Pour beaucoup, le swing de golf peut ressembler à un ensemble compliqué de mouvements qui doivent être parfaitement exécutés pour frapper un bon coup. La bonne nouvelle est que ce n’est pas aussi difficile que beaucoup de gens le pensent.
Au début, cela peut être une lutte. Certains mouvements ne sont pas exactement normaux, mais avec un peu de pratique, ils peuvent sembler naturels. Comme pour toute compétence, cela prend du temps, mais ne vous découragez pas.
La séquence de swing de golf appropriée peut être divisée en sept sections principales;
- Adresse
- Plats à emporter
- Haut du backswing
- Transition
- Downswing
- Impact
- Suivi
Ces sept positions sont toutes assez simples, il suffit donc d’apprendre à les assembler tous cela peut prendre un peu de pratique.
Dans cet article, nous allons examiner la bonne façon d’exécuter chaque position, afin que vous puissiez perfectionner votre swing de golf.
La séquence de swing de golf appropriée
Adresse
La position de l’adresse est la position immobile, la plupart du temps immobile, juste avant qu’un joueur commence son swing. C’est un point critique pour être correct car si un joueur ne démarre pas dans la bonne position de configuration, les chances de terminer dans la bonne position sont fortement diminuées. Une mauvaise configuration entraîne des problèmes plus tard dans le swing, un exemple de cela est de rester coincé dans la descente.
En général, cette position doit être marquée par une colonne vertébrale droite et un pli à la taille.
Trop souvent, les golfeurs amateurs se plient davantage aux genoux, comme une position athlétique dans d’autres sports comme le basket-ball, le golf est cependant différent. Les genoux sont légèrement pliés, mais une grande partie de l’inclinaison du corps provient de la taille.
Ensuite, les bras sont suspendus, relativement lâches, directement vers le sol et agrippent le club. Encore une fois, souvent, les gens vont essayer d’étendre leurs bras vers le haut ou vers le bas, lorsque la position appropriée est suspendue librement.
Enfin, les pieds doivent être à peu près à la largeur des épaules, la balle reposant quelque part près du milieu de la position, selon le club touché.
À emporter
La première moitié du swing de golf, ce que nous appellerons le à emporter, est le temps entre l’adresse et le moment où les mains et le club de golf sont à peu près à la taille.
Pour commencer le swing, il est important de se rappeler d’utiliser vos « gros” muscles au début, au lieu des « petits” muscles.
Cela signifie que le premier mouvement se fait avec les épaules et les bras, pas avec les poignets. Les épaules et les bras ramènent le club directement le long de la ligne cible jusqu’à ce que les mains atteignent la taille haute.
Il est également important de faire pivoter légèrement le visage du club, de sorte que l’orteil du club pointe presque droit vers le haut lorsque les mains sont à la taille. Cette rotation permet au club de rester en plan et de revenir naturellement au ballon en position carrée.
Trop souvent, les golfeurs amateurs essaient de garder le visage pointé vers la balle le plus longtemps possible, mais ce n’est pas possible et nuit à votre distance et à votre direction.
Haut du Backswing
Une fois que vos mains atteignent la taille haute, nous appellerons le reste du backswing « haut du backswing. »C’est la dernière partie de votre séquence de backswing avant que votre club et vos mains ne commencent la descente vers le ballon.
Il y a quelques choses que vous voulez garder à l’esprit pour le haut du backswing.
Tout d’abord, c’est là que vos poignets commencent à s’articuler un peu plus qu’ils ne l’ont fait dans le plat à emporter initial. Vous continuerez à utiliser vos « gros” muscles comme vos épaules pour tourner votre corps et vos bras autour de votre colonne vertébrale, mais commencerez également à incorporer les « petits” muscles créant également un mouvement de pivot.
Lorsque vous commencez à ramasser le club en l’air au-dessus de votre tête, vous voulez vous assurer que le club termine le backswing en pointant vers la cible.
