Estime de soi

L’estime de soi est la valeur que l’individu attribue à sa personne et à ses capacités. C’est une façon de penser positivement, une motivation à expérimenter différentes perspectives de vie, à relever des défis, à ressentir et à agir, ce qui implique que les individus acceptent, respectent, font confiance et croient en eux-mêmes. L’estime de soi, entre autres, est le concept propre que chaque sujet a de lui-même, c’est-à-dire l’idée qu’une personne a de lui-même qui l’oblige à se demander qui elle est, ou quelle sera son identité qui sera fabriquée à travers le comportement qu’elle développe.

Qu’est-ce que l’estime de soi

Le concept d’estime de soi est lié à la valeur et à la perception qu’une personne a d’elle-même et, sur cette base, elle aura une place parmi ses pairs. La quantité d’amour-propre qu’une personne a est directement proportionnelle au degré de dignité qu’elle possède.

D’autre part, la définition de l’estime de soi est égale à celle de l’amour de soi, qui est le sens le plus direct du mot soi (soi) et estime (amour, appréciation). S’aimer n’est pas un égoïsme, ni une maladie ; c’est un sentiment fondamental.

Niveaux d’estime de soi

L’auto-évaluation est basée sur toutes les pensées, sentiments, sensations et expériences qu’une personne traverse et qu’elle a accumulées au cours de sa vie. Cela peut varier selon les différents domaines d’expérience, selon le sexe, l’âge et d’autres conditions.

Selon cela et d’autres facteurs, il existe deux principaux types d’estime de soi, qui peuvent être élevés ou faibles, car vous ne pouvez pas parler de ce qu’est l’estime de soi sans différencier ses niveaux. On peut dire que les deux extrêmes sont nocifs, et en effet, pour chaque niveau, il existe des sous-niveaux sains et nocifs.

Haute estime de soi

Une haute estime de soi est lorsqu’une personne a une appréciation positive d’elle-même, ce qui permet à son attitude envers la vie d’être optimale. Cela n’implique pas que l’individu soit parfait, mais de s’accepter sans franchir la ligne de la médiocrité ou du conformisme. Une personne ayant une haute estime de soi est plus susceptible d’atteindre l’idéal du bonheur.

Il convient de mentionner qu’il existe deux scénarios ou types d’estime de soi élevée:

1. Estime de soi élevée et stable, dans laquelle les facteurs externes n’influencent pas l’appréciation de la personne avec ce type d’estime de soi, elle se développe donc ouvertement et n’a pas besoin de valeur de la part des autres, pouvant défendre leurs valeurs et leurs points de vue sans être influencée extérieurement.

2. Estime de soi élevée et instable, ils ont une haute estime mais sont sensibles aux changements causés par des influences extérieures, en particulier par des situations dans lesquelles ils sont soumis à la concurrence, répondant négativement à l’échec lorsqu’ils sont perçus comme des menaces. Sa position sera ferme devant son point de vue à l’extrême de ne pas accepter celui des autres, alors il essaiera d’imposer le sien. Ce type d’estime de soi élevée est instable, de sorte que la personne adoptera une attitude agressive pour promouvoir son estime de soi, ou passive pour la défendre.

en plus de ces deux niveaux, il y a une estime de soi gonflée, qui est nuisible, car une personne avec ce profil ne développe pas la capacité d’écouter les autres, ni de reconnaître quand ils ont fait une erreur, en prenant une position hostile lorsque vous essayez de lui faire voir que vous avez commis une erreur.

Une faible estime de soi

Une faible estime de soi est l’incapacité d’une personne à reconnaître les qualités qu’elle possède, plaçant toute autre personne ou situation au-dessus de ses propres besoins ou désirs. Un individu ayant une faible estime de soi pense constamment à lui-même que cela ne suffit pas, ou qu’il n’y a rien qui puisse le rendre digne de quelque chose de plus que ce qu’il reçoit; il peut même penser que ce qu’il reçoit n’est pas méritoire.

Si vous êtes entouré de peu d’acceptation et conditionnez votre valeur, diminue l’amour de soi.

Une faible estime de soi est liée au concept de soi inadéquat d’un sujet; là où il se sent inadapté, vaut peu, il a peu de capacité à prendre des décisions en ne faisant pas confiance à ses propres capacités.

Il y aura également un discours négatif à l’intérieur. Un tel dialogue interne produira des sentiments désagréables dans le sujet, tels que la méfiance, l’insécurité et la peur, ce qui conduira à un discours constant axé sur l’expression « Je ne peux pas”.

La démotivation sera une devise de la vie, donc face aux nouveaux défis, l’illusion disparaît en même temps que l’insécurité augmente.

Comme une haute estime de soi, une faible estime de soi comporte deux sous-niveaux:

1. Une faible estime de soi stable, dans laquelle l’estime de soi de l’individu est et reste faible quels que soient les événements extérieurs (même s’ils sont favorables), sans faire le minimum d’effort pour l’élever, ou défendre leurs points de vue en ne se considérant pas assez bon.
2. Faible estime de soi instable, cela dépend d’événements externes pour son évaluation: si un événement positif ou réussi se produit, la confiance en votre personne augmente et, après le moment victorieux, elle diminue à nouveau à son niveau initial. C’est l’un des niveaux les plus instables qui existent, car ils dépendent entièrement des événements de l’environnement.

