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Ce contenu a été mis à jour pour plus d’exactitude et de pertinence le 26 novembre 2020

En période de chaos, il est souvent utile de respirer profondément. La respiration rapide et profonde aide notre corps à libérer plus de dioxyde de carbone, incitant le sang à devenir plus alcalin et à retenir plus d’oxygène.

L’une de nos façons préférées de soutenir la santé respiratoire est l’utilisation d’huiles essentielles anti-inflammatoires. Ils peuvent aider la respiration profonde et la santé respiratoire de plusieurs façons. De l’ouverture des voies respiratoires à l’apaisement de l’esprit, les huiles essentielles peuvent vous aider à retrouver votre respiration et votre calme intérieur.

Dans ce petit guide, nous aborderons les meilleures huiles essentielles pour les poumons et l’assistance respiratoire. Nous vous proposerons également une brève introduction sur l’utilisation de l’aromathérapie pour les problèmes respiratoires.

Expirez

Avec un arôme de menthe et d’agrumes, Expirez favorise un système respiratoire sain tout en permettant une respiration sans effort. En aidant à nettoyer et à apaiser les voies respiratoires, l’expiration peut avoir un effet apaisant sur le corps et l’esprit. Les difficultés respiratoires peuvent provoquer un stress important. L’ajout de quelques gouttes d’expiration à votre diffuseur d’huiles essentielles peut aider à l’assistance respiratoire.

Chacun de ses ingrédients a un effet potentiellement utile sur les poumons et les voies respiratoires.

• Eucalyptus – L’eucalyptus est riche en un composé appelé 1,8-cinéole qui peut éliminer l’inflammation respiratoire. Moins d’inflammation des voies respiratoires signifie moins de congestion et d’étanchéité et des voies respiratoires plus ouvertes. Il n’est pas étonnant que l’eucalyptus soit un additif si populaire pour les frottements thoraciques, les gouttes contre la toux et autres remèdes contre le rhume.

• Citron – L’une des huiles les plus polyvalentes, l’huile essentielle de citron est idéale pour tout, du nettoyage ménager à la lutte contre le teint inégal et les symptômes du rhume. L’huile de citron est un expectorant — elle peut amincir le mucus dans les voies respiratoires.

• Arbre à thé – Antiviral, antibactérien et antifongique, l’arbre à thé est l’une de nos huiles essentielles préférées pour la saison du rhume et de la grippe. Cette huile peut faciliter la congestion à la racine.

• La menthe poivrée-menthol est un autre composé anti-inflammatoire. Il est particulièrement efficace pour éliminer la congestion nasale, ce qui peut vous aider à inhaler plus d’oxygène. En outre, la menthe poivrée est connue pour ses propriétés revigorantes et rafraîchissantes.

• Ravensara – Cette huile unique est tirée d’un arbuste à Madagascar, où elle est utilisée pour aider à soulager les maux de toutes sortes.

Exhale combine ces huiles essentielles dans des proportions uniques pour créer un arôme lumineux mais relaxant qui en fait l’une des meilleures huiles essentielles pour aider à respirer.

Respiration profonde

Débordant d’eucalyptus et d’arbre à thé, la respiration profonde aide à soulager les allergies saisonnières pour une meilleure inhalation. Ce mélange de diffuseur peut aider à dégager les voies nasales et à soulager les voies respiratoires pendant les périodes où vous en avez le plus besoin. Mentholé et rafraîchissant, ce mélange herbacé peut également aider à ouvrir vos voies respiratoires et à soulager l’inflammation afin que vous vous sentiez plus à l’aise.

Deep Breath est une combinaison rafraîchissante d’huile de Ravintsara, d’huile de Cardamome, d’huile de feuille de laurier et d’huile de Vétiver.

En plus de certaines des huiles essentielles naturelles présentes dans Exhale, ce mélange tire une force supplémentaire de quelques autres plantes puissantes.

• Feuille de laurier – Riche en eucalyptol, la feuille de laurier aide à ouvrir toute oppression thoracique et à combattre les symptômes d’allergies. Il est connu pour aider à briser la congestion et son arôme vert et terreux apporte une note supplémentaire de fond au bouquet de cette huile.

• Cardamome – Douce et épicée, la cardamome peut ressembler à un ajout surprenant à cette liste d’huiles essentielles pour les poumons.

Cependant, il est largement utilisé dans la médecine populaire d’Asie du Sud-Est pour aider l’asthme. Les chercheurs qui étudient la science derrière cette pratique ont découvert que la cardamome peut aider à détendre les muscles des poumons, augmentant ainsi le flux d’air.

Grâce à ses propriétés et à son arôme réchauffant, c’est l’une des huiles essentielles les plus uniques pour la santé pulmonaire.

Breathe Easier

L’un de nos mélanges synergiques les plus populaires, Breathe Easier a un effet rafraîchissant et réchauffant qui peut aider à éliminer la congestion. C’est l’une de nos huiles essentielles préférées pour mieux respirer.

Le mélange de synergie Breathe Easier combine l’huile essentielle d’Eucalyptus, de Citron, de Romarin marocain et de Menthe poivrée.

Le romarin marocain est associé à d’autres huiles anti-inflammatoires dans ce mélange énergisant. Également riche en 1,8-cinéole, le romarin soutient les effets d’éclaircissement des poumons de l’Eucalyptus tout en apportant des notes herbacées uniques.

