Un bol de céréales peut sembler être l’option idéale pour le petit déjeuner. C’est rapide, facile et peu coûteux, et il dit qu’il contient des grains entiers et une teneur élevée en fibres. Lorsque vous vous versez un bol de céréales, videz-vous simplement le contenu de la boîte au hasard dans un grand bol sans en mesurer la quantité? La « portion” typique de céréales peut en fait tenir dans la paume de votre main. La boîte indiquera ½ tasse pour une portion, mais combien de personnes n’ont qu’une demi-tasse de céréales?
Vous pouvez en fait verser trois à quatre tasses, ce qui vous amène à près de 700 calories, à l’exclusion du lait! Et si vous ajoutez des noix ou des fruits secs, vous pourriez être proche d’un repas de 1 000 calories avant 8 heures du matin! Ne laissez pas les céréales être la raison pour laquelle vous n’atteignez pas votre objectif de perte de poids. Mesurer vos céréales pourrait représenter la différence de 500 calories.
Les céréales pour le petit déjeuner peuvent être parmi les produits alimentaires les plus trompeurs lorsqu’on essaie de déterminer le choix le plus sain. La plupart des céréales sont commercialisées comme des options saines, ou se vantent d’allégations telles que « faible en gras », « riche en vitamines » ou riche en fer », ces allégations dissimulent souvent la valeur nutritive réelle du produit. Cliquez ICI pour voir six céréales « approuvées » par TheFittChick, et consultez CET article pour découvrir comment passer au lait d’amande pourrait également vous faire économiser des centaines de calories.
Mangez-vous maigre!