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Tout le monde se sent fatigué de temps en temps. Mais, après une bonne nuit de sommeil, la plupart des gens se sentent rafraîchis et prêts à affronter une nouvelle journée. Si, comme Liang, vous continuez à vous sentir fatigué pendant des semaines, il est temps de consulter votre médecin. Il ou elle pourra peut-être vous aider à découvrir ce qui cause votre fatigue. En fait, votre médecin peut même vous suggérer de devenir plus actif, car l’exercice peut réduire la fatigue et améliorer la qualité de vie.

Certaines maladies Provoquent de la fatigue

Parfois, la fatigue peut être le premier signe que quelque chose ne va pas dans votre corps. Par exemple, les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, une affection douloureuse qui affecte les articulations, se plaignent souvent de fatigue. Les personnes atteintes de cancer peuvent se sentir fatiguées par la maladie, les traitements ou les deux.

De nombreux problèmes médicaux et traitements peuvent ajouter à la fatigue. Ceux-ci incluent:

• Prendre certains médicaments, tels que les antidépresseurs, les antihistaminiques et les médicaments pour la nausée et la douleur
• Avoir des traitements médicaux, comme la chimiothérapie et la radiothérapie, ou se remettre d’une intervention chirurgicale majeure
• Infections
• Maladies chroniques comme le diabète, les maladies cardiaques, les maladies rénales, les maladies du foie, les maladies thyroïdiennes et les maladies pulmonaires obstructives chroniques (BPCO)
• Douleurs non traitées et maladies comme la fibromyalgie
• Anémie
• Sommeil l’apnée et d’autres troubles du sommeil

La gestion d’un problème de santé peut faire disparaître la fatigue. Votre médecin peut vous aider.

Les Émotions Peuvent-Elles Causer De La Fatigue?

Avez-vous peur de l’avenir ? Vous inquiétez-vous pour votre santé et qui prendra soin de vous? Avez-vous peur de ne plus être nécessaire? Des stress émotionnels comme ceux-ci peuvent avoir un impact sur votre énergie. La fatigue peut être liée à de nombreuses conditions, y compris:

• Anxiété
• Dépression
• Deuil dû à la perte de famille ou d’amis
• Stress dû à des problèmes financiers ou personnels
• Le sentiment que vous n’avez plus le contrôle de votre vie

Ne pas dormir suffisamment peut également contribuer à la fatigue. Une activité physique régulière peut améliorer votre sommeil. Il peut également aider à réduire les sentiments de dépression et de stress tout en améliorant votre humeur et votre bien-être général. Le yoga, la méditation ou la thérapie cognitivo-comportementale pourraient également vous aider à vous reposer davantage. Parlez-en à votre médecin si votre bien-être mental affecte votre sommeil ou vous fatigue.

Quelles Autres Causes de fatigue?

Certaines habitudes de vie peuvent vous fatiguer. Voici certaines choses qui peuvent épuiser votre énergie:

• Rester debout trop tard. Une bonne nuit de sommeil est importante pour se sentir rafraîchi et énergique. Essayez d’aller au lit et de vous réveiller à la même heure tous les jours.
• Avoir trop de caféine. Boire des boissons contenant de la caféine comme du soda, du thé ou du café tard dans la journée peut vous empêcher de passer une bonne nuit de sommeil. Limitez la quantité de caféine que vous avez pendant la journée et évitez-la le soir.
• Boire trop d’alcool. L’alcool change votre façon de penser et d’agir. Il peut également interagir avec vos médicaments.
• Manger de la malbouffe. Dites « non merci » aux aliments contenant des calories vides, comme les aliments frits et les bonbons, qui contiennent peu de nutriments et sont riches en graisses et en sucres. Choisissez des aliments nutritifs pour obtenir l’énergie dont vous avez besoin pour faire les choses que vous aimez.
• Faire trop peu ou trop d’exercice. L’exercice régulier peut augmenter votre niveau d’énergie, mais n’en faites pas trop.

Comment Puis-Je Me Sentir Moins Fatigué?

Certains changements dans votre style de vie peuvent vous rendre moins fatigué. Voici quelques suggestions:

• Tenez un journal de fatigue pour vous aider à trouver des modèles tout au long de la journée lorsque vous vous sentez plus ou moins fatigué.
• Faites de l’exercice régulièrement. Presque tout le monde, à tout âge, peut faire un type d’activité physique. Si vous avez des inquiétudes au sujet du démarrage d’un programme d’exercices, demandez à votre médecin s’il y a des activités à éviter. Un exercice modéré peut améliorer votre appétit, votre énergie et vos perspectives. Certaines personnes trouvent que les exercices combinant équilibre et respiration (par exemple, le tai chi ou le yoga) améliorent leur énergie.
• Essayez d’éviter les longues siestes (plus de 30 minutes) en fin de journée. Les longues siestes peuvent vous laisser groggy et rendre plus difficile l’endormissement la nuit. Lisez A Good Night’s Sleep pour obtenir des conseils pour mieux vous reposer la nuit.
• Arrêtez de fumer. Le tabagisme est lié à de nombreuses maladies et troubles, tels que le cancer, les maladies cardiaques et les problèmes respiratoires, qui peuvent drainer votre énergie.
• Demandez de l’aide si vous vous sentez submergé. Certaines personnes ont tellement de choses à faire que le simple fait de penser à leurs horaires peut les fatiguer. Travailler avec d’autres peut aider un travail à aller plus vite et à être plus amusant.

Quand dois-je consulter un médecin pour la fatigue?

Si vous êtes fatigué depuis plusieurs semaines sans soulagement, il est peut-être temps d’appeler votre fournisseur de soins de santé. Il ou elle posera des questions sur votre sommeil, vos activités quotidiennes, votre appétit et votre exercice, et vous fera probablement passer un examen physique et commandera des tests de laboratoire.

Votre traitement sera basé sur vos antécédents et les résultats de vos examens et tests de laboratoire. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour cibler les problèmes de santé sous-jacents, tels que l’anémie ou l’activité thyroïdienne irrégulière. Il ou elle peut vous suggérer de suivre une alimentation équilibrée et de commencer un programme d’exercices.

Lisez ce sujet en espagnol. Lea sobre este tema en español.

Pour Plus d’informations Sur la fatigue

Ce contenu est fourni par le NIH National Institute on Aging (NIA). Les scientifiques de la NIA et d’autres experts examinent ce contenu pour s’assurer qu’il est exact et à jour.

Contenu examiné : 22 juillet 2019