Trop souvent, les golfeurs amateurs terminent leur backswing avec le club pointant à gauche ou à droite de la cible. Cela apporte trop de mouvement supplémentaire dans le swing de golf et peut créer un certain nombre d’erreurs différentes.
Au lieu de cela, vous voulez que l’arbre du club reste en ligne avec la cible. Cela peut être vraiment difficile à remarquer par vous-même, alors assurez-vous de prendre une vidéo ou de demander à un ami de confiance de vérifier le haut de votre backswing.
Enfin, votre backswing doit se terminer avec le club de golf parallèle au sol. Permettre au club de « franchir la ligne” et de dépasser le parallèle apportera également trop de pièces mobiles qui peuvent rendre difficile la frappe d’un bon coup.
Tout cela étant dit, il est bon de s’arrêter un peu en deçà du parallèle. Mieux vaut s’arrêter tôt à ce stade que d’aller trop loin. S’arrêter tôt peut vous aider à maintenir l’équilibre et le timing.
Une erreur courante que font les amateurs est de prendre le club trop loin parce qu’on a l’impression que cela leur donnera plus de distance, mais ce n’est pas vrai. Arrêtez-vous en parallèle et vous maintiendrez l’équilibre, le timing et la vitesse, ce qui se traduira par une distance et une précision.
Transition
La transition est la toute fin du backswing lorsque le club de golf et le corps commencent à se déplacer dans la direction opposée vers le bas vers la balle.
Cela peut être un point très critique dans le swing de golf car un joueur doit s’assurer que toutes les parties de son corps bougent à l’unisson. C’est pour cette raison que je recommande de prendre un backswing assez lent. La plupart des golfeurs amateurs prennent un backswing qui est entièrement trop rapide. Dans leur esprit, plus de vitesse équivaut à plus de distance. C’est vrai dans un certain sens, mais la vitesse est importante dans le downswing, pas dans le backswing.
Votre objectif dans le backswing est d’arriver au point de transition pendant que vous êtes encore en équilibre et de chronométrer votre transition, de sorte que toutes les parties de votre corps bougent ensemble. Garder votre backswing assez lent aidera avec tout cela.
Une fois que vos mains arrivent au sommet du swing de golf et que le club est parallèle au sol, votre swing s’interrompt très légèrement pour commencer la descente.
Après cette pause, vous voulez commencer votre swing vers le bas avec le bas du corps. Commencez à faire pivoter vos hanches et votre torse vers la balle de golf. Vos bras et votre club de golf auront tendance à suivre le bas du corps après cela. C’est également à ce stade du swing que le joueur va déplacer son poids vers le pied de tête.
Downswing
Vos mains ne suivront pas le même chemin qu’elles ont emprunté lors du backswing. Au lieu de cela, ils descendront et à l’intérieur de ce chemin vers le ballon. Laissez la gravité prendre vos mains et masser un peu lorsque vous commencez à passer d’un backswing à un downswing.
Le downswing est le point où vous lancez vos mains et votre club sur la balle de golf afin d’avoir un impact.
Une chose à retenir avec le downswing est que vous voulez garder votre coude arrière (coude droit pour un joueur droitier) près de votre cage thoracique. Trop souvent, les golfeurs amateurs laisseront ce coude s »évaser, parfois appelé une « aile de poulet.”
Ce mouvement aura tendance à créer une grande tranche et peut être difficile à contrôler. Alors, n’oubliez pas de garder ce coude serré sur le côté. Il ne touchera pas vos côtes mais gardez-le près.
Charnière de poignet
Un autre point important à faire dans la descente est de maintenir votre charnière de poignet le plus longtemps possible.
Encore une fois, beaucoup d’amateurs relâcheront leur charnière de poignet presque immédiatement après la transition. C’est ce qu’on appelle le « casting” car cela ressemble un peu au casting d’une canne à pêche. Le problème avec le casting est qu’il perd toute l’énergie et la tension accumulées dans vos poignets qui peuvent être converties en puissance. Le maintien de cette énergie est appelé effet de décalage.
