C’est encore cette période du mois. Vous connaissez l’exercice: Les envies. Douleurs et douleurs. Sautes d’humeur. Paresse. Et votre jean préféré ne se boutonnera plus. Tu sais qu’ils sont en forme la semaine dernière. Oui, il est possible et tout à fait normal de prendre quelques kilos en trop à cette période du mois.
Et ce phénomène ne vous arrive pas seulement — nous le promettons!
Bien sûr, la balance peut lire un peu plus haut, mais vous ne mettez pas ce poids en permanence. Votre poids ne fait que fluctuer quelques jours avant vos règles grâce au pic d’hormones comme l’œstrogène et la progestérone.
Une certaine rétention d’eau se produit à cause de ces fluctuations hormonales. Ce qui permet également à votre corps de retenir l’eau, ce sont le sucre, la caféine et le sel avec lesquels vous vous apaisez. (Oui, vous pouvez grignoter de la malbouffe et sauter le gymnase à cette période du mois. Mais il faudrait manger beaucoup de malbouffe pour vraiment prendre du poids si rapidement.) En savoir plus sur les erreurs que vous faites pendant vos règles.
La prise de poids peut être causée par des selles irrégulières. La progestérone peut vous rendre un peu constipé, ce qui peut vous faire sentir gonflé ou plus lourd.
Ce gain de poids peut même être une chose mentale. Peut-être que vous n’avez pas officiellement emballé de kilos. Mais vous avez l’impression d’avoir l’air plus grand lorsque vous vous placez devant le miroir. C’est juste un sentiment que vous avez à l’intérieur.
Au fil des jours, vous commencez à ressentir moins d’effets secondaires. Et tu n’es pas aussi gonflé. Ces jeans bien-aimés vont à nouveau.
Chaque femme et chaque cycle est différent. Les pilules contraceptives, les médicaments de fertilité ou les prescriptions d’hormones peuvent intensifier les choses. Surveillez la réaction de votre corps pour découvrir ce qui est normal pour vous. Vous voudrez peut-être suivre vos symptômes et votre poids avec une application ou un calendrier. De cette façon, vous saurez quand vous attendre à votre gain de poids. Pourtant, faites de votre mieux pour ne pas vous concentrer sur les chiffres. Les fluctuations de poids sont normales et courantes.
Pensez à surveiller votre consommation de caféine, de sucre, de caféine, d’alcool, de sel et d’aliments gras pendant cette période. Voici quelques signes que vous mangez peut-être trop de sucre ou de sel. Ce tarif incite votre corps à retenir l’eau. Il est possible que vous soyez attentif à votre alimentation et que vous preniez encore du poids. Quoi que vous fassiez, n’arrêtez pas de boire de l’eau. Le couper ne résoudra pas les problèmes de rétention d’eau.
Et autant que vous ne voulez pas le faire, faites de l’exercice. Il peut combattre ces effets secondaires. La transpiration aide à enlever le poids supplémentaire de l’eau. De plus, l’augmentation des endorphines de bien-être que vous obtenez de l’exercice peut soulager les crampes. Découvrez les moyens naturels de soulager la douleur des règles.
Rappelez-vous que vous n’êtes pas seul. Ne vous fâchez pas ou ne paniquez pas si vous prenez quelques kilos en trop pendant vos règles. Très probablement, ce gain de poids disparaîtra après quelques jours et votre corps retrouvera son bon vieux moi (en supposant que vous ne noyiez pas vos peines dans des boîtes de pizza et des cartons de crème glacée).
La meilleure chose que vous puissiez faire à cette période du mois? Sortez et éloignez-vous de la balance. Et portez des vêtements qui vous font sentir comme un million de dollars.
Si vos problèmes de poids vous dérangent, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé.