Qu’est-ce que l’acide hyaluronique?
L’acide hyaluronique peut sembler effrayant, mais c’est en fait un composé entièrement naturel qui est très bénéfique pour la peau, les cheveux et le tissu conjonctif. Nous avons déjà de l’acide hyaluronique dans notre corps (en particulier dans les articulations, les yeux et d’autres zones avec beaucoup de liquide) où il aide le corps à retenir le collagène. Alors pourquoi prendre de l’acide hyaluronique en complément? Il peut être incroyablement bénéfique pour la santé de la peau et des cheveux et pour soulager les troubles articulaires.
Vous connaissez peut-être l’acide hyaluronique en tant qu’ingrédient de soin de la peau, où il est apprécié pour sa capacité à repulper et à hydrater la peau. Mais que peut-il faire pour votre intérieur?
En complément, l’acide hyaluronique lubrifie les articulations et les autres tissus mous et peut même aider le corps à guérir des blessures.
Avantages de l’acide hyaluronique
Il existe de nombreuses raisons d’ajouter de l’acide hyaluronique à votre pile de suppléments.
L’acide hyaluronique peut stimuler la souplesse de la peau, ce qui peut aider votre corps à faire face à l’entraînement, surtout si votre objectif est d’ajouter de la masse. Évitez les vergetures et obtenez ce look lisse et souple à votre physique (et construisez une excellente base pour votre bronzage, si vous avez l’intention de concourir!).
Il peut également accélérer la récupération des blessures, qu’il s’agisse de coupures et de broutages ou de dommages aux tissus mous et aux articulations. Les suppléments d’acide hyaluronique par voie orale – comme nos comprimés d’acide hyaluronique – augmentent les niveaux d’acide hyaluronique dans la peau.
L’un des avantages les plus excitants de l’acide hyaluronique est pour les os, les articulations et le tissu conjonctif. Notre corps a beaucoup d’acide hyaluronique dans les articulations, où il amortit les os et maintient le tout bien lubrifié. Cela présente des avantages évidents pour tous ceux qui s’entraînent, vous aidant à soulever, courir et bouger sans restriction ni douleur. Si vous vous inquiétez d’une maladie dégénérative des articulations comme l’arthrose, l’acide hyaluronique devrait faire partie de votre pile de suppléments, afin de minimiser l’impact de l’usure sur vos articulations.
L’acide hyaluronique peut également ralentir le taux de perte osseuse et augmenter l’activité des ostéoblastes (cellules qui construisent de nouveaux tissus osseux). Tout le monde devrait se soucier de la santé des os, mais cet avantage sera particulièrement intéressant pour les femmes qui courent un risque plus élevé d’ostéoporose et de perte osseuse.
Acide hyaluronique Liquide vs Comprimés
L’acide hyaluronique peut être pris de plusieurs façons. Il est présent dans les soins de la peau sous forme liquide et peut être administré par injection sous forme liquide. Mais le moyen le plus simple de le prendre est sous forme de pilule, comme dans nos comprimés d’acide hyaluronique.
Effets secondaires de l’acide hyaluronique
Très peu d’effets secondaires de l’acide hyaluronique ont été rapportés. Rappelez-vous, c’est un composé totalement naturel (le nom « acide” est un peu trompeur, car il n’est ni dur ni dommageable!). Il est sage de faire preuve de prudence si vous êtes enceinte ou allaitez, mais cela vaut pour la plupart des suppléments. Les personnes atteintes d’un cancer ou ayant des antécédents de cancer devraient éviter d’utiliser de l’acide hyaluronique, car il existe des preuves que les cellules cancéreuses peuvent y être sensibles.
Quels Aliments Contiennent De L’Acide Hyaluronique?
Pourquoi ne pas stimuler l’acide hyaluronique de votre corps grâce à votre alimentation? Le bouillon d’os est une source naturelle d’acide hyaluronique. En faisant mijoter des os d’animaux pendant 24 heures ou plus, l’acide hyaluronique (et d’autres nutriments) sont extraits et mélangés à l’eau, que vous pouvez ensuite boire.
Quels Aliments Favorisent L’Acide Hyaluronique?
D’autres aliments sains peuvent aider à augmenter la capacité naturelle de votre corps à produire de l’acide hyaluronique. Les aliments à base de soja (comme les haricots edamame et le tofu) peuvent aider votre corps à produire plus d’acide hyaluronique, et ils sont également une excellente source de protéines végétales pour les végétaliens. Certains experts pensent que les légumes racines comme les pommes de terre et les patates douces peuvent augmenter les niveaux d’acide hyaluronique du corps. Il y a de fortes chances que vous les mangiez de toute façon, alors craquez! Les agrumes contiennent tous un composé appelé naringénine, qui réduit la vitesse à laquelle l’acide hyaluronique de votre corps se décompose. Les autres aliments qui peuvent le faire sont les tomates et les bananes. Et les aliments riches en magnésium – comme les légumes-feuilles, les noix, les graines et l’avocat – aideront le corps à produire plus d’acides hyaluroniques. Cela ressemble à une bonne excuse pour une méga salade de super-aliments!
À PROPOS DE L’AUTEUR
Nicola Joyce écrit pour (et sur) le sport, le fitness, la nutrition et les modes de vie sains depuis 2004. C’est aussi une sportive passionnée: sa formation est dans le sport d’endurance, mais elle concourt maintenant en tant que bodybuilder naturel, remportant récemment un titre mondial avec l’INBF. Quand elle n’écrit pas de contenu, on peut la trouver en train de bloguer. Suivez-la ici www.nicolajoyce.co.uk et sur Facebook &Twitter (@thefitwriter) aussi.