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Quand j’avais du mal à dormir la nuit dernière, je me demandais s’il y avait quelque chose que je pouvais boire pour m’aider à dormir. J’ai fait des recherches et trouvé beaucoup d’excellentes informations sur le thé, j’en ai donc compilé toutes dans ce guide rapide.
Est-il bon de boire du thé avant de se coucher? Le thé peut aidervous allez dormir, mais seulement si vous choisissez le bon type. Plus précisément, certains types de thés sont faits avec des ingrédients calmants, tandis que d’autres ontla caféine.
Si vous cherchez un thé pour vous aider à dormir, vousdevrait chercher quelque chose avec de la camomille, de la racine de valériane, de la lavande, de la menthe ou du citron.
Obtenir une bonne nuit de repos est quelque chose que tout le monde a du mal de temps en temps. Lorsque vous prenez l’un de ces jours, il peut vraiment être utile d’avoir une bonne tasse de thé chaud pour apaiser vos muscles et vous aider à vous endormir.
Cependant, le type de thé que vous choisissez devrait êtreidéal pour dormir, au lieu de quelque chose qui vous réveillera. Continuez à lire pour découvrir tout ce que vous devez savoir sur les choses à faire et à ne pas faire en buvant du thé avant de vous coucher.
Est-Il Bon De Boire Du Thé Avant De Se Coucher?
Tout en essayant de se détendre la nuit et de s’endormir, siroter une tasse de thé chaude et fumante peut vraiment vous aider à vous détendre. Tant que vouschoisissez le bon mélange, c’est.
La réponse à savoir s’il est bon ou non de boire du thé avant de se coucher dépendra vraiment du type de thé que vous buvez. Il y a tellement de mélanges de thé polyvalents avec leurs propres ingrédients uniques.
Les tisanes sont les plus bénéfiques quand il s’agit dedormir. Ils sont naturels et peuvent en fait être sains pour votre corps, à part vous aider simplement à vous reposer.
Lorsque vous cherchez un thé à boire avant de dormir, il est important de regarder les ingrédients et de vous assurer que vous ne mettez rien de caféine ou d’ingrédients similaires dans votre corps.
Pour des raisons évidentes, cela vous éloignera de votre objectif d’être fatigué et d’aller dormir.
Pour commencer, nous allons passer en revue les ingrédients les plus désirés qui composent la recette du thé parfait pour le temps endormi.
Voici quelques-uns des meilleurs ingrédients et thés à boire au coucher:
- Camomille
- Menthe
- Racine de valériane
- Lavande
- Citron
- Citronnelle
- Passiflore
- Thé vert
L’un des ingrédients les plus populaires dans le thé somnolent ischamomille. Si vous avez déjà essayé l’un de ces mélanges auparavant, la camomille étaitprobablement l’ingrédient principal, que vous l’ayez réalisé ou non.
La camomille est le plus souvent mélangée à de la lavande pour des bienfaits supplémentaires du sommeil. Ce type de thé a un goût unique, mais un relaxant à cela.
La racine de valériane, quant à elle, est une aide au sommeil naturelle connue pour favoriser un bon sommeil. Si vous avez ce problème régulièrement, vous avez probablement entendu parler du supplément populaire Mélatonine.
La mélatonine elle-même est une hormone qui se trouve naturellement dans le corps et qui nous aide à nous détendre et à nous endormir la nuit. Il existe des tonnes de suppléments de mélatonine sous forme de pilules que vous pouvez prendre pour vous aider à vous endormir, mais beaucoup de gens se sont détournés de ce traitement hormonal.
La racine de valériane a été identifiée comme le substitut parfait de la mélatonine, et un substitut naturel à cela. Avec des effets très similaires en tant qu’aide au sommeil, vous pouvez boire du thé à la racine de valériane sans craindre d’effets indésirables.
Quand il s’agit de boire du thé avant de se coucher, le thé vert estun sujet très controversé. Cela est dû au fait que beaucoup de gens boivent du thé vert pendant la journée pour les aider à rester éveillés et énergisés.
Alors que le thé vert a beaucoup d’avantages pour la santé, cela signifie-t-il nécessairement qu’il est bénéfique de le boire à la fois?
La réponse à cette question est oui et non. Pour être plus spécifique, il existe des mélanges de thé vert mélangés à de la caféine. En conséquence, vous ne devriez le boire que le matin ou toute la journée.
D’autre part, il y a beaucoup de mélanges de thé vert qui sont faits sans caféine. Si vous en buvez un avant de vous coucher, il peut réellement vous apaiser et produire les mêmes effets que les thés mentionnés dans la section précédente.
