Canal de surf à la forme physique
Par Stacy Gilliam
Spécial pour washingtonpost.com
Dimanche 7 février 1999 Si les centres de fitness ne vous émeuvent pas tout à fait, pensez à vous mettre en forme dans votre propre salon. Tout ce dont vous avez besoin est une télévision, de préférence avec câble, un peu d’espace au sol et le gumption pour vous lever et partir. Une plate-forme de marche et des haltères légers sont également utiles.
Rien ne peut battre la commodité de sortir du lit et de se rendre au meilleur endroit de la chambre. Pas de circulation, pas de tracas de stationnement, pas de feuilles d’inscription, pas de douches publiques. Vous avez également le luxe de filmer vos programmes de conditionnement préférés pour une séance d’entraînement en fin de journée.
Mais attention. Un régime à domicile, comme toute autre routine de remise en forme, nécessite une discipline intense. Il est facile de faire de l’exercice lorsque votre lit est à quelques mètres. Et, vous êtes obligé de faire face à des publicités pour certaines émissions, ce qui peut signifier que vous obtenez moins d’une demi-heure d’entraînement. Vous manquez également les conseils d’un instructeur en direct; si vous faites un exercice incorrectement, personne n’est là pour vous redresser.
Mais à la hausse, s’entraîner à la maison est la routine parfaite si votre temps et vos fonds sont limités et que vos distractions sont peu nombreuses.
Il existe un assortiment décent d’émissions d’entraînement à la télévision ces jours-ci et vous en trouverez probablement une que vous aimez. Voici quelques-uns que nous avons examinés pour vous aider à démarrer. Consultez votre propre guide des câbles pour connaître les horaires des spectacles dans votre région.
« Fit and Lite », 7 – 7h30, Lifetime
Lifetime, Télévision pour femmes, met la guillerette Denise Austin dans votre maison pendant une heure par jour, en commençant par « Fit and Lite. »Des plages de sable des Bahamas ou du pont ensoleillé d’un paquebot de croisière Disney, Austin vous fait souhaiter d’être là avec elle. Le spectacle est une combinaison d’exercices à faible impact, de mouvements anti-âge et de yoga. La blonde bronzée au sourire aux dents vous motive avec des phrases comme « Si vous vous reposez, vous rouillerez » ou « Souriez, vous brûlez de la graisse! »Mais si vous pouvez supporter cela, Austin semble bien connaître son métier. Elle vous parle de chaque exercice, vous rappelant de ne pas vous affaler ou expliquant quels muscles vous travaillez. Elle vous réchauffe, vous refroidit, puis vous éclaire de sa Sagesse quotidienne.
« Entraînement quotidien », 7h30 – 8h, À vie
À 7h30, Austin l’anime avec son segment « Entraînement quotidien ». La scène change et la musique devient plus poivrée alors qu’elle livre un ensemble aérobie à fort impact pendant environ 10 minutes. Le reste du spectacle est dédié à tonifier une zone particulière du corps. Pendant les publicités, qui présentent le plus souvent Austin poussant ses vidéos de fitness ou d’autres produits, elle vous demande de continuer à bouger. Si l’expérience est importante pour vous, Austin a plus de 25 vidéos sur le marché et c’est une ancienne gymnaste.
« Gotta Sweat », 10 – 10h30, ESPN2
Si vous voulez la sensation d’un cours de fitness animé, « Gotta Sweat » peut être à essayer. Une armée de belles personnes se rassemble dans un cadre de villégiature pour un défouloir cardio énergique et optimiste. L’aérobic Step est populaire ici, vous devriez donc avoir une plate-forme pour obtenir le plein effet. Le rythme est avancé, mais on vous demande de travailler à votre propre vitesse. Avec la caméra qui travaille sur des plans de chaque membre de la classe, il est un peu difficile de reprendre la routine. L’écoute est la clé pour suivre ce groupe vivant.
« Body Shaping », 10h30 – 11h, ESPN2
Tout le monde sur ce spectacle est magnifique, bronzé et sans une once de graisse en vue. Les plans au ralenti de l’équipage en cours d’exécution sur la plage évoquent même un épisode de « Baywatch ». Mais, cette poignée de formateurs certifiés font que l’entraînement a l’air amusant, et n’est-ce pas plus le but? L’énergie est élevée, les attitudes sont vives. En 30 minutes, « Body Shaping » fournit une combinaison d’aérobic et d’entraînement en force. L’ensemble cardio a un impact élevé, en particulier pour l’aérobic step. Ce n’est pas pour les débutants. Ils se déplacent rapidement même lorsqu’ils décomposent les mouvements, alors soyez prêt. Le reste du spectacle est consacré à l’entraînement en force et aux exercices abdominaux, machines et poids inclus. Cela peut ne pas vous aider à la maison à moins d’avoir un gymnase à domicile pratique mais vous pouvez apporter des conseils de « mise en forme du corps » au gymnase. Bottom line: Ces gars sont amusants à regarder, mais à moins que vous ne soyez équipé de machines de fitness, vous ne pouvez pas profiter de tout le plaisir.
