Les enfants peuvent être difficiles à manger, ce qui peut parfois poser problème, car cela peut les priver des nutriments essentiels nécessaires à leur corps. Donc, en tant que parent, vous devez vous assurer qu’ils consomment suffisamment de nutriments pour rester en bonne santé. Ils détesteront tout ce qui est vert et feuillu, mais baveront sur tout ce qui est rouge et orange, c’est-à-dire les fruits. Maintenant, la question est: comment fournissez-vous des nutriments à leur corps en croissance? Eh bien, l’un des moyens pourrait être à travers les jus de légumes et de fruits. Lisez cet article pour obtenir des informations sur les nutriments dont les bébés ont besoin et sur la façon de les fournir par le biais de jus.
Vidéo: 5 Délicieux &Jus sains pour les enfants avec leurs recettes
Nutriments importants pour la santé des enfants
Votre enfant a besoin d’une quantité suffisante de nutrition pour sa croissance physique et mentale. Voici quelques éléments essentiels:
Calcium
Le calcium est essentiel pour la santé de nos dents et de nos os. C’est pourquoi votre enfant a besoin d’une quantité suffisante de calcium dans son alimentation pour favoriser sa santé dentaire et garder ses os forts.
Fer
Le fer a un rôle important dans notre corps car il transporte le sang et l’oxygène vers les cellules. Il est également essentiel au bon fonctionnement de notre cerveau et de nos muscles.
Fibres
Les fibres sont bonnes pour notre système digestif. Des selles appropriées assureront le bon fonctionnement du système immunitaire de votre tout-petit.
Protéine
Un nutriment essentiel pour notre corps, 16% de notre poids corporel est composé de protéines. Il aide à la croissance et au maintien du corps de votre enfant.
Antioxydants
Les antioxydants aident à prévenir certaines maladies. Ils permettent à notre système immunitaire de lutter contre les attaques virales et nous protègent également d’autres substances nocives.
Intégrer ces nutriments dans l’alimentation de votre enfant peut sembler plus facile en théorie, mais extrêmement difficile en pratique. Alors, comment pouvez-vous vous assurer que votre enfant boit le jus que vous lui préparez? Lisez la suite pour quelques idées.
Comment faire boire des jus à votre enfant
Comme les enfants sont de mauvaise humeur et difficiles sur ce qu’ils mangent et boivent, l’introduction de l’habitude de boire des jus peut être un peu un défi. Cependant, une fois qu’ils auront le goût de tous ces jus délicieux, il leur sera difficile d’y résister. N’oubliez pas qu’il ne faut pas considérer le jus comme un substitut aux fruits et légumes frais pour les enfants. Au lieu de cela, vous pouvez l’inclure dans leur alimentation pour fournir des nutriments supplémentaires. Essayez ces conseils pour présenter juice à vos enfants:
Impliquez-les
Les enfants sont toujours curieux et ils sont facilement excités par de nouvelles choses. Profitez de cette caractéristique pour de bon en les impliquant dans le processus. Vous pouvez les emmener avec vous sur votre marché local pour acheter des fruits et légumes frais et leur faire voir comment vous fabriquez le jus. Ils seront sûrement ravis de voir comment différents fruits &les légumes sortent du presse-agrumes se mélangeant les uns aux autres. Veillez cependant à garder les objets électroniques ou pointus hors de leur portée.
Commencez par des fruits
Optez pour des fruits plutôt que pour des jus de légumes dès le départ. Il faut un certain temps pour que les enfants s’habituent au goût du jus de légumes, mais ne vous inquiétez pas, ils finiront par le faire.
Arrosez
Si le jus est trop concentré ou sucré, vous pouvez y ajouter de l’eau pour ajuster le goût à ses papilles gustatives.
Réfrigérez-le
Les jus fraîchement pressés ne manquent jamais de frapper l’endroit lorsqu’ils sont servis frais, surtout en été. Donc, vous voudrez peut-être le réfrigérer pendant un moment avant de le servir à vos petits.
Baver les yeux
Les enfants sont toujours fascinés par les choses colorées. Vous voudrez peut-être utiliser de la verrerie et des pailles attrayantes et colorées pour les faire baver.
Rimes ou chansons
Vous pouvez utiliser des rimes et des chansons populaires pour enfants tout en préparant du jus avec eux, pour les motiver à boire.
8 Recettes de Jus Riches en nutriments Qui Favorisent une Santé Irréprochable chez les Enfants
Maintenant, nous savons comment stimuler les papilles de vos mangeurs difficiles. Voyons quelques boissons à base de jus saines pour les enfants qui font des merveilles absolues pour leur santé.
