Le sprint brûle 40% plus de graisse que les autres formes de cardio, selon une étude

L’entraînement le plus évident que les gens font lorsqu’ils veulent perdre du poids est une sorte de cardio

Mais une forme peut l’emporter sur toutes les autres lorsqu’il s’agit de réduire la graisse corporelle. De nouvelles recherches suggèrent que le sprint brûle plus de graisse que les autres formes de HIIT ou de cardio traditionnel à l’état d’équilibre.

Cela prend également moins de votre temps libre.

Par rapport à HIIT, l’entraînement par intervalles de sprint a entraîné une réduction de 40% plus importante de la graisse corporelle. Mais les avantages d’une bonne séance de sprint vont au-delà de la perte de graisse.

Personne ne s’attend à des résultats similaires à ceux du sprint, mais cela vous aidera certainement à perdre de la graisse

Le sprint prend 60% de votre temps en moins par rapport au HIIT et au cardio standard, ce qui signifie que vous pouvez passer une heure supplémentaire à regarder Netflix sans que cela ne coûte vos progrès en salle.

Votre choix de cardio préféré devrait être celui que vous aimez faire. Si vous ne voulez pas courir sur un tapis roulant ou utiliser le rameur, vous êtes moins susceptible d’inclure le cardio dans votre routine, ce qui pourrait nuire à vos résultats. Incluez une variation que vous aimez et regardez la perte de poids se dérouler.

Voici un peu plus sur les raisons pour lesquelles le sprint a gagné:

Sprint par rapport à l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT)

Les formes typiques de HIIT comprennent des circuits utilisant une variété d’équipements (kettlebells, haltères, vélos d’appartement et plus encore).

• En moyenne, les personnes s’entraînant avec des intervalles de sprint ont effectué 10% moins d’entraînements par semaine
• Les séances d’entraînement pour les sprinteurs étaient 44% plus courtes par rapport à HIIT
• Pendant ces séances d’entraînement, le groupe de sprint a fait près de 5% moins de sprints que les participants à HIIT ont fait leurs intervalles de haute intensité
• Ces sprints étaient 85% plus courts que les intervalles de haute intensité du groupe HIIT

Plus votre cardio est rapide, plus vous avez de temps libre pour vous détendre regardez cette nouvelle série

Sprint par rapport au cardio continu (course, jogging sur le tapis roulant)

• Le sprint a conduit à une réduction de 92% du pourcentage de graisse corporelle par rapport au cardio à l’état d’équilibre
• ASSIS a nettement surperformé le MICT en réduction du Pourcentage de graisse corporelle (BF%) tout en nécessitant 71,17% de temps d’exercice en moins.
• Les participants au SIT ont effectué 15,54% de séances d’entraînement en moins chaque semaine en moyenne par rapport au MICT.
• Les séances d’entraînement pour le SIT étaient 60,12% plus courtes par rapport au MICT.

Si vous trouvez un cardio ennuyeux et ardu (et soyons honnêtes, la plupart d’entre vous le font), inclure des intervalles de sprint serait une sage décision. Non seulement vous sortirez de la salle de gym plus rapidement, mais vous brûlerez probablement plus de graisse aussi.

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