- Pin
- Megosztás
az Egészséges Ebéd Ötletek – Nincs fűtés, vagy mikrohullámú szükséges; mindent lehet hűtve vagy szobahőmérsékleten. Használja a nyomtatható receptlistámat, hogy több száz ebéd kombinációt keverjen össze. Videó és nyomtatható alább!
Egészséges ebéd ötletek
Ha szüksége van egy kis ebéd inspiráció-úgy érzem, ya! A Gyerekeim már visszatértek az iskolába, és én jelenleg él a nyüzsgő drop off/pick up, csomag ebéd, megragad egy snack…menj, menj! Egy dolog, amit tudok, az, hogy a nap fut simább, amikor vettem az időt, hogy készítsen tápláló ételek, snack.
szeretem ezeket az ötleteket használni az ebédek megváltoztatásához. Ezek a kedvenc egészséges ebéd kombinációink. Nyugodtan keverje össze, hogy megfeleljen az Ön ízlésének. Nézze meg a nyomtatható “recept” listát különböző kategóriákkal a kiegyensúlyozott ebéd létrehozásához. Megjegyzés: lásd alább a részleteket az ebéd konténer használtam ezeket a képeket.
MEGJEGYZÉS: Ha ebédet csomagol az iskolába, győződjön meg arról, hogy tisztában van-e bármilyen földimogyoróval vagy más élelmiszer-korlátozással, amelyet az iskola alkalmazhat. Bármilyen receptet, beleértve a mogyoróvajat is, szükség esetén kicserélhető egy másik anyára vagy vetőmagvajra.
forró ebédet keres? Görgessen egészen lefelé, megosztottam néhány kedvenc forró ebédemet (közvetlenül a receptkártya előtt).
Healthy Lunch Ideas for Kids & Adults
Cherry tomatoes, grapes, blueberries, hummus, pita, turkey and cheese roll ups, dark chocolate chips.
Energy bites, cucumbers, carrots, crackers, cheese, strawberries.
Raspberries, blueberries, broccoli, egg salad, radishes, ranch dressing, dark chocolate covered peanuts/raisins.
cseresznyeparadicsom, krémsajtos zeller, mogyoróvaj/mandulavaj és banán tortilla roll up, eper és áfonya, sötét csokoládéval borított földimogyoró / mazsola.
málna, áfonya, paradicsom, brokkoli, kemény tojás, granola falatok, tésztasaláta (tészta, olívaolaj, parmezán sajt, borsó és sárgarépa).
Raspberries, graham crackers, salad, rotisserie chicken with BBQ sauce, mini oatmeal cookie.
Pasta with pesto and peas (or tortellini salad), mini bell peppers, raspberries, string cheese, mini peanut butter cup.
Tortilla chips, áfonya, paradicsom, alma, zeller, a mogyoró/mandula vaj, mazsola, törökország, krém, sajt, tortilla, roll up, csokoládé, cukorka.
Cranberry walnut chicken salad, cheese, bbq chips, strawberries, carrots, mini M&M’s.
Carrots, blueberries, tortellini with marinara, cucumbers with ranch, banana chips.
Apple slices, pretzels, carrots and cucumbers with ranch, peanut butter granola bar, dried cherries.
Granola harap, borsó chips, alma mogyoróvajjal/mandulavajjal, krémsajt és zselés szendvics, mazsola.
Trail mix, watermelon, crackers and cheese, ham and spinach roll ups, dark chocolate chips.
Mini muffins, string cheese, watermelon and blueberries, sandwich crackers, almonds
Tortilla chips and salsa, fruit salad, almond butter and jelly sandwich, cheese, chocolate candies.
Banana chips and dark chocolate chips, string cheese, grapes, turkey roll ups, almonds.
Orange slices, raspberries, Mexican bean dip (smashed black beans, sour cream, cheese and salsa) with tortilla chips, mini oatmeal cookie.
Paradicsom, hummus feta sajttal, uborka szeletek, kekszek, csokoládé chips.
mediterrán Quinoa tál Hummusszal és Pita
Alma, Barack vagy Quinoa Saláta
Nyári Tortellini Tészta Saláta
Tippek a csomagolás ezek az Egészséges Ebéd Ötletek:
- Ha a csomagolást az ebédet az iskolába, győződjön meg arról, hogy tisztában vannak azzal, hogy minden mogyoró, vagy egyéb élelmiszer-korlátozás, hogy az iskola lehet, hogy a hely.
