Toucher avec Reach est un exercice qui se concentre sur le renforcement de vos abdominaux, en particulier du muscle droit de l’abdomen. Le droit abdominal est le muscle abdominal le plus important chez la plupart des gens. Il remonte le centre de votre ventre et est connu sous le nom de « Six-Pack”. C’est le muscle utilisé lors des craquements, ce qui en fait un endroit très populaire pour se concentrer. Cependant, si vous apprenez à toucher les orteils avec la portée, vous serez surpris de voir à quel point vous ressentez plus intensément votre rectus abdominus.
Pendant les touches d’orteil Avec Reach, vous étendez vos jambes droites en l’air et resserrez les abdominaux inférieurs, ou abdominus transversal. Cela vous maintiendra stable pendant que vous effectuez le levage du haut du corps. En même temps, vous vous dirigerez vers vos orteils en pratiquant la flexion du haut du corps.
Il est important d’inclure des planches dans vos mouvements d’entraînement de base. En combinant les touches des orteils avec les mains Derrière la tête et les planches, vous obtiendrez un travail de base de 1 à 2 coups. Se déplacer entre les deux est un entraînement de base incroyable qui vous laissera sentir votre ventre comme un fou! Gardez à l’esprit que les exercices abdominaux sont importants pour un ventre plat, mais votre plan alimentaire l’est également. Assurez-vous de manger propre et de continuer à faire votre exercice cardio en plus des mouvements de force de base comme les V-Ups.
Voici les étapes pour effectuer des touches d’orteil avec Reach:
1) Commencez sur le dos avec les jambes longues atteignant le plafond.
2)Retirez la tête, le cou et les épaules du tapis et tendez les bras vers les pieds. Revenez au bout des épaules et répétez.
Cibles: noyau, arrière