20 érdekes Fitness tények!
20 érdekes fitnesz tények 12 körülbelül 12 hétig tart egy edzésprogram megkezdése után, hogy mérhető változásokat észleljen a szervezetben. Azonban, mielőtt 12 hét, észre fogja venni, hogy a növekedés a hét ereje és kitartása. A heti 3 alkalommal végzett 45 gyakorlat olyan sejteket eredményezhet, amelyek kevesebb öregedés jeleit mutatják. Perc rendszeres testmozgás lehetővé teszi, hogy többet enni, mert az emberek több sovány izom éget több kalóriát nyugalomban. 3% 5% az Emberek, akik fizikailag inaktív lehet veszíteni, mint 30 3% – ról 5% – a, az izmok tömege per évtized után a korban 30 ÉVES izomtömeget VESZTESZ SÉTA GYORS ÜTEMBEN 15 PERC Séta gyors ütemben (15 perc / mérföld vagy 4 mph) burns majdnem annyi kalóriát, mint a kocogás, az azonos távolságra. Sétáljon élénken, majd futjon, majd sétáljon, majd futjon. A tanulmányok azt mutatják, hogy az intervallumképzés szuper hatékony a zsír felgyújtásában! AZ EMBERI TESTNEK TÖBB MINT 650 IZMA VAN. A testmozgás ugyanolyan hatékony lehet, mint a rövid távú szorongás enyhítésére szolgáló gyógyszer. 65 éves korukra azok az egyének, akik rendszeresen nem vesznek részt a testmozgásban, akár 80 százalékkal csökkenthetik izomerejüket. Mire elérte az 50 éves kort, körülbelül 75 000-et fog járni 65% – os tanulmányok azt sugallták, hogy a heti három vagy több órán át gyors ütemben történő séta 65% – kal csökkentheti a szívkoszorúér-betegség kockázatát. A legjobb éjszakai pihenés kihagyása növelheti a súlygyarapodás esélyét, és kiválthatja a gherlin, az éhséget okozó hormon termelését. Minden izomrost vékonyabb, mint egy emberi haj, és képes támogatni akár 1000-szer a súlya. 1000-szer hordoz egy pár kéz súlyok, ahogy járni – ez hang az izmokat, és éget extra kalóriát, hogy dehidratált csökkenti a testmozgás teljesítményét. Győződjön meg róla, hogy hidratálja a csúcsteljesítményt edzés közben. Csökkentheti a csontritkulás kockázatát azáltal, hogy hetente 3-5 alkalommal vesz részt a súlycsökkentő tartóssági rutinban & heti 2-3 alkalommal gyakorolja az ellenállási gyakorlatokat. Az alvás a zsírégetés legfontosabb tényezője. Tanulmányok azt mutatják, minél többet alszol, annál több zsírt éget. Minél hosszabb ideig ébren vagy, annál lassabb az anyagcseréje, mivel az agy megpróbálja megőrizni 1, energia. Későn eszel? Próbálja komplex szénhidrát, mint a zabpehely, fehérje por – ők egy nagy éjszakai üzemanyag. Az izmok nem nőnek edzés közben. A testmozgás csak az inger. A test erősíti az izmokat pihenés közben. Hacsak nem súlya kevesebb, mint 120 font, nem valószínű, hogy kevesebb, mint 1200 kalóriára van szüksége a fogyáshozforrás: http://health.howstuffworks.com/wellness/diet-fitness/information/1 o-fitness-tények-nők-tudnia kell.htm#page%=10 http://www.coachcalorie.com/fitness-facts/http://visual.ly/40-facts-about-fitnesshttp://bostinno.streetwise.co/2014/08/05/fitness-facts-for-working-o ut-and-being-healthy-2/ http://www.hif.com.au/healthy-lifestyle-blog/fitness/02052013/top-10 -fun-fitness-facts.aspx www.FITNESSREPUBLIC.COM Fitness: Republic SIGNUP FOR NEW SLETTER! http://www.fitnessrepublic.com/newsletter