-
sokan még mindig nem értik a terápia erejét, és hajlamosak azt gondolni:
1-Hogyan segíthet nekem egy idegen.
2 – mi értelme van újra és újra szellőztetni?3-Mit Tud valaki látni valamit, amit nem látok a saját életemben
de az ilyen helyzetek felismerik az egyik fő fogalom fontosságát, amelyet az emberek tanulnak és tapasztalnak a terápiában.
Validation
Client tell with a confused look in his eyes and trying to contain the pain. Tényleg nem osztok sokat. Közel vagyok a családomhoz, de valójában soha nem osztottam meg velük sokat. Érdekes. Én sem osztok sokat a társammal….talán csak introvert vagyok. Szeretek egyedül feldolgozni a dolgokat. Umm érdekesebb
tegnap például anyukám hívott, és megkérdezte, hogy van a hetem. Nem volt túl jó, de amikor meg akarta osztani egy adott helyzetet, elkezdett elmondani nekem, mi történt vele, és rájött, hogy a hete sokkal rosszabb, mint az övé, ezért ott akart lenni neki. Az ülés során azonban kiderül, hogy egy része jól érezte magát, hogy támogatja az anyját, összehasonlítva azzal, hogy a hete nem olyan rossz.
másrészről, egy másik része egyedül érezte magát, kicsit dühös és zavaros.
mi történt ebben az ártatlan, gyakoribb, mint a családi interakcióban:
az érzelmek, a valóság vagy a belső tapasztalatok érvényesítése a hallgatótól a megosztott személyig. Ha ez egy nagy része minden kapcsolat nincs mélység vagy egészséges intimitás. Tehát mi az érvényesítés? Ismeri ezt a szót?
sajnos ez a nagyon fontos szó nem része a legtöbb ember nyelvének. Sok ember számára az érvényesítés idegen fogalom. Nem csoda, hogy naponta több mentális rendellenességet diagnosztizálnak, és újakat adnak a DSM-IV-hez (a mentális egészségügyi rendellenességek diagnosztikája)
mi az érvényesítés
az érzelmi érvényesítés a másik személy érzelmi élményének megismerésének, megértésének és kifejezésének folyamata. Lásd a jó bocsánatkérés. Az érzelmi érvényesítés különbözik az érzelmi érvénytelenítéstől, amelyben egy másik személy érzelmi tapasztalatait elutasítják, figyelmen kívül hagyják vagy megítélik. (Feil, Naomi, Validation Institute, 2012)
valaki érzéseinek érvényesítése először nyitott és kíváncsi valaki érzéseire. Ezután meg kell érteni őket, végül pedig ápolni őket. Az érvényesítés nem jelenti azt,hogy egyet kell értenie, vagy hogy a másik személy tapasztalatainak értelme van. Másrészt, hagyja el a saját értelmezéseit és véleményét, és legyen nyitott arra, hogy mások hogyan lehetnek különbözőek.
amikor validálunk valakit, lehetővé tesszük számukra, hogy biztonságosan megosszák érzéseiket és gondolataikat.
megnyugtatjuk őket, hogy rendben van az érzéseik. Megmutatjuk, hogy továbbra is elfogadjuk őket, miután megosztották érzéseiket. Tudatjuk velük, hogy tiszteletben tartjuk a dolgok észlelését abban a pillanatban. Segítünk nekik, hogy hallottak, elismertek, megértettek és elfogadottak legyenek.
néha az érvényesítés magában foglalja a hallgatást és a személy megosztását, ahelyett, hogy problémamegoldásba kerülne, néha bólintás vagy megállapodás vagy megértés jele, néha ölelés vagy gyengéd érintés lehet. Néha azt jelenti, hogy türelmes, ha a másik személy nem áll készen a beszélgetésre. Ez azonban visszajelzés, ezért fontos hangsúlyozni, hogy a csend nem minősül érvényesítő válasznak.
A fájdalmas érzések, amelyeket egy megbízható hallgató fejez ki, ismer el és validál, csökkenni fognak. A figyelmen kívül hagyott fájdalmas érzések erősödni fognak.
az érvényesítéshez el kell ismerni és el kell fogadni az egyén egyedi identitását és egyéniségét. A érvénytelenítés viszont az, hogy elutasítják, figyelmen kívül hagyják vagy megítélik érzéseiket, tehát az egyéni identitásukat. Ezért a rokkantság túl veszélyes és káros. Amikor érvénytelenítjük valakinek az érzéseit, az emberek azt az üzenetet kapják, hogy tapasztalataik rosszak, vagy hogy valami baj van velük. Nyilvánvaló, hogy minél közelebb van a kapcsolat, annál károsabb a hatás.
A rokkantság az egyik fő oka az emberek mentális problémáinak, beleértve a vágást, égést és sérülési viselkedést.
Ez az egyetlen közös tényező, hogy a legtöbb ember, aki önkárosító, akár bántalmazták, akár nem. Már korán megtanították nekik, hogy a körülöttük lévő dolgokkal kapcsolatos értelmezésük és érzéseik rosszak és rosszak. Megtudták, hogy bizonyos érzések nem megengedettek. A bántalmazó otthonokban súlyos büntetést kaphattak bizonyos gondolatok és érzések kifejezése miatt. A háztartások voltak felnőttek nem tudják sem modell, hogyan kell kezelni az érzéseket, van egy implicit értelemben érvénytelenítés hiánya miatt beszél róluk.
Ez emlékeztet valamire, amit valaki egyszer régen mondott nekem: “a legjobb ajándék, amelyet mindannyian adhatunk gyermekeinknek, az érzéseik érvényesítése.”
akkoriban nem igazán értettem, csak próbáltam emlékezni rá és csinálni. Most már sok értelme van.
Mindezek alapján itt hagylak néhány konkrét módon, hogy elkezdhesd érvényesíteni magad és a körülötted lévő embereket. Rövid idő alatt látni fogja, hogy a mentális egészség valóban javulhat. Továbbá, ha ezt elolvasta, rájött, hogy hiányzik a szeretteitől való érvényesítés, kezdje el kérni. Megérdemled, és mindannyiunknak joga van hozzá. A legegyszerűbb módja annak, hogy emlékszel-e, hogy ne feledje, hogy soha senki nem mondja, hogy nem szabadna, hogy érzem, ahogy érzel
—————————
Alapvető Lépéseket, hogy Érvényesítési
Elismerve, hogy a másik személy érzéseit,
Azonosítása az érzések,
Felajánlotta, hogy figyelj (lásd EQ-Alapú Hallgatás)
Segítve őket címke az érzések,
Hogy ott őket; fizikailag és érzelmileg is jelen marad
Feeling patient
feeling accepting and non-judgmental
Awww
Yeah
Mmm
hallom.
Ez fáj
Ez nem jó
Wow, ez sok foglalkozni
Ez nem szórakoztató
ugyanezt érezném.
(szomorú/fájt/dühös/féltékeny, stb. én is.
ez szomorú.
Ez elriasztónak hangzik.
tudom, hogy mit jelent.
Ez úgy hangzik, mintha tényleg fájna
Ez nagyon fájhat.
ugyanezt érezném.
megértem, hogyan érzi magát.
úgy hangzik, mintha tényleg érzel ____.
úgy hangzik, hogy _ _ _ _ _ nagyon fontos az Ön számára.