L’artiste excentrique Salvador Dali croyait que l’un des secrets pour devenir un grand peintre était ce qu’il appelait « dormir avec une clé. » »Dormir avec une clé » était une sieste d’après-midi conçue pour durer moins d’une seconde.
Pour accomplir cette micro sieste, Dali s’asseyait sur une chaise, les bras posés sur les accoudoirs et les poignets pendants au-dessus d’eux. Il tenait une lourde clé en métal entre le pouce et l’index de sa main gauche et plaçait une plaque à l’envers sur le sol directement sous la clé. À l’instant où Dali s’assoupissait, la clé lui glissait entre les doigts, faisait claquer la plaque et le réveillait de son sommeil naissant. À ce moment-là, a observé Dali, on marchait « en équilibre sur le fil tendu et invisible qui sépare le sommeil du réveil. »L’artiste a recommandé cette pratique à quiconque travaillait avec son esprit, croyant que la petite sieste « revivifiait » tout son ”être physique et physique » et vous laissait revigoré et inspiré pour un après-midi de travail créatif.
Dali a dit qu’il avait appris l’astuce du « sommeil avec une clé” des moines capucins et que d’autres artistes qu’il connaissait l’utilisaient également.
Le secret que Dali avait découvert consiste à entrer dans un état appelé hypnagogie. Aujourd’hui, nous allons découvrir ce qui se cache derrière, ainsi que comment vous pouvez vous aussi découvrir de nouvelles dimensions et idées le long de la frontière entre l’éveil et le sommeil.
Hypnagogie et Sieste Hypnagogique
Un cycle de sommeil régulier comprend quatre étapes. Dans le premier, nous ne sommes techniquement pas endormis, mais nous sommes en route. Nous passons environ 5 minutes au stade 1 du sommeil, bien que cela puisse durer plus longtemps. L’activité cérébrale commence à ralentir; la température corporelle commence à baisser; les muscles se détendent; les yeux se déplacent lentement d’un côté à l’autre. Nous perdons conscience de notre environnement, mais nous sommes toujours facilement éveillés. Si vous avez déjà été réveillé au moment où vous somnolez et que vous avez affirmé que vous ne faisiez que « reposer vos yeux”, vous étiez probablement réveillé pendant le sommeil de stade 1.
L’expérience de cet état de transition entre l’éveil et le sommeil s’appelle l’hypnagogie. Vous flottez au seuil même de la conscience; votre esprit glisse dans le sommeil, mais a toujours des fils de conscience qui pendent dans le monde. Tu es vraiment « à moitié endormi. »
Pendant que vous êtes dans cet état, vous pouvez voir des visions et des hallucinations (souvent des formes, des motifs et des images symboliques), entendre des bruits (y compris votre propre nom ou votre discours imaginaire) et ressentir des sensations presque physiques liées à ce que vous avez passé la journée à faire (comme nager dans les vagues ou monter dans un bateau). Vous pouvez avoir l’impression de bouger, de flotter ou de tomber (c’est pourquoi vous vous réveillez parfois du sommeil de l’étape 1 avec une secousse). L’expérience peut essentiellement être décrite comme « rêver éveillé. »
L’hypnagogie peut être ressentie à la fois lors de la transition vers l’endormissement, et à nouveau lors du passage à l’étape 1 sur le chemin du réveil (on parle alors d’hypnopompie). En fait, parce que vous montez et descendez à plusieurs reprises à travers le cycle du sommeil au cours d’une nuit donnée, et que vous vivez même quelques brèves réveils, vous plongez probablement dans l’hypnagogie à ces moments-là aussi; Je sais que Kate a rapporté avoir reçu des réponses révélatrices à des questions au milieu de la nuit au milieu de l’un de ces états à moitié endormis / à moitié éveillés.
Cependant, les souvenirs des états hypnagogiques vécus pendant la nuit et lorsque vous vous levez le matin sont souvent en proie à la grogginess et à l’oubli. De plus, l’état hypnagogique que vous passez lorsque vous vous endormez pour la première fois la nuit sera probablement oublié au moment où vous vous lèverez le matin. C’est pour cette raison que Dali et de nombreux autres types créatifs ont expérimenté l’hypnagogie intentionnelle dans le cadre d’une micro-sieste pendant la journée. Ce faisant, ils pouvaient délibérément se réveiller juste avant de franchir le seuil du sommeil de stade 2 et noter immédiatement les idées qui étaient apparues pendant leur bref sommeil. Ils ont constaté que ces « siestes hypnagogiques » ont stimulé leur créativité et ouvert leur esprit à de nouvelles idées et solutions aux problèmes.