Facilité respiratoire

La facilité respiratoire a un arôme clair et rafraîchissant qui peut détendre les spasmes pulmonaires et libérer doucement l’air vicié des poumons.

Il contient du romarin, de la Cardamome, de la baie de Genièvre et de l’hysope.

Moins dépendante de l’eucalyptus et du citron que nos autres mélanges, cette huile possède des qualités uniques pour soutenir la santé pulmonaire. La baie de genévrier antifongique et antioxydante se combine avec l’hysope qui combat la congestion pour un mélange d’huiles essentielles profondément relaxant qui peut aider si le stress et la tension contribuent à une sensation d’oppression et de respiration restreinte.

Inspirez, Expirez

Alors que l’eucalyptus et le romarin sont d’excellents choix pour les adultes, les ingrédients très riches en 1,8-cinéole ne sont pas la meilleure huile essentielle pour aider les enfants à reprendre leur souffle. C’est pourquoi nous avons formulé notre gamme d’huiles essentielles sans danger pour les enfants OK For Kids.

Sans danger pour les enfants de deux ans et plus, Breathe In, Breathe Out a un arôme rappelant les grands espaces mais suffisamment doux pour être utilisé toute la journée.

Il comprend:

• Silver Fir

• Lavender

• Lemon

• Frankincense

• Sweet Marjoram

• Lime

• Roman Chamomile

• Vetiver

• Damiana

• Ginger

• Spearmint

• Vanilla

Les huiles comme le Sapin argenté, la Lavande et le Gingembre sont puissamment anti-inflammatoires à part entière. Combiné à de la menthe verte apaisante, de la Camomille romaine et de la vanille, ce mélange breathe aide à éliminer toute nervosité pouvant contribuer à une respiration restreinte.

Huiles essentielles &Respiration

Prêt à apprendre à utiliser les huiles essentielles pour améliorer la santé respiratoire?

Considérez:

• Diffuser votre huile unique ou votre mélange respiratoire de choix à la maison

• En utilisant des huiles essentielles à bille pour l’appliquer sur le cou et la gorge

• En utilisant un inhalateur d’aromathérapie pour respirer l’arôme lors de vos déplacements

Qu’est-ce que la respiration?

La respiration, également appelée respiration ciblée ou respiration claire, a récemment attiré l’attention du pays. Il est prouvé qu’il profite à la santé mentale et physique globale des participants.

• Lorsqu’elle est pratiquée régulièrement, la respiration peut modifier les réponses au stress du corps. Au lieu de passer en mode « combat ou fuite” lors d’événements générateurs d’anxiété, vous pouvez apprendre à rester calme et en contrôle en pratiquant la respiration.

• De nombreux professionnels de la santé recommandent la respiration comme remède naturel aux personnes souffrant de stress chronique, ce qui accélère souvent la fréquence cardiaque et induit une respiration rapide. La respiration profonde envoie un message au cerveau pour qu’il se calme, un outil que vous pouvez utiliser dans presque toutes les situations.

Bien qu’il existe différentes techniques et types de respiration, le terme s’applique généralement à toute thérapie qui utilise la respiration comme outil pour améliorer la santé mentale, physique ou spirituelle. Voici quelques exemples:

1. La respiration abdominale ou abdominale est l’action d’inspirer par le nez lorsque le bas du ventre se lève. Cette pratique garantit que même la partie la plus basse de vos poumons reçoit de l’oxygène approprié.

2. La respiration circulaire continue se fait lorsque vous inspirez et expirez sans retenir votre souffle à tout moment.

3. Diffuser de l’huile essentielle et prêter attention à sa respiration peut également être considéré comme une forme de travail respiratoire.

D’autres intégrations de respiration incluent la visualisation, la méditation et la relaxation musculaire progressive. Maintenant que vous en savez plus sur le, quel que soit celui que vous choisissez, un pur peut être un allié utile pour concentrer votre esprit et ouvrir vos voies respiratoires.

Sources:

1. Juergens, U.R. « Propriétés anti-inflammatoires du monoterpène 1.8-cinéole: current evidence for co-medication in inflammatory airway diseases.” Drug Res (Stuttg) 64.12 (2014): 638-646. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24831245/
2. Sheppard, E.P and E.M. Boyd. « Lemon oil as an expectorant inhalant.” Pharmacological Research Communications. 2.1 (1970): 1-16. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031698970800273.
3. Carson, Christine, K. A. Hammer, and T. V. Riley. « Melaleuca alternifolia (Tea Tree) Oil: a Review of Antimicrobial and Other Medicinal Properties.” Clinical Microbiology Reviews 19.1 (2006): 50-62. https://cmr.asm.org/content/19/1/50.short#sec-17
4. Eccles, R. et al. « Les effets de l’administration orale de (-)-menthol sur la résistance nasale au flux d’air et la sensation nasale de flux d’air chez les sujets souffrant de congestion nasale associée au rhume. »Journal de pharmacie et de pharmacologie 42 (1990): 652-654. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.2042-7158.1990.tb06625.x
5. Gilani, Anwarul et al. « Base pharmacologique pour l’utilisation médicinale de la cardamome dans l’asthme. »Journal de pharmacologie du Bangladesh 6.1 (2001). http://www.bdpsjournal.org/index.php/bjp/article/view/170