Les avantages du Tai Chi pour les seniors sont incroyables. Une forme d’exercice relaxante à faible impact qui ne nécessite qu’environ 20 minutes par jour et récompense vos efforts. Le Tai Chi est un art martial interne chinois dans le sens où il se concentre sur les aspects mentaux et spirituels intégrés au mouvement.
Cette forme d’exercice méditatif consiste en une série de 19 mouvements et une pose. Vous avez peut-être vu des groupes de personnes démontrer ses formes circulaires lentes dans les parcs publics.
De nombreux établissements de soins pour personnes âgées, y compris le Self Help Home de Chicago, apprécient ce style d’entraînement et de conditionnement depuis plus de 20 ans. Les résidents d’Selfhelp profitent des avantages de cet exercice. ”J’adore le Tai Chi, je me sens plus coordonnée et flexible », a déclaré Peggy Lipschutz, 100 ans.
Quels sont les avantages de pratiquer le Tai Chi en vieillissant?
Le Tai Chi est l’un des exercices les plus efficaces pour la santé de l’esprit et du corps. Cette pratique est enseignée dans le monde entier car il est prouvé qu’elle aide les gens à se détendre et à se sentir mieux.
Voici 12 avantages incroyables du Tai Chi pour les personnes âgées:
- Soulage les effets physiques du stress
- Favorise la respiration profonde
- Réduit la perte osseuse chez les femmes ménopausées
- Améliore la force du bas du corps et des jambes
- Aide à soulager les douleurs arthritiques
- Réduit la pression artérielle
- Nécessite une intégration mentale et corporelle grâce à l’imagerie mentale
- Accumule de l’énergie en libérant des endorphines plutôt que de l’épuiser
- Améliore la capacité mentale et la concentration
- Améliore l’équilibre et la stabilité en renforçant les chevilles et les genoux
- Favorise une récupération plus rapide des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques
- Améliore conditions de la maladie d’Alzheimer, de la sclérose en plaques et de la maladie de Parkinson
Il existe de nombreux styles de Tai Chi enseignés aujourd’hui et la forme enseignée à Selfhelp est spécialement conçue pour répondre aux besoins des personnes âgées et des personnes souffrant d’arthrite. Le Tai Chi est effectué en se déplaçant lentement, calmement et en respirant à travers une série de mouvements qui sont collectivement appelés « la forme de tai chi. »
Renee Gatsis, qui enseigne le Tai-Chi depuis 16 ans, est certifiée par la Fondation de l’Arthrite ainsi que par l’Institut de Tai-Chi pour la santé, et enseigne cet art depuis plus de 14 ans!
Chez Selfhelp, Renee enseigne le Tai Chi assis pour l’arthrite, qui est la création du Dr Paul Lam, médecin de famille en exercice et maître de Tai Chi avec plus de 30 ans d’expérience. La Fondation de l’arthrite a adopté le programme de Tai Chi pour l’arthrite du Dr Lam, qui est enseigné aux États-Unis depuis environ 15 ans et qui aurait aidé plus d’un million de personnes. Les mouvements sont effectués assis sur une chaise et souvent, les participants ont besoin d’un déambulateur ou d’un fauteuil roulant pour se déplacer.
La Harvard Medical School, dans sa publication sur la santé de mai 2009, suggère que le Tai Chi, souvent appelé méditation en mouvement, pourrait bien être appelé « médicament en mouvement », en plus de prévenir les chutes et de réduire les effets de l’arthrite. La pratique du Tai Chi s’est avérée utile pour un certain nombre de conditions médicales, notamment la faible densité osseuse, le cancer du sein et ses effets secondaires, les maladies cardiaques et l’insuffisance cardiaque, l’hypertension, la maladie de Parkinson, les problèmes de sommeil et les accidents vasculaires cérébraux.