Les pieds
Enfin, nous mentionnerons le rôle du pied arrière dans le swing de golf. Beaucoup de champions de longue distance et de golfeurs professionnels permettront à leur talon arrière de se lever en l’air avant l’impact. Cela peut être très utile pour gagner une distance supplémentaire, mais cela peut également rendre la précision un peu plus difficile.
Je vais vous fournir les informations et vous laisser décider ce qui vous convient:
- Si vous avez besoin de prendre de la distance, laissez ce talon arrière se détacher naturellement du sol; ne le forcez pas.
- Si vous devez gagner en précision, essayez de garder le talon au sol le plus longtemps possible jusqu’à l’impact.
Après l’impact, le talon doit cependant remonter pour frapper un tir solide.
Impact
La position d’impact est le point le plus important de tout swing de golf pour des raisons assez évidentes.
C’est le seul point où le club et la balle entrent en contact, il est donc extrêmement important qu’un golfeur l’obtienne correctement afin de frapper un bon coup.
Il y a trois positions d’impact principales.
- Tirs réguliers sur le Fairway
- Tirs pilotes
- Tirs sur le sable
Tirs réguliers sur le Fairway
Le premier est un tir traditionnel, comme un fer à repasser sorti du fairway. Dans cette position d’impact, vous voulez que la tête du club se déplace vers le bas dans la balle de golf. Le club doit d’abord entrer en contact avec le ballon, puis avec le sol.
Dans ce type de tir, vous voulez avoir un impact avec la balle et le sol dans cet ordre. S’il en manque un ou si l’ordre est inversé, la balle ne fera pas ce qui est prévu.
Vous voulez également vous assurer que le club s’approche légèrement de la balle de l’intérieur, car votre swing tourne autour de votre colonne vertébrale.
Tirs du conducteur
Une autre position d’impact est le conducteur, ou une balle hors du tee. Dans cette position d’impact, le club s’approchera également légèrement du ballon de l’intérieur.
La différence est que la tête du club se déplace légèrement vers le haut à l’impact. La tête de club entre en contact avec le dessous de la balle et se déplace dans les airs au lieu du sol. Donc, entrer en contact avec le sol n’est pas recommandé dans cette situation.
Tirs de sable
Le dernier type d’impact est un tir de bunker. Quand je dis tir de bunker dans ce contexte, je fais référence à des tirs de bunker en bordure de verdure, pas à des tirs de bunker de fairway.
Dans un tir de bunker, vous voulez d’abord faire un impact avec le sable et glisser le club sous le ballon afin de le faire voler dans les airs.
C’est le déplacement du sable qui déplace la balle de golf, pas nécessairement l’impact du club avec la balle.
Le moment où vous frappez le sable dépend de la quantité ou de la profondeur du sable dans le bunker. Plus il y a de sable, plus loin derrière la balle, vous aurez un impact avec le sable.
Suivi &Finition
Enfin, le suivi et la finition sont le point du swing de golf qui fonctionne souvent lorsque tout le reste s’aligne.
Dans le suivi, ou le point après l’impact, vous voudrez que votre corps suive la balle. Ainsi, votre poids se déplace sur votre pied avant, votre talon arrière est soulevé en l’air (avec l’orteil au sol) et votre boucle de ceinture et votre poitrine se déplacent vers la cible. Vous voudrez terminer votre tir en équilibre et aligné vers votre cible.
Une autre partie critique de la position de suivi et d’arrivée consiste à poser les bras sur l’épaule avant (à gauche pour un droitier). Le club pointerait derrière le joueur et les mains se reposeraient, confortablement, soit derrière la tête, soit sur les épaules.
Fermeture
Voilà ! La séquence de swing de golf appropriée qui se traduira par un coup de golf parfait. Allez travailler sur chacune de ces zones et vous frapperez de longs coups droits en un rien de temps. Comprendre la séquence est une grande partie d’avoir un swing de golf fondamentalement sain.