Échelle de l’estime de soi

c’est une technique qui consiste à restaurer intérieurement la confiance et l’estimation de l’individu par lui-même, à vous guider à travers les différents niveaux d’estime de soi et à faire la conquête finale d’une haute estime de soi et saine.

Les différents niveaux qui définissent l’échelle de l’estime de soi sont les suivants:

1. Reconnaissance de soi: À ce niveau, il faut reconnaître ses propres faiblesses, besoins, forces et capacités pour apprendre à se connaître. Ceci est réalisé par l’acceptation, la détection et l’action. Exemple: une personne qui reconnaît qu’elle est bonne dans la confection de robes.

2. Acceptation de soi: Désigne l’acceptation et l’acceptation de toutes les parties et caractéristiques qui composent la personnalité et ses qualités. Exemple: une personne accepte cela, l’une de ses qualités est l’attention aux détails.

3. Autoévaluation: À ce niveau, le sujet a déjà reconnu ce qui le distingue des autres et de son essence, donc dans cette étape, il évalue et valorise les aspects positifs qu’il possède, qui le font se sentir bien et le font grandir. Autrement dit, il commence à valoriser ses qualités une fois qu’elles sont identifiées.

4. Respect de soi: À ce niveau, la personne aura la capacité de gérer ses sentiments sans se flageller ni se sentir coupable, sachant qu’elle mérite de meilleures choses et se donne sa place devant les autres, sans se laisser piétiner en reconnaissant ses propres droits et ceux des autres.

5. Auto-amélioration: Consiste en l’amélioration individuelle constante. Ceci est réalisé après avoir connu, accepté et évalué les capacités et les potentiels que vous avez, puis renforcé ces qualités.

Qu’est-ce qu’un test d’estime de soi

Fait référence à une série d’évaluations et de tendances comportementales axées sur l’individu lui-même, son caractère ou sa façon d’être. Ces types de méthodes aident la personne à valoriser son estime de soi.

Le sens de l’estime de soi devient la clé du succès ou de l’échec, de la compréhension de soi et des autres. Rappelez-vous que l’estime de soi a deux dimensions: la conscience de soi et l’amour de soi. Tout cela génère l’acceptation, la confiance et le respect de soi, l’intérêt pour leur développement, face aux défis de la vie et le droit d’être heureux.

Il existe une méthode pour déterminer le niveau d’estime de soi d’une personne, qui est l’échelle d’estime de soi de Rosenberg. Il s’agit d’un bref test d’estime de soi psychométrique qui est appliqué à la fois dans les pratiques cliniques et dans la recherche. Il se compose de dix questions, dont le score varie entre 1 et 4.

1 correspond à la réponse « Fortement en désaccord » et 4 à ”Très d’accord » ou vice versa, selon la nature de l’élément.

Le questionnaire ou échelle, développé par le professeur et sociologue Morris Rosenberg (1922-1992), se compose de 5 questions positives et 5 questions négatives, qui sont les suivantes:

1. Je sens que je suis une personne digne d’appréciation, au moins dans la même mesure que les autres.

2. Je suis convaincu que j’ai de bonnes qualités.

3. Je suis capable de faire des choses aussi bien que la plupart des gens.

4. J’ai une attitude positive envers moi-même.

5. En général, je suis satisfait de moi-même.

6. J’ai l’impression de ne pas avoir de quoi être fier.

7. En général, je suis enclin à penser que je suis un échec.

8. J’aimerais pouvoir ressentir plus de respect pour moi-même.

9. Il y a des moments où je pense vraiment que je suis inutile.

10. Parfois, je pense que je ne suis pas une bonne personne.

Une fois les questions répondues, les scores obtenus sont ajoutés. Il convient de noter que les 5 premières questions sont évaluées de 4 à 1 et les 5 suivantes sont évaluées de 1 à 4. Les résultats sont interprétés comme suit:

• Entre 30 et 40 points, la personne est considérée comme ayant une estime de soi élevée ou normale.
• Entre 26 et 29 points, signifie que la personne a une estime de soi moyenne, ce qui, bien que ce ne soit pas sérieux, il est conseillé de l’augmenter.
• Moins de 25 points, il y a une faible estime de soi, donc le problème doit être attaqué.

Comment améliorer l’estime de soi

Il existe des stratégies pour améliorer l’estime de soi, ce qui peut considérablement aider à retrouver la confiance en soi. Ces façons d’augmenter l’acceptation de soi peuvent être:

• Éliminez les pensées négatives que vous avez sur vous-même en les neutralisant avec une pensée positive sur une qualité que vous possédez.
• Essayez de nouvelles activités qui mettent en valeur les compétences des gens.
• Fixez l’objectif de réaliser quelque chose, en le mettant en priorité sur la perfection de cette réalisation.
• Considérez les erreurs comme un apprentissage et non comme des échecs.
• Notez ce qui peut et ne peut pas être changé.
• Fixer des objectifs à court, moyen et long terme, en planifiant les mesures à prendre pour les atteindre.
• Défendez vos propres idées en toute sécurité et correctement.
• De même, s’entourer de matériel qui aide à augmenter l’acceptation de soi serait une bonne incitation à le faire, comme lire des livres sur l’estime de soi, des phrases sur l’estime de soi et même placer des images d’estime de soi qui aident à intérioriser plus de confiance en soi.

FAQ sur l’estime de soi