La colère peut être une émotion extrêmement destructrice avec un impact néfaste sur notre physiologie ainsi que sur notre bien-être mental et émotionnel.
Qu’est-ce que la colère ?
La colère est un fort sentiment de mécontentement, de ressentiment et d’hostilité qui survient souvent en réponse à une faute perçue.
La colère déclenche la réponse au stress dans le corps, entraînant une augmentation du taux de sucre dans le sang, une augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle.
Il est normal que les personnes atteintes de diabète éprouvent de la colère, se demandant souvent pourquoi elles sont atteintes de diabète alors que d’autres personnes sont en bonne santé.
Pourquoi devrais-je être conscient de la colère?
La colère contribue fréquemment à l’épuisement professionnel du diabète, la colère d’une personne peut l’encourager à rechercher la « liberté » de la maladie et à négliger son autogestion.
Il faut noter que la colère est une émotion naturelle qui a ses utilisations dans l’existence humaine, mais si elle n’est pas contrôlée, elle peut avoir des effets négatifs sur la santé et les relations sociales.
Comment gérer la colère ?
Les approches basées sur la pleine conscience sont reconnues comme un moyen efficace et durable d’aider à la gestion de la colère.
La recherche a montré qu’en prenant conscience des déclencheurs ainsi que de l’impact émotionnel, mental et physique de la colère, un individu est capable de reconnaître et de réagir plutôt que de réagir aux déclencheurs qui peuvent avoir déclenché une réaction automatique.
Pourquoi la colère a-t-elle besoin de contrôle ?
La colère si elle n’est pas traitée a le pouvoir de devenir extrêmement destructrice, ayant un impact négatif sur la santé mentale et physique, y compris une réduction du contrôle de la glycémie.
Les schémas d’expression de la colère ont été associés à des altérations inadaptées de la sécrétion de cortisol (parfois appelée hormone du stress), du fonctionnement immunitaire et de la récupération chirurgicale.