La thyroïde est la glande responsable de la régulation du métabolisme. Apprenez à prendre soin d’elle!
1. Consommez de l’iode. Étant l’élément qui régule l’énergie et la croissance du corps, il est indispensable de l’inclure dans l’alimentation. Les sources d’iode les plus riches sont les crustacés, les poissons de mer et les algues.
2. Prenez des produits laitiers. Les problèmes de thyroïde ont tendance à affaiblir les os. Manger du lait, du yogourt et du fromage est un moyen facile de les renforcer.
3. Prends le thé. Les infusions de thé vert et de mélisse sont riches en antioxydants qui aident à apaiser l’hyperactivité thyroïdienne.
4. Exercice. Pour contrôler le taux d’activité de la thyroïde est essentiel de faire de l’exercice tous les jours, car il aide le métabolisme à être régulé et à trouver un point d’équilibre. Un minimum de 30 minutes de cardio fait le travail.
5. Évitez les stimulants. Boire, fumer et la caféine ont tendance à enflammer la glande thyroïde en accélérant le métabolisme et en le faisant fonctionner plus qu’il ne le devrait.
6. Dors bien. La fatigue et l’insomnie affaiblissent la glande thyroïde car, en raison de la surcharge de travail, elle brûle les réserves d’énergie et dépense plus d’iode.
7. Contrôler le soja. Parmi les principes nutritionnels du soja figurent les phytoestrogènes qui, bien qu’ils aident à réduire le cholestérol, interfèrent avec le fonctionnement de la glande thyroïde car ils empêchent la fixation de l’iode dans le corps.