- amikor ebédet csomagol magának vagy gyermekének, gondoljon a család többi tagjára is. A fiam ebédjének összeállítása közben összeállítok egy hasonló szórást a férjem számára, hogy munkába menjen, vagy ugyanazt az ételt félreteszem a fiatal lányomnak, hogy másnap otthon ebédeljen. Amíg az összes ételed megvan, gondolkodj egy kicsit előre. Hosszú távon időt takarít meg.
- állítsa be az adag méretét annak alapján, hogy az ebéd felnőtt vagy gyermek számára készült-e. Amikor Jake ebédjét Csomagolja, az adag mérete kisebb, mint az itt látható.
- ügyeljen arra, hogy az élelmiszerbiztonságot szem előtt tartsa. Bizonyos felsorolt tételek szobahőmérsékleten maradnak, de néhánynak szüksége lesz egy jégcsomagra, hogy hűvös maradjon.
opciók: nyomtassa ki az alábbi RECEPTKÁRTYÁT a listákhoz, amelyeket összekeverhet, hogy tökéletes ebédet hozzon létre, vagy kattintson ide → ebéd ötletek nyomtatható egy nagyon nyomtatható, hogy lefagyjon a kamrában vagy a szekrényben.
inkább egy forró ebéd? PRÓBÁLJA KI EZEKET:
LASAGNA leves – sajtburger makaróni – csirke rizs leves – marhahús& édesburgonya chili
egészséges Ebédötletek (felnőtteknek és gyerekeknek)
Nyomtatás Pin
Ingredients
Fruits:
- ▢ Bananas
- ▢ Apple
- ▢ Orange
- ▢ Pears
- ▢ Melon, sticks or cubes
- ▢ Berries
- ▢ Mango
- ▢ Pineapple
- ▢ Grapes, try them frozen too!
- Appl
:
- ▢ Sárgarépa, öltözködés/dip
- ▢ Uborka, öltözködés/dip
- ▢ Brokkoli csöves virágok, öltözködés/dip
- ▢ Zeller, botok, a mogyoróvaj vagy krémsajt
- ▢ paprikát csíkokra
- ▢ zöldbab
- ▢ Cherry paradicsom
- ▢ Zöld saláta
- ▢ Retek
Hálózati:
- ▢ Szendvicsek, pb&j, törökország, sonka, tejszín, sajt, lekvár
- ▢ Mogyoró vaj, méz, banán tortilla tekercs ups
- ▢ Törökország/sonka, a krémsajtot, majd a spenót, roll up,
- ▢ Törökország/sonka, sajt, sós keksz
- ▢ Tortellini vagy tészta pesto, olívaolaj vagy marinara
- ▢ Csirke saláta (a kenyér, saláta, vagy szolgált keksz)
- ▢ Tojás saláta, (a kenyér, saláta, vagy szolgált keksz)
- ▢ Tonhal saláta (a kenyér, saláta, vagy szolgált keksz)
- ▢ Kemény főtt tojás
- ▢ Zsemlét, tejszín, sajt
- ▢ grillcsirkét, a ketchupot vagy BARBECUE szószt a mártással
- ▢ Rakott bab Mexikói mártást tortilla chips, (bab, tejföl, salsa, sajtos)
- ▢ Humusz tetején feta sajttal tálaljuk kekszet, vagy pita
- essa teljes kiőrlésű gofri vagy mini pandaquakes
- quinoa és Vega Bowl
- Overnight windows
:
- ▢ Pretzels with peanut butter or almond butter
- ▢ Tortilla chips and salsa
- ▢ Hummus and pita chips
- ▢ Baked cheese puffs
- ▢ Crackers
- ▢ Trail mix
- ▢ String cheese
- ▢ Cottage cheese
- ▢ Yogurt
- ▢ Granola
- ▢ Whole grain muffins
- ▢ Protein bars or granola bars
- ▢ Popcorn
- ▢ Graham crackers
Instructions
-
Mix and match ingredients from each category to create your perfect lunch!
Video
Notes
táplálkozás
a táplálkozási tények a kiszolgált adatok alapján változnak.
Megjegyzés: A képen látható lunchbox a PlanetBox Rover lunchbox. Minden étel külön marad, semmi sem szivárog, vagy elporlad, biztonságos rozsdamentes acélból készül, környezetbarát és mosogatógépben is használható. Komolyan imádom.
PlanetBox volt olyan kedves, hogy küldje el nekem a Rover lunchbox és táska cserébe én felülvizsgálatát a termék. Minden kifejezett vélemény a sajátom.