Pourquoi la sieste hypnagogique aurait-elle un tel effet ? La réponse reste en grande partie un mystère, car le sommeil de stade 1 en général, et l’hypnagogie en particulier, n’ont pas été bien étudiés. L’hypothèse est que l’état permet le mélange fluide des choses sur lesquelles on travaille pendant la journée, avec des pensées oniriques — la collision du conscient et de l’inconscient. Le professeur Andreas Mavromatis soutient que pendant l’hypnagogie, les parties ”plus récentes » (évolutivement parlant) et rationnelles du cerveau sont inhibées, tandis que les parties ”plus anciennes », plus primitives (qui pensent en imagerie et en symbolisme plutôt qu’en mots et concepts bien définis), ont plus de liberté. La dominance habituelle du cortex préfrontal et ses règles de logique sont vérifiées, et les contraintes typiques placées sur ce qui est possible sont assouplies. Ainsi, l’esprit est libre de jouer, de faire des associations entre des idées divergentes et de trouver une solution imaginative aux problèmes.
Des hommes célèbres Qui ont fait des siestes Hypnagogiques
Cependant, de nombreux grands hommes de l’histoire qui ont produit des innovations étonnantes en science, en mathématiques, en musique, en art et en littérature ont juré par la puissance de la sieste hypnagogique. La pratique existe au moins depuis l’époque d’Aristote et était particulièrement populaire à l’époque romantique, qui valorisait la recherche et la découverte d’idées intuitives.
William Blake et John Keats ont eu des visions pendant leur rêve éveillé qui ont inspiré leur poésie. L’ »Épître à John Hamilton Reynolds » de Keats commence par une description de l’état hypnagogique :
Cher Reynolds! comme hier soir je me couchais dans mon lit,
Il est venu devant mes yeux ce fil gagné
O formes, et ombres, et souvenirs,
Que toutes les deux minutes vexent et s’il vous plait:
Les choses toutes décousues viennent du nord et du sud, –
Deux yeux de sorcière au–dessus de la bouche d’un ChérubinIl y en a peu qui échappent à ces visites, –
Peut-être un ou deux dont les vies ont des ailes vernies,
Et thro’ dont les rideaux ne regardent pas de nez infernal,
Pas de cris de sanglier, ni d’orteils de sirène ;
Mais des fleurs éclatant d’orgueil vigoureux,
Et de jeunes harpes æoliennes personnifiées ;
Certaines couleurs du Titien se touchent dans la vraie vie ”
Beethoven aurait reçu l’inspiration pour des compositions alors qu’il était à moitié endormi lors de promenades en calèche à Vienne. Et un autre compositeur célèbre, Richard Wagner, a écrit un opéra entier basé sur un rêve qu’il a fait lors d’un coup de chat rapide.
L’écrivain Sir Walter Scott a déclaré qu’il était le plus inspiré la première demi-heure après son réveil le matin: « Quand j’ai surmonté toute difficulté noueuse dans une histoire, ou que j’ai eu dans le passé, pour remplir un passage d’un poème, c’était toujours quand j’ouvrais les yeux pour la première fois que les idées désirées se pressaient sur moi. »
Robert Louis Stevenson a attribué une grande partie de ses écrits aux « Brownies” qui lui rendaient visite pendant qu’il dormait, tissant les fils de ses histoires dans sa tête, et a dit qu’il pouvait à peine distinguer quelle partie de son travail était « endormie et quelle partie éveillée. »En fait, l’intrigue de l’Étrange cas du Dr Jekyll et de M. Hyde est venue à Stevenson lorsque sa femme l’a brusquement réveillé d’un rêve; il a passé les 3 jours suivants enfermé dans sa chambre pour donner vie à ce qu’il avait vu.