Certains thés verts sont même formulés avec certains des ingrédients souhaitables dans un thé de sommeil, y compris le citron et la menthe.Si vous cherchez un thé pour vous détendre et vous aider à dormir, vous pouvez choisirun de ces mélanges spéciaux pour cette poussée supplémentaire.
Dans l’ensemble, lorsque vous buvez du thé vert la nuit, assurez-vous simplement qu’il n’y a pas de caféine. Cela sera indiqué sur la boîte avec le terme « décaféiné » ou ”décaféiné ».
Certains des autres ingrédients souhaitables comprennent la menthe, le citron, la citronnelle et la passiflore. Vous pouvez boire ces thés tout seuls, ou les trouver sous une autre forme où ils sont tous mélangés ensemble.
La chose la plus importante à laquelle faire attention lorsque vousessayez de trouver un thé au coucher est la liste des ingrédients. Si vous voyez un ou plusieurs de ces articles sur l’emballage, en l’absence de caféine, vous pouvez l’utiliser comme une poussée plus naturelle dans la bonne direction pour obtenir vos 8 heures complètes.
Thés Dont Vous Devriez Vous Éloigner Avant de Dormir
S’il est vrai qu’il y a beaucoup de thés qui peuvent vous aider à vous endormir, il y en a beaucoup d’autres types que tu devrais rester à l’écart. Cela est dû au fait que beaucoup de ces thés sont réellement destinés àvous aider à rester éveillé plutôt que de vous endormir.
Il est important de comprendre le but du théque vous choisissez afin d’obtenir les meilleurs résultats possibles. Cela étant dit, vous ne devriez pas boire de thé pour le petit-déjeuner ou de mélanges similaires contenant une teneur élevée en caféine.
Voici quelques-uns des thés que vous devriez éviter avant de dormir:
- Thé vert (avec caféine)
- Thé noir
- Thé blanc
- Thé Oolong
Comme mentionné précédemment, il est acceptable de boire une tasse de thé vert tiède avant de vous coucher afin de détendre vos muscles, surtout lorsque vous le mélangez avec du citron ou de la menthe pour une aide supplémentaire au sommeil.
Cependant, vous ne devriez pas boire de thé vert qui ala caféine dedans. Le thé vert que vous utilisez pour le coucher doit spécifiquementétatez qu’il est décaféiné ou sans caféine sur la boîte. Sinon, vous serezproductif dans vos efforts pour vous endormir.
Même si la boîte de thé vert que vous voyez sur l’étagère du magasin indique qu’il est mélangé à beaucoup de bons ingrédients qui favorisent le sommeil, il peut toujours contenir de la caféine. Donc, la morale de l’histoire estque vous devriez toujours vérifier les étiquettes lorsque c’est votre objectif.
Le thé noir est quelque chose dont vous devriez rester à l’écart en général lorsque vous essayez d’aller dormir. Ces types de thés sont trèstrès oxydés, ce qui signifie qu’ils transfèrent des électrons, ou de l’énergie, lorsque vous les buvez.
Ils sont également très contenant de la caféine et sont généralement utilisés dans de nombreux mélanges de thé pour le petit-déjeuner. Comme vous pouvez probablement le constater, les thés du petit déjeuner sontvous permettent de rester éveillé le matin et tout au long de la journée, très similaires aux effets du café.
Vous ne boiriez jamais une tasse de café avant de vous coucher lorsque vous essayez de vous détendre et de dormir, vous ne devriez donc pas le faire avec du thé noir.
De même, le thé blanc et le thé oolong ont également des niveaux élevés d’oxydation. C’est quelque chose dont vous devriez rester à l’écart lorsque vousà la recherche d’un bon thé au coucher.
Si vous avez rencontré un autre type ou mélange de thé qui n’a pas été mentionné dans cet article, il vous serait avantageux de faire certaines de vos recherches afin d’en savoir plus avant de l’utiliser pour dormir.
En général, la liste des ingrédients positifs de la première section peut vous guider dans la bonne direction, tout en vérifiant la teneur en caféine. De plus, une simple recherche sur Google vous permettra de savoir si le thé de votre choix est hautement oxydé ou s’il s’agit d’un bon choix pour induire le sommeil.
Pour résumer, certains des meilleurs thés pour l’heure du coucher comprennent la camomille, la racine de valériane, le thé vert décaféiné et la lavande, tandis que les plus durs sont le thé noir, le thé blanc, le thé oolong et le thé vert avec de la caféine.
Pensées finales
Comme vous pouvez le voir, les points positifs et négatifs de la boisson au coucher dépendent vraiment du type de thé que vous buvez. Dans l’ensemble, cependant, si vous êtes minutieux dans la recherche de votre tasse de thé parfaite, vous pourrez profiter d’un sommeil relaxant au lieu de supporter ces nuits sans sommeil auxquelles vous pourriez être habitué.