Les régimes cétogènes sont devenus populaires car plusieurs études montrent qu’ils peuvent aider les gens à perdre du poids et à réduire leur glycémie. Certaines preuves suggèrent même qu’un régime céto peut aider à protéger les gens contre des maladies comme le cancer, l’épilepsie et la maladie d’Alzheimer.
Les personnes qui suivent un régime cétogène consomment le moins de glucides possible. Les régimes pauvres en glucides forcent le corps à modifier ses états métaboliques afin qu’il brûle les graisses pour obtenir de l’énergie.
Bien qu’un régime céto puisse améliorer certains problèmes de santé et aider les gens à perdre du poids, certains adeptes du régime rapportent qu’ils développent une mauvaise haleine. Au lieu de rejeter le régime alimentaire, il est logique que les gens en apprennent davantage sur la « respiration céto”, sa cause et la façon de la traiter.
Quelles Sont les Causes de La Respiration Céto?
Dans des circonstances typiques, le corps humain dépend des glucides pour son énergie. Une fois que les glucides ont été convertis en énergie, le corps se transforme en graisse. Lorsque le corps commence à transformer la graisse en énergie, il est entré dans un état de cétose.
Comme le corps décompose les acides gras, il produit une variété de produits chimiques naturels, y compris l’acétone, l’acétoacétate et l’hydroxybutyrate. La plupart du temps, le corps excrète ces produits chimiques par la miction. Malheureusement, les produits chimiques sont également expulsés par la respiration, ce qui peut provoquer une mauvaise haleine.
À Quoi Ressemble L’Haleine Céto?
Il n’est pas surprenant que des produits chimiques comme l’acétone provoquent une mauvaise haleine. Après tout, l’acétone est l’un des produits chimiques utilisés pour fabriquer le vernis à ongles, qui a une odeur abrasive. Dans les cas extrêmes, le souffle d’une personne peut sentir l’ammoniac. De nombreuses personnes à la diète ont également un goût métallique dans la bouche.
Certaines personnes, cependant, éprouvent une haleine odorante qui ressemble à l’odeur des fruits. L’haleine fruitée peut ne pas sembler si mauvaise, mais c’est un effet secondaire gênant qui dérange beaucoup de personnes qui suivent un régime céto.
Comment traiter l’haleine céto
La plupart des personnes à la diète constatent que leur mauvaise haleine disparaît après quelques semaines. En attendant, ils peuvent couvrir l’odeur en mâchant du chewing-gum, en utilisant des menthes sans sucre et en utilisant des assainisseurs d’haleine naturels comme la menthe, les graines de fenouil et la cannelle.
Boire plus d’eau peut également diluer la présence de produits chimiques malodorants dans l’haleine. Toute personne suivant un régime cétogène devrait boire au moins huit verres d’eau par jour.
D’autres options pour prévenir l’haleine céto comprennent:
- Manger un peu plus de glucides
- Consommer moins de protéines
- Pratiquer une bonne hygiène buccale en se brossant au moins deux fois par jour et en utilisant la soie dentaire tous les jours
Des régimes alternatifs Qui ne causent pas de mauvaise haleine
Un régime céto riche en protéines et faible en glucides n’est pas la seule option pour les personnes qui veulent mener une vie plus saine et perdre du poids. Plusieurs régimes sains ne provoquent pas de mauvaise haleine.
Le régime cétogène standard contient 75% de matières grasses, 20% de protéines et 5% de glucides. Des versions alternatives du régime pourraient aider à prévenir la mauvaise haleine. Un régime cétogène ciblé, par exemple, permet aux gens de manger plus de glucides immédiatement avant ou après l’exercice. Les régimes cétogènes cycliques divisent la semaine en cinq jours cétogènes et deux jours riches en glucides.
Les personnes qui ajoutent plus de glucides à leur régime céto trouvent souvent qu’elles peuvent éviter la mauvaise haleine.
Suivre un régime végétalien peut également aider les gens à atteindre leurs objectifs de santé sans développer de mauvaise haleine. Les régimes végétaliens n’incluent pas de viande ou de produits d’origine animale, y compris le lait et les œufs. Les avantages du véganisme pour la santé comprennent: