— Par Michael Liberzon
Il n’y a pas de courses Ironman « faciles”, mais certaines sont meilleures pour les débutants – ou ceux qui recherchent des parcours rapides et plats — que d’autres. Ces cinq événements sont nos meilleures options pour les triathlètes nord–américains qui cherchent à affronter l’exténuant Ironman Florida, Panama City Beach FL – Début novembre.
Rapide en permanence. Ironman Florida obtient la meilleure facturation parmi les débutants en recherche de relations publiques.
- La baignade se fait dans le golfe du Mexique, et comme pour toute très grande étendue d’eau, peut présenter des côtelettes.
- La moto est presque entièrement plate, ce qui permet des fentes moyennes rapides. Le parcours voit du vent.
La course se déroule le long de la plage de Panama City et est également assez chaude mais devient souvent assez chaude. Pourtant, à cette période de l’année, le soleil se couche tôt refroidissant les choses vers la fin.
Ironman Texas, The Woodlands TX – Fin avril
Le Texas est un favori en début de saison pour ceux qui recherchent un spot Kona – ou juste une première fissure à distance IM. C’est une course de printemps, alors soyez prêt pour de longues séances d’entraînement en salle.
- La nage IM Texas se déroule dans les eaux abritées des forêts du lac. Les nageurs restent près du rivage sur ce parcours point à point, ce qui soulage l’anxiété en eau libre et aide à la navigation et à l’observation.
- Le parcours de vélo nouvellement redessiné conserve le profil d’élévation généralement plat de son prédécesseur et devrait produire des temps aussi rapides.
- La piste du Texas est entièrement contenue dans la communauté planifiée de Woodlands et colle principalement aux rives du lac Woodlands. Les coureurs ne voient pratiquement aucun gain d’altitude, pour une fin de course plate et rapide.
Ironman Arizona, Tempe AZ – Fin novembre
Ce parcours a permis à Lionel Sanders d’établir un record de l’Ironman masculin l’année dernière. Alors oui, c’est rapide.
- La baignade à IMAZ est une boucle simple et longue dans le lac Tempe Town. Les nageurs ne sont jamais loin du rivage et les eaux sont calmes, même si elles sont un peu troubles.
- Le vélo aller-retour à trois boucles à Arizona est rapide. Il y a une montée progressive et fausse en forme de plat à la sortie de la ville, mais il n’y a pas de pentes substantielles ici. Le vent est un facteur potentiel dans le désert, mais la nature du parcours signifie qu’il aidera aussi souvent qu’il gênera.
- La course à deux boucles est suffisamment plate pour être gérable et roule suffisamment pour garder les choses intéressantes. Il est également superbement convivial pour les spectateurs pour ce morceau clé si vous les encouragez lorsque les choses deviennent difficiles!
Ironman Mont-Tremblant, Mont–Tremblant QC – Fin août
C’est la ville natale préférée des triathlètes canadiens de la moitié est du pays. Des paysages époustouflants, des routes parfaites et une expérience de village d’athlètes phénoménale sont toutes d’excellentes raisons de faire d’IMMT votre première.
- La baignade se fait en une seule boucle dans les eaux claires du lac Tremblant.
- L’étape de vélo est certainement la plus difficile des cinq épreuves répertoriées ici, mais l’effort en vaut la peine. Les routes sont très bien entretenues et les montées (jusqu’à 8% de pente) sont récompensées par des descentes palpitantes.
- La course suit un parcours roulant, mais pas trop chargé qui est généralement bien ombragé.
Ironman Maryland, Cambridge MD – Début octobre
Le Maryland est l’une des plus récentes courses de marque IM en Amérique du Nord. Il dispose de parcours de vélo plat et de course à pied pour une expérience globale rapide.
- La baignade à IMMD est de deux boucles dans la rivière Choptank. La baignade ici n’est pas sans défis: la marée peut affecter les courants et amener des méduses importunes.
- Le vélo est plat et rapide! Compte tenu de la proximité du parcours avec l’eau libre, il peut être assez venteux.
- La course à trois boucles est également plate, sans élévation significative pour défier ces jambes fatiguées.
N’oubliez pas de profiter du voyage. L’entraînement pour un Ironman est un gros problème et comporte ses propres récompenses – comme une forme aérobique incroyable et une endurance aux fesses (en selle).
Michael est un entraîneur de triathlon formé au PNCE, un entraîneur personnel certifié et un instructeur de kettlebell. Son diplôme en génie mécanique appuie son approche du coaching fondée sur des données probantes.
Michael est également propriétaire et entraîneur-chef du laboratoire d’entraînement X3 à Toronto.