Si vous commencez à remarquer que vos yeux semblent plus laxistes et fatigués, ou que vos paupières semblent lourdes, des exercices pour les paupières tombantes pourraient vous aider.
Bien qu’aucune étude scientifique n’ait été menée pour vérifier dans quelle mesure cela pourrait fonctionner, les chercheurs savent que l’utilisation plus fréquente de n’importe quel muscle peut contrecarrer les effets de la faiblesse et de la détérioration musculaires, entraînant souvent une plus grande force musculaire et une apparence levée dans la zone cible.
Échauffement
Il a été démontré que le nettoyage, le réchauffement et le massage doux de vos paupières, même sans entraînement, augmentent la circulation et les réponses nerveuses. Il prépare également les paupières pour un entraînement intentionnel en rendant les muscles plus doux et plus flexibles.
Stimulation musculaire de base
La stimulation directe seule peut aider à réduire la ptose, soit par un mouvement concentré de l’œil, soit par l’utilisation d’un dispositif stimulant, tel qu’une brosse à dents électrique.
La pression mécanique de la brosse force une réaction dans les petits muscles de la paupière. Consacrez plusieurs minutes chaque jour à stimuler vos paupières, même si vous décidez d’essayer plus d’une méthode à chaque fois.
Entraînement de résistance
Selon la National Stroke Association, forcer vos paupières à s’entraîner toutes les heures peut améliorer l’affaissement des paupières. Vous pouvez travailler les muscles des paupières en levant les sourcils, en plaçant un doigt en dessous et en les maintenant plusieurs secondes à la fois tout en essayant de les fermer. Cela crée une résistance similaire à l’haltérophilie. Des clignements rapides et forcés et des rouleaux d’yeux travaillent également les muscles des paupières.
Trataka yogic eye exercise
Conçu pour améliorer la santé globale des yeux et la vision, l’exercice pour les yeux Trataka yogic est réputé dans la communauté ayurvédique. Parce que le mouvement des yeux est lié au mouvement des paupières, cet exercice pourrait être bénéfique.
Pour pratiquer cette méthode, fixez votre œil ou vos yeux avec des paupières tombantes sur un objet spécifique et regardez-le sans détourner votre regard aussi longtemps que vous le pouvez. Vous sentirez les muscles de vos yeux travailler comme vous le faites.
Eye patch workout
Si une seule de vos paupières tombe, vous pouvez avoir tendance à utiliser l’autre œil pour des tâches plus difficiles, tout comme vous utiliseriez votre bonne main ou jambe au lieu d’une blessure.
Pour vous assurer que la paupière la plus faible fasse autant d’exercice naturel que possible, vous voudrez peut-être couvrir votre bon œil avec un patch. Cela signifie que vous effectuerez des exercices de paupière pendant la journée sans même vous en rendre compte.