Dernière mise à jour le 30 mars 2018
Les entraîneurs elliptiques et les steppers d’escalier sont des équipements de gymnastique courants de nos jours. Les deux équipements offrent un entraînement cardio à faible impact et à l’œil nu sont très similaires les uns aux autres. Cela pose souvent la question de savoir quel est le meilleur?
Comment ils sont utilisés
Les deux éléments sont faciles à utiliser mais l’elliptique nécessite un peu plus de coordination. Une machine d’escalier peut être un escalier rotatif sans fin ou une machine avec des coussinets où vous appuyez sur les coussinets.
Comment utilisez-vous un stepper d’escalier? L’utilisateur monte simplement les escaliers aussi longtemps que dure son entraînement. Des poignées latérales sont fournies pour l’équilibre. La plupart des individus ont déjà rencontré des escaliers, donc l’utilisation de ce type de machine vient naturellement.
Alternativement, les steppers peuvent comporter des semelles qui montent et descendent sous le mouvement de l’utilisateur plutôt qu’un escalier tournant. Ce type d’équipement aura également des poignées latérales pour l’équilibre.
Un vélo elliptique comprend des coussinets qui se déplacent de manière elliptique sous la pression de l’opérateur et des pôles qui sont actionnés par les bras et les épaules. Les bâtons et les coussinets sont utilisés en synchronisation les uns avec les autres pour fournir un entraînement complet du corps.
Les marges de différence sont minimes mais en raison de la nécessité d’avoir une coordination du haut et du bas du corps jusqu’à ce que l’utilisateur soit apte à utiliser l’elliptique, le grimpeur d’escalier est plus facile à utiliser pour la première minuterie en général.
Joints
Les deux types de machines sont des machines à faible impact. À aucun moment les deux pieds ne seront décollés du sol. Cela signifie que l’usure ou l’impact sur les articulations de la cheville, du genou et de la hanche est plus faible qu’avec des activités à fort impact telles que courir sur un tapis roulant ou sauter.
Bien que les deux activités aient un faible impact, on pense que les steppers ont un niveau d’impact plus élevé que les elliptiques. Sur un stepper, vous devez lever les jambes et pousser vers le bas, sur un elliptique, aucun levage n’est nécessaire et l’action est plus fluide.
De petites quantités d’impact sont considérées comme bénéfiques dans la plupart des cas, car l’impact favorise la croissance des os et du cartilage, mais si vous souffrez de problèmes de genou, vous aurez moins de douleur en utilisant une machine elliptique.
Muscles
Les appareils d’escalade n’exercent que les muscles de la moitié inférieure du corps. Un vélo elliptique exerce le haut et le bas du corps. Une machine à pas est particulièrement utile pour exercer les mollets, les cuisses, les hanches et les surabondances conduisant à un tonus élevé dans les jambes. Un elliptique exercera l’avant des cuisses, des hanches et des surabondances ainsi que l’exercice des bras, des épaules et du haut de la poitrine.
Les exercices stepper trouvés dans la salle de gym offriront un entraînement plus intense des jambes et du bas du corps. L’elliptique donnera un entraînement plus équilibré à ce qui ressemble à une intensité plus faible.
Ces équipements ne sont pas utilisés pour développer des muscles, mais sont plus utiles pour améliorer l’endurance dans les muscles et les muscles penchés.
Combustion des calories
Ces deux appareils d’exercice brûlent des calories, mais l’elliptique est beaucoup plus efficace. La consommation de calories est relative à l’individu, donc pour un individu de 180 lb faisant de l’exercice pendant 30 minutes, le Calculateur d’état de santé suggère qu’un stepper d’escalier brûlerait 286 calories et un vélo elliptique brûlerait 456 calories. Ce résultat n’est pas extrêmement surprenant étant donné que le stepper n’utilise que le bas du corps alors que l’elliptique est un entraînement complet du corps.
Quelque chose à considérer attentivement si vous choisissez d’utiliser l’une de ces machines est que l’entraînement stepper stair est intense avec un « I” majuscule. Même si vous utilisez les deux machines pendant la même durée, l’elliptique brûlera plus de calories et vous laissera beaucoup moins épuisé car le fardeau de l’exercice a été réparti sur tout votre corps. L’impact de ceci est qu’il est plus facile d’utiliser un elliptique pendant de plus longues périodes et de rester motivé sur des périodes de plusieurs mois.
Coût
Un stepper de gymnastique à domicile de bonne qualité est susceptible de coûter 1300 $ et plus. Il existe quelques modèles moins chers, notamment des mini steppers, mais vous devez vous demander s’ils sont vraiment assez robustes pour la tâche et s’ils exerceront votre corps de la même manière que ces modèles plus chers.
Pour 1300 $, vous pouvez acheter une machine domestique de très haute qualité. Il existe une vaste gamme de choix dans les appareils elliptiques à partir de 500 $, de sorte que la marque de 1300 represents représente le niveau de prime.
En conclusion, quelle que soit la machine que vous choisirez, vous obtiendrez un entraînement cardio à faible impact. Si vous voulez des jambes tonifiées, le stepper est fait pour vous. Si vous recherchez un entraînement corporel global et que vous souhaitez brûler beaucoup de calories pour perdre du poids, optez pour un entraînement en machine elliptique. Si le coût est une préoccupation, l’elliptique offre le meilleur potentiel pour obtenir une machine de qualité à un prix raisonnable.