Certains des symptômes d’anxiété sont inhabituellement effrayants. La plupart d’entre nous sont habitués aux nausées, aux tensions, à la transpiration et à l’augmentation de la fréquence cardiaque, mais dans certains cas, vous pouvez ressentir un symptôme d’anxiété si dérangeant que le symptôme seul provoque plus d’anxiété.
C’est souvent le cas avec les pieds qui picotent. Ceux qui trouvent leurs pieds commencent à picoter sans raison apparente courent souvent directement sur Google et constatent que les picotements des pieds sont un symptôme de maladies terribles, comme le diabète, la sclérose en plaques, l’insuffisance cardiaque et plus encore. Cela ajoute à leur anxiété et provoque de graves frayeurs pour leur santé. Mais dans de nombreux cas, les picotements des pieds ne sont qu’un autre symptôme oublié de l’anxiété.
Différents types de symptômes
Chacun décrit différemment la sensation de picotement des pieds. Certains prétendent que c’est comme si leur pied s’était endormi et se réveillait. D’autres ressentent davantage une douleur ou une sensation de brûlure. Tous ces éléments peuvent être des versions du même symptôme d’anxiété.
Principales causes liées à l’anxiété des picotements des pieds
Les picotements des pieds – et des sensations similaires – peuvent ne pas sembler être liés à l’anxiété. C’est parce que pour beaucoup, ils sont un sous-produit d’un symptôme. Lorsque vous luttez contre l’anxiété, vous devenez beaucoup plus sujet à l’hyperventilation. L’hyperventilation est connue pour provoquer des picotements dans les mains et les pieds.
L’hyperventilation se produit lorsque votre corps absorbe plus d’oxygène qu’il n’en a besoin et expulse trop de dioxyde de carbone. Pour la personne hyperventilante, il peut sembler qu’elle ne reçoit pas assez d’oxygène, alors vous commencez à respirer plus profondément. Malheureusement, cela ne fait qu’aggraver l’hyperventilation.
Lorsque les niveaux de dioxyde de carbone sont déséquilibrés, votre corps éprouve une gamme de problèmes liés à de faibles niveaux d’oxygène dans le sang. L’un d’eux peut être des picotements dans les mains et les pieds.
Autres causes de Picotements Des pieds Dus à l’anxiété
Rien à propos de l’anxiété n’est aussi simple. Il est possible que plusieurs autres problèmes entraînent également des picotements des pieds..
Une explication courante est la sensibilité excessive. Les personnes anxieuses sont souvent sujettes à remarquer de petits changements dans leur ressenti, en particulier par rapport à une personne sans anxiété. Vos pieds peuvent picoter et se sentir plus légers tout le temps. Ils s’endorment, ils semblent perdre un peu de sang ici et là – tout cela se produit tout au long de la journée et est rarement une indication d’une maladie grave.
Mais lorsque vous avez de l’anxiété, vous ne pouvez pas vous empêcher de remarquer davantage ces sensations. Lorsque vous le faites, cela déclenche plus d’anxiété, ce qui vous amène à vous concentrer sur les picotements comme s’ils indiquaient un problème plus important. C’est l’une des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes souffrant de troubles anxieux développent également une anxiété de santé et des attaques de panique – car même les sensations normales commencent à donner l’impression que quelque chose ne va pas terriblement.
Enfin, lorsque vous souffrez d’anxiété, vous pouvez également brûler des nutriments précieux. Par exemple, ceux qui ont un stress sévère épuisent souvent leurs réserves de magnésium. Le magnésium (et la vitamine B12, et quelques autres vitamines) joue un rôle dans la santé nerveuse, de sorte que dans certains cas, vous pouvez simplement souffrir d’une carence nutritionnelle. Parler à votre médecin des options de multivitamines peut être d’une grande aide.
Comment réduire l’anxiété des pieds qui picotent
Une partie de surmonter la sensation de picotement des pieds consiste simplement à vous rappeler qu’il n’y a rien à craindre. Parler à votre médecin peut être d’une grande aide – en excluant le diabète, les maladies cardiaques, etc., vous pouvez apprendre à être plus confiant sur ce que vos sensations de picotement « signifient. »
Mais malheureusement, c’est rarement suffisant. Les personnes anxieuses se disent souvent en croyant que leurs médecins ont raté quelque chose. Vous devrez donc également trouver comment vous distraire de vos pensées inquiètes. Ce n’est pas nécessairement important de savoir comment vous faites cela tant que vous le faites d’une manière saine pour votre humeur. Par exemple :
- Parler à un ami au téléphone.
- Faire une belle promenade.
- Écouter de la musique optimiste.
Le but est essentiellement de vous débarrasser de votre symptôme pénible et de le mettre sur quelque chose qui n’est pas aussi pénible. Quelque chose d’aussi simple que de boire de l’eau peut être un énorme avantage pour ceux qui ont des symptômes de picotement simplement parce que chercher l’eau et la boire suffit à les faire se concentrer moins sur la sensation de leurs pieds.
Pourtant, la meilleure façon d’améliorer les symptômes est de réduire les symptômes d’anxiété. Ce n’est qu’en diminuant la quantité de concentration et d’énergie que vous placez sur ces sensations négatives et en arrêtant la façon dont votre esprit erre et s’inquiète que vous pourrez réussir à trouver un soulagement. Des picotements des pieds peuvent se produire, mais si vous pouvez apprendre à contrôler votre anxiété, vous cesserez de vous soucier de la sensation de vos pieds, et vous arrêterez potentiellement complètement vos pieds picotants.