Edgar Allan Poe a déclaré qu’il n’avait jamais eu de mal à mettre ses pensées en mots, sauf lorsqu’il s’agissait de décrire les « fantaisies” qu’il a vécues lors de ses fréquentes descentes intentionnelles en hypnagogie:
« J’utilise le mot « fantaisies » au hasard, et simplement parce que je dois utiliser un mot; mais l’idée communément attachée au terme n’est même pas applicable à distance aux ombres des ombres en question. Ils me semblent plutôt psychiques qu’intellectuels. Ils surgissent dans l’âme (hélas, combien rarement!) seulement à ses époques de tranquillité la plus intense — lorsque la santé corporelle et mentale est parfaite – et à ces simples moments où les limites du monde éveillé se mélangent à celles du monde des rêves. Je ne suis conscient de ces « fantaisies » que lorsque je suis au bord du sommeil, avec la conscience que je suis si
Ces « fantaisies » ont en elles une extase agréable, aussi bien au-delà du plus agréable du monde de l’éveil, ou des rêves, que le ciel de la théologie Northman est au-delà de son enfer. Je considère les visions, même lorsqu’elles se présentent, avec une crainte qui, dans une certaine mesure, modère ou tranquillise l’extase — Je les considère ainsi, à travers une conviction (qui semble une partie de l’extase elle-même) que cette extase, en elle-même, est d’un caractère surnaturel à la nature humaine, est un aperçu du monde extérieur de l’esprit. »
Pourtant, ce ne sont pas seulement les artistes ésotériques qui ont attribué leur créativité aux siestes hypnagogiques, mais aussi les types scientifiques rationnels. Isaac Newton, Descartes et Einstein auraient tous eu un aperçu de leurs théories et innovations alors qu’ils étaient perdus dans une rêverie à moitié éveillée.
Comme Dali, l’inventeur Thomas Edison était très intentionnel au sujet de ses siestes hypnagogiques. Il s’asseyait sur une chaise tout en tenant des roulements à billes dans ses mains. Sur le sol, directement sous ses poings, il plaçait des plaques à tarte en aluminium. Dès qu’il s’endormait, les roulements à billes tombaient sur les plaques, créant un fort cliquetis qui le réveillait instantanément. Edison enregistrait alors les images et les idées qui tourbillonnaient dans sa tête juste avant qu’il ne revienne à la pleine conscience. Ces siestes uniques l’ont aidé à percer les impasses auxquelles il arriverait dans ses expériences.
Le chimiste August Kekule a fait certaines de ses découvertes les plus importantes via la sieste hypnagogique. Alors qu’il montait un soir dans un tramway, il s’est endormi et est « tombé dans une rêverie” dans laquelle les atomes dansaient sous ses yeux, lui révélant la façon dont ils se liaient pour former une chaîne. Lorsque le chef d’orchestre a appelé son arrêt, Kekule s’est réveillé, mais les images sont restées. Il passa le reste de la nuit à esquisser ce qu’il avait vu — des notes qui allaient devenir la théorie fondamentale de la structure chimique. Plus tard dans sa vie, il a découvert la forme annulaire de la molécule de benzène alors qu’il était à moitié endormi devant un feu. Alors qu’il dérivait entre l’éveil et le sommeil, il a fait un court rêve dans lequel il a vu des molécules se former en serpents et l’un de ces serpents se mord la queue, formant ainsi un anneau fermé. Il se réveilla « comme par un éclair » et « passa le reste de la nuit à élaborer les conséquences de cette hypothèse. »
L’éminent mathématicien et physicien théoricien Henri Poincaré avait régulièrement des idées sur les théorèmes qu’il développait lui venaient soudainement à la fois pendant ses déplacements et « le matin ou le soir dans un état semi-hypnagogique. Poincaré croyait que « le soi subliminal joue un rôle important dans la création mathématique”, car il était capable de discerner lesquelles des nombreuses théories générées par l’esprit « sont harmonieusesuseful utiles et belles” et méritent donc d’être poursuivies. Poincaré postule que l’inconscient agit comme un « tamis délicat”, qui passe au crible les idées inutiles et porte les bonnes à l’attention de l’esprit conscient. Un homme qui n’affine pas ce pouvoir de discernement intuitif, a-t-il soutenu, « ne sera jamais un véritable créateur. »
Comment faire votre propre sieste Hypnagogique
J’ai moi-même expérimenté la sieste hypnagogique et j’ai réussi avec elle. J’ai trouvé plusieurs idées de billets de blog tout en explorant le bord même du sommeil, et j’ai ressenti un regain général de créativité par la suite.
