En hiver, tout ce que vous voulez faire est de vous blottir sous la couette. Mais en été, avec la lumière du soleil, l’idée d’aller travailler par une si belle journée peut vous retenir. De toute façon, sortir du lit est difficile. Mais quelle est la meilleