, az izmaid megfeszülnek, és a légzésed sekély lesz. A légzése összehúzódik. Ebben az időben a szervezet nem kapja meg a szükséges oxigénmennyiséget. A hosszú mély légzés megfordítja ezt a folyamatot, lehetővé téve a test (és az elme) nyugodtabbá válását.