« Corps électrique », 11h – 11h30, WHMM, Howard University TV
Pour une approche plus subtile, « Body Electric » offre un cadre aérobie plus moelleux. Margaret Richard et ses deux partenaires enthousiastes s’entraînent à une musique jazz apaisante. (Et si une chanson vous saisit, l’écran en bas à gauche affiche le titre et l’artiste.) Richard utilise un pas avec des poids pour les jambes et les mains, dans lequel vous voudrez peut-être investir pour ce programme. Le sien n’est pas l’ensemble le plus énergique, mais il est complet et stimulant. Les exercices de tonification dominent ce programme. Beaucoup de travail sur les biceps et les triceps, des pompes pour les muscles de la poitrine et un travail au sol tueur pour l’intérieur des cuisses. À mi-chemin du programme, Richard lui offre de quoi réfléchir, lui prodiguant une minute de conseils sur le comptage des calories, les régimes amaigrissants et la nutrition. La meilleure caractéristique de ce programme: pas de publicités, ce qui équivaut à plus d’exercice.
« Homestretch », 11h30 – midi, WHMM, Howard University TV
« Homestretch » nourrit votre désir d’abdos forts et de définition musculaire. Amy, l’instructrice fougueuse, vous dit exactement ce dont vous avez besoin avant de commencer. Elle vole entre les poids des mains et les longues bandes extensibles que vous attachez autour de votre pied ou de votre main pour travailler les jambes et les bras. Amy a un style vif et bavard à sa routine. C’est surtout un discours de peps aux téléspectateurs ou une conversation inactive avec ses deux assistants. Si vous ne savez pas où acheter une bande d’exercice comme celle d’Amy, un numéro pour les commandes est affiché à la fin du programme.
« Zone de yoga », 6 – 6h30, FX
Si la réduction du stress est votre objectif, « Zone de Yoga » peut être un point de départ idéal. Entouré d’eaux calmes, d’arbres et d’oiseaux chanteurs, deux instructeurs souples vous guident à travers une série de mouvements corporels relaxants pour l’esprit. C’est un spectacle calme avec de la musique de style Yanni en arrière-plan. Mais le but est de calmer votre esprit alors essayez de ne pas vous endormir. Il y a beaucoup d’attention sur la respiration, donc on vous demande souvent d’inspirer, d’expirer et de vous abandonner dans une pose. »Les débutants en yoga sont encouragés à ne pas pousser le corps au-delà de son niveau de confort. Lors de très peu de publicités, Alan Finger, fondateur de « Yoga Zone », donne des conseils sur la respiration et le maintien d’un esprit sans encombrement. Il pousse aussi sa vidéo. Mais en attendant, on vous demande de tenir le dernier mouvement, ce qui, gardez à l’esprit, pourrait devenir inconfortable. Les instructeurs du spectacle essaient de vous faire vous visualiser sur la plage, allongé dans le sable, la brise qui souffle dans vos cheveux. Vous ne l’êtes peut-être pas, mais au moins vous avez commencé la journée dans un état paisible.
« Yoga Zone » apparaît dans la région de Washington avec l’aimable autorisation de Fit TV, une chaîne câblée qui peut ne pas être diffusée par votre câblodistributeur local. Mais FX anime des émissions de télévision adaptées pendant une heure par jour, tout comme Fox Sports, de 8h30 à 9h30. Contrairement à « Yoga Zone », les autres programmes TV en forme ne sont pas diffusés de manière cohérente. Consultez le site Web de la chaîne à www.fittv.com pour jeter un coup d’œil à ses autres programmes dynamiques. Un spectacle qui vaut la peine d »être attrapé s »appelle « L »intégrer. »Fidèle à son nom, le spectacle propose une séance d’entraînement de 20 minutes ainsi qu’une séance de cuisine de 15 minutes. Certes, vous n’aurez probablement pas envie de cuisiner un repas sain le matin, mais le hunky « Body Gourmet » est un plaisir à regarder. Le segment d’exercice aérobique de 20 minutes est bref mais puissant. Si vous cherchez quelque chose de rapide qui peut être fait tous les jours, ce spectacle pourrait être une option d’enregistrement.