Jus ABC ou jus de pomme, Betterave et Carotte
Le jus ABC est une riche source d’antioxydants, de fibres alimentaires, de vitamine C, de Fer, de magnésium et de Vitamine A.
Ingrédients
- 1 pomme
- 2 carottes
- 1/2 betterave
Comment faire
- Lavez bien les fruits et légumes à l’eau potable propre.
- Coupez les fruits en petits morceaux ou si votre presse-agrumes vous permet de mettre le morceau entier.
- Les jus frais ont meilleur goût lorsqu’ils sont consommés le même jour.
Jus de carotte et d’orange
Le jus de carotte et d’orange est une riche source de fibres alimentaires, de vitamine A&C et d’antioxydants. Il est utile pour renforcer votre immunité et maintenir un système digestif sain.
Ingrédients
- 1 orange entière
- 2 carottes
Comment faire
- Laver les fruits et légumes avant de les couper en petits morceaux.
- Hachez-les et mettez-les dans le presse-agrumes.
- Servez le jus immédiatement.
Jus de chou frisé et d’ananas
Ce jus vert pour enfants, à base de chou frisé et d’ananas, est une excellente source de plusieurs vitamines (A, B1, B2, B3, B6, K, C), de fibres, de calcium, de fer, de magnésium, de protéines et bien plus encore. C’est l’un des jus idéaux pour contribuer au développement de votre enfant.
Ingrédients
- 200-250g de chou frisé
- 1-2 grosses tranches d’ananas
Comment faire
- Rincer les fruits et légumes à l’eau potable.
- Les jus hachés ou entiers (si votre presse-agrumes le permet) dans le presse-agrumes.
- Vous pouvez conserver le jus au réfrigérateur pendant quelques minutes avant de le servir.
Limonade aux pommes
Le jus de pomme et de citron contient des nutriments essentiels tels que la vitamine C, les fibres, le calcium, le potassium et le magnésium. Il aide à maintenir un système digestif sain, rafraîchit l’haleine et améliore également la qualité de la peau.
Ingrédients
- 2 pommes entières
- ½ citron
Comment faire
- Rincer les fruits à l’eau potable propre.
- Coupez les pommes en petits morceaux si votre presse-agrumes ne fonctionne pas pour les grosses tranches.
- Servez-le frais.
Jus de carotte, d’Orange, de Poire (Jus de COP)
Un jus est puissant et contient plusieurs vitamines et minéraux essentiels tels que la vitamine A, la vitamine C &K, des fibres alimentaires, du fer, du calcium, etc. Ce jus de fruits pour enfants contient non seulement des nutriments essentiels, mais il a également un goût incroyable.
Ingrédients
- 2 carottes
- 1 poire
- 1 orange
Comment faire
- Rincez les fruits et légumes et coupez-les en petits morceaux et mettez-les dans votre presse-agrumes.
- Il est préférable de l’avoir réfrigéré, mais vous pouvez choisir de le servir à température ambiante si votre enfant est sensible au froid.
Green Legacy Juice
Ce jus vert pour enfants contient les nutriments essentiels tels que la vitamine C &K, le calcium et les fibres nécessaires à la croissance et au développement des enfants.
Ingrédients
- Une poignée de bettes à cardes
- Chou frisé
- Épinards
- 1 poire
- 1 tasse de fraises
- 1/2 citron
- 1 pomme
Comment faire
- Rincer soigneusement les légumes et les fruits à l’eau claire.
- Jusez d’abord les légumes, puis les fruits.
- Bien mélanger et servir.
Jus de carotte, Gingembre, Tomate
Ce jus de légumes pour enfants fournit des nutriments essentiels à son corps et aide également à renforcer son système immunitaire.
Ingrédients
- 2 carottes
- Un petit morceau de gingembre
- 1 tomate
Comment faire
- Rincez les légumes à l’eau claire avant de les juser.
- Vous pouvez ajouter une tranche d’orange pour en rehausser le goût.
- Servir frais.
Jus de fraise et de pomme
Ce jus est un favori des enfants. Non seulement il a un goût hors de ce monde, mais il est également riche en vitamine C, en fibres alimentaires et en antioxydants.
Ingrédients
- 2 tasses de fraises
- 1 grosse pomme
Comment faire
- Commencez à extraire les fraises en premier, puis la pomme.
- Servez-le immédiatement.
Les fruits et légumes sont une partie importante de l’alimentation de votre enfant pour lui fournir les nutriments essentiels. Incluez les jus de fruits et de légumes dans les bonnes quantités pour une alimentation équilibrée avec les recettes de jus intéressantes fournies ci-dessus pour vous assurer que la nutrition n’est pas compromise pendant les années de croissance de votre enfant.
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