Si vous souhaitez essayer la sieste hypnagogique par vous-même, vous trouverez ci-dessous quelques conseils tirés à la fois de ma propre expérience et des hommes célèbres de l’histoire qui ont maîtrisé l’art.
Étudiez en profondeur le problème / problème dont vous souhaitez avoir un aperçu. Ce qui fait de l’état hypnagogique une boîte de pétri d’illumination si fertile, c’est sa combinaison d’informations que vous avez consciemment étudiées, avec des idées qui ont fermenté dans votre inconscient. Vous ne pouvez pas espérer avoir un aperçu de quelque chose que vous ne comprenez pas déjà complètement; vous devez d’abord nourrir votre inconscient avec des faits réels et les laisser germer. Ensuite, lorsque le moment est venu, et que vous avez pris votre travail conscient aussi loin qu’il peut aller, il est temps de l’emporter sur votre soi subliminal pour révéler un nouvel angle sur le problème. Poincaré développe la nécessité de ce travail de base:
« des inspirations soudaines happen ne se produisent jamais sauf après quelques jours d’efforts volontaires qui sont apparus absolument infructueux et d’où rien de bon ne semble être venu, où le chemin emprunté semble totalement égaré. Ces efforts n’ont alors pas été aussi stériles qu’on le pense ; ils ont mis à mal la machine inconsciente et sans eux, elle n’aurait pas bougé et n’aurait rien produit. »
En exemple, l’idée de Stevenson pour L’Étrange Cas du Dr Jekyll et de Mr. Hyde ne s’est pas matérialisé de manière imprévue et totalement inconnue dans son rêve; au contraire, il « essayait depuis longtemps d’écrire une histoire sur ce sujet, de trouver un corps, un véhicule, pour ce sens fort du double être de l’homme. »Il n’arrivait tout simplement pas à comprendre comment exécuter son idée. Puis, lorsque certaines factures sont devenues dues et que la nécessité a dicté l’écriture de quelque chose, de n’importe quoi, « Pendant deux jours, je me suis creusé la cervelle pour un complot de toute sorte.”Ce n’est qu’à ce moment-là que des parties du scénario de Jekyll et Hyde sont finalement arrivées dans son sommeil.
Préparez le papier et le crayon. Lorsque vous vous réveillerez de votre sieste, vous voudrez enregistrer les idées et les idées dans votre tête tout de suite avant qu’elles ne vous quittent. Alors ayez quelque chose à écrire à vos côtés. Je garde généralement un cahier de poche et un stylo à côté de moi.
Choisissez un objet petit, lourd et métallique à tenir. Cela pourrait être une clé comme Dali ou des roulements à billes comme Edison. Une cuillère est un autre choix populaire. Moi ? J’utilise ma pièce de talisman porte-bonheur pour ajouter un effet mystique et woo-woo parce que je suis romantique comme ça. Ne faites pas une prise de Kung Fu G.I. Joe sur votre objet. Tu n’iras jamais dormir comme ça. Tenez-le simplement dans votre main.
Drapez votre bras sur le bras de la chaise ou sur votre lit. Vous pouvez le faire assis ou couché. J’ai fait les deux avec beaucoup d’effet. De toute façon, vous voudrez positionner la main tenant l’objet lourd et métallique de sorte qu’il soit suspendu au-dessus du sol. Donc, si vous êtes assis sur une chaise, drapez votre main sur un accoudoir. Si vous êtes allongé dans votre lit, laissez votre bras pendre sur le côté.
Placez un plat/ poêle dur directement sous votre main. Lorsque vous vous endormez et que l’objet que vous saisissez libère, vous voulez qu’il atterrisse sur une casserole ou un plat directement sous votre main et qu’il fasse un bruit fort. Les assiettes à tarte en aluminium fonctionnent très bien, à la Edison. Mais si vous n’en avez pas autour, un plat en Pyrex ou une casserole en métal fera l’affaire (assurez-vous simplement que votre objet métallique n’est pas si lourd / gros qu’il cassera le réceptacle lors de l’impact).
Sieste. Maintenant, fermez les yeux et laissez-vous descendre dans napdom. Juste au moment où vous êtes sur le point de vous endormir, votre esprit commencera à halluciner et un tourbillon d’images / couleurs / bruits / sensations viendra dans votre esprit. En même temps, votre corps se détendra et vous laisserez tomber l’objet de votre main.
CLANG!
Notez vos idées. Réveillez-vous et écrivez (ou dessinez) toutes les idées qui vous sont parvenues juste avant votre réveil. Préparez-vous à ce que certains d’entre eux soient absolument fous et stupides. Mais le plus souvent, vous allez découvrir d’excellentes idées en utilisant cette technique de sieste.
Vérifiez votre inspiration et développez-la. Poincaré note que même lorsqu’une idée que vous recevez vous semble totalement juste et vraie, et l’est généralement, parfois votre inconscient vous trompera et crachera une idée qui semble utile, mais qui ne l’est vraiment pas.Il est donc important d’examiner la véracité de vos idées après la sieste. ” Il est nécessaire, écrit Poincaré, de mettre en forme les résultats de cette inspiration, d’en déduire les conséquences immédiates, de les organiser, d’énoncer les démonstrations, mais surtout une vérification est nécessaire. »
Poincaré souligne également qu' » Il n’arrive jamais que le travail inconscient nous donne le résultat d’un calcul un peu long tout faitAll Tout ce que l’on peut espérer de ces inspirations, fruits du travail inconscient, est un point de départ pour de tels calculs. »En d’autres termes, votre inconscient ne va pas cracher un verrou d’idée, un stock et un baril; il fournira plutôt des indices inspirants qui doivent ensuite être étoffés et élargis par une étude et un travail conscients.
Stevenson n’a eu que quelques scènes de l’histoire de Jekyll et Hyde dans son rêve; il a dû travailler comme un fou pour remplir le reste. Et les deux fois, Kekule a reçu un aperçu hypnagogique, il a passé le reste de la nuit à transformer des visions d’atomes dansants et de serpents tournoyants en véritables théorèmes.
Pratique! Plus vous pratiquez l’art de la sieste hypnagogique, mieux vous y arrivez. Cela a certainement été mon expérience. Plus je l’ai essayé, plus mes sessions produisent des idées que je peux réellement utiliser.
Kekule a constaté qu’au fil du temps, son « œil mental” était « rendu plus aigu par des visions répétées de ce genre”, ce qui lui permettait de distinguer plus facilement les structures et les détails au milieu du tourbillon d’images flottant devant son esprit.
Lorsque Poe a commencé ses expériences avec la sieste hypnagogique, sa capacité à entrer constamment dans cet état de rêve était sporadique. Mais avec la pratique, il a « développé la capacité d’induire ou de contraindre” l’hypnagogie quand il le souhaitait. Il est même devenu capable de se réveiller juste avant de glisser dans le sommeil de l’étape 2 sans l’aide de la technique de chute d’objet:
« J’ai procédé ainsi far…as pour empêcher le passage du point dont je parle — le point de fusion entre l’éveil et le sommeil — comme pour empêcher à volonté, je dis, le passage de ce terrain frontalier à la domination du sommeil. Non pas que je puisse continuer la condition – non pas que je puisse rendre le point plus qu’un point — mais que je puisse me surprendre du point en éveil, et ainsi transférer le point lui-même dans le domaine de la Mémoire; transmettre ses impressions, ou plus correctement leurs souvenirs, à une situation où (bien que toujours pour une période très brève) je peux les examiner avec l’œil de l’analyse. »
Poe s’empresse d’ajouter que même sa capacité à induire et à contrôler un état hypnagogique était basée sur la présence de « conditions favorables” — une bonne santé du corps et de l’esprit, et une humeur généralement tranquille. Donc, même avec de la pratique, ne vous attendez pas à un voyage éclairant et hallucinant en hypnagogie à chaque fois que vous essayez d’y arriver. Mais lorsque vous aurez la chance d’explorer la frontière entre l’éveil et le sommeil, espérons que vous verrez les germes d’un nouveau théorème mathématique brillant ou le début du Grand roman américain.
Bonne sieste hallucinatoire !
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