« Soyez curieux, pas de jugement. »- Walt Whitman
« Je suis reconnaissant de ne pas porter autant de jugement que tous ces gens censurés et justes autour de moi. »- anonyme
Par Leo Babauta
Nous portons tous un jugement. Oui, même toi. Je le suis certainement, plusieurs fois. Je pense que c’est la nature humaine.
Et pourtant, bien qu’il soit dans notre nature de porter des jugements, je ne pense pas que cela nous soit toujours utile. Nous méprisons les autres, comme si nous étions tellement meilleurs and et cela crée une division entre les gens.
Pensez-y une seconde: nous voyons quelqu’un, et en fonction de son apparence ou de ses actions, nous le jugeons. Pas de bon jugement non plus. Généralement sans même connaître la personne. Et c’est tout — c’est généralement l’étendue de notre interaction avec cette personne. Nous ne faisons aucun effort pour connaître la personne, la comprendre ou voir si notre jugement était juste ou non.
Et considérons ce qui se passe lorsque nous portons un jugement sur des personnes que nous connaissons. Nous voyons quelque chose qu’ils font, et nous nous fâchons contre cela, ou nous sommes déçus de la personne, ou pensons pire à eux. Nous jugeons, sans comprendre. Et c’est la fin — nous n’essayons pas d’en savoir plus, et par la communication, nous commençons à comprendre, et par la compréhension, nous commençons à construire un pont entre deux êtres humains.
Pouvez-vous construire un pont avec chaque personne que vous rencontrez? Probablement pas. Cela demande du temps et des efforts, deux choses sur lesquelles nous manquons généralement de toute façon. Mais j’ai constaté que prendre ce temps supplémentaire, même une seule fois par jour, peut faire une énorme différence.
Évitez de porter un jugement et construisez plutôt un pont entre deux êtres humains.
Si cela vous intéresse, jetons un coup d’œil à une méthode que j’ai utilisée. Je l’appelle la méthode « DOUBLE ». Je sais, les acronymes pour les méthodes sont ringards, mais et alors? 🙂 Cette méthode est déjà ringarde, mais parfois ringarde est une bonne chose.
Voici la méthode DOUBLE:
Ne pas porter de jugement. Si vous jugez, arrêtez-vous. Cela nécessite une plus grande prise de conscience que d’habitude, donc la première étape (et importante) consiste à observer vos pensées pendant quelques jours, en essayant de remarquer lorsque vous portez un jugement. Cela peut être une étape difficile. Rappelez-vous d’observer.
Une fois que vous êtes plus conscient, vous pouvez alors vous arrêter lorsque vous vous sentez porter des jugements. Passez ensuite à l’étape suivante.
Comprendre. Au lieu de juger quelqu’un pour ce qu’il a fait ou à quoi il ressemble, essayez plutôt de comprendre la personne. Mettez-vous à leur place. Essayez d’imaginer leur arrière-plan. Si possible, parlez-leur. Découvrez leur histoire. Tout le monde en a un. Sinon, essayez d’imaginer les circonstances qui auraient pu amener la personne à agir ou à ressembler à elle.
Accepter. Une fois que vous commencez à comprendre, ou du moins pensez comprendre, essayez d’accepter. Acceptez cette personne pour qui elle est, sans essayer de la changer. Acceptez qu’il agira comme il le fait, sans vouloir qu’il change. Le monde est ce qu’il est, et autant que vous essayez, vous ne pouvez en changer qu’un peu. Il continuera d’être tel qu’il est longtemps après votre départ. Acceptez cela, car sinon, vous êtes dans un monde de frustration.
Amour. Une fois que vous avez accepté quelqu’un pour qui il est, essayez de l’aimer. Même si tu ne le connais pas. Même si tu l’as détesté par le passé. Aimez-le comme un frère, ou aimez-la comme une sœur, peu importe qui ils sont, vieux ou jeunes, à la peau claire ou sombre, homme ou femme, riche ou pauvre.
À quoi bon aimer quelqu’un fera-t-il? Votre amour ne sera probablement que limité. Mais cela pourrait avoir un effet sur deux personnes: vous-même, et peut-être sur la personne pour laquelle vous avez trouvé l’amour. Aimer les autres servira à vous rendre plus heureux. Crois-moi sur celui-ci. Et aimer les autres peut changer la vie des autres, si vous choisissez d’exprimer cet amour et d’agir. Je ne peux pas garantir ce qui va se passer, mais cela peut changer la vie.