Nous savons tous l’importance d’un bon sommeil, donc lorsque l’insomnie survient et que vous avez du mal à vous éloigner ou à vous réveiller toute la nuit, cela peut rapidement commencer à affecter la vie quotidienne. En fait, le sommeil est aussi vital pour notre santé et notre immunité que de bien manger et de faire de l’exercice. Heureusement, de l’aide est à portée de main pour ceux qui souffrent d’insomnie ou de nuits blanches. Nous vous révélons pourquoi votre sommeil pourrait être perturbé, et les plantes et les herbes qui peuvent aider
Pourquoi ne puis-je pas dormir?
Cela pourrait être dû à l’hormone du stress, le cortisol. Alors que le cortisol est important pour notre fonction quotidienne, un déséquilibre de celui-ci peut causer des ravages dans notre corps. Le cortisol a tendance à être élevé le matin, ce qui nous donne à nous lever et à partir, et devrait s’atténuer tout au long de la journée, laissant la place à l’hormone du sommeil, la mélatonine, le soir. Le problème se pose lorsque le cortisol est élevé le soir, ce qui nous donne de l’énergie indésirable.
Comment s’endormir – Remèdes naturels pour le sommeil
Les boissons à base de plantes naturelles peuvent soutenir et encourager les processus naturels de l’esprit et du corps avant et pendant le sommeil, pour nous aider à passer une nuit reposante. Que vous essayiez de vous adapter à un nouveau modèle de sommeil ou que vous ayez simplement besoin d’une bonne nuit de sommeil, il existe une vaste gamme d’herbes qui ont une utilisation de longue date pour nourrir le système nerveux et nous aider à nous détendre.
1. Lavande
Cette merveille violette est riche en huiles essentielles qui soulagent le stress et améliorent le sommeil. Les effets relaxants de la lavande sont considérés comme dus en grande partie aux huiles essentielles présentes, qu’elles soient inhalées, ingérées ou appliquées par voie topique.
2. Fleur de camomille
Ce n’est pas seulement la lavande qui fournit des huiles essentielles relaxantes; la fleur de camomille aussi. Ces huiles aident à calmer notre « combat ou fuite », système nerveux sympathique, améliorant la qualité du sommeil. La fleur de camomille contient également un antioxydant appelé apigénine, censé aider à calmer un esprit anxieux. De plus, le thé à la camomille est traditionnellement utilisé pour soulager les troubles digestifs liés aux troubles nerveux.
3. Avoine
Un petit bol de porridge une heure avant le coucher n’est peut-être pas la pire idée. L’avoine est traditionnellement utilisée pour récupérer de la fatigue nerveuse induite par le stress et pour faciliter un sommeil réparateur.
4. Valériane
La valériane est utilisée par les gens depuis des milliers d’années. Même aujourd’hui, son effet calmant remarquable est un grand confort pour les personnes aux prises avec tout, du sommeil et de l’insomnie à l’anxiété nerveuse. C’est l’une de nos herbes préférées pour dormir et se trouve dans notre mélange de nuit très apprécié. Fait intéressant, de nombreux chats aiment aussi l’odeur de cette herbe et ses effets sont similaires à l’herbe à chat.
5. Muscade
Pas seulement pour Noël, cette épice chauffante est réputée pour ses propriétés calmantes et apaisantes dans la phytothérapie indonésienne traditionnelle et la phytothérapie occidentale. On dit que cela vous aide à rester endormi et à vous endormir.
6. Cannelle
La cannelle procure une saveur douce, douce mais sans sucre, tout en aidant à améliorer le taux de sucre dans le sang. La privation de sommeil augmente les niveaux de cortisol, ce qui peut entraîner une augmentation des taux de résistance à l’insuline; la principale cause du diabète de type 2. On dit que la cannelle empêche cette résistance à l’insuline et aide à améliorer la tolérance au glucose. On a également dit que la cannelle améliorait l’indigestion, qui peut souvent nous garder éveillés la nuit. Saupoudrez-en sur votre bol de porridge d’avant le lit et dérivez paisiblement.
7. Ashwagandha
Une racine tonique utilisée pour aider le corps à subir un stress à long terme. L’Ashwagandha améliore l’énergie et la cognition en agissant sur les systèmes de neurotransmetteurs relaxants et en protégeant les cellules du cerveau des dommages. Comme le stress est un facteur énorme dans l’augmentation des niveaux de cortisol, aider à garder le stress sous contrôle sera un facteur énorme pour améliorer la qualité du sommeil.
Les créations Pukka suivantes incluent de nombreuses herbes ci-dessus dans leurs mélanges:
- Thé de nuit Pukka
- Latte de nuit Pukka
- Capsules d’Ashwagandha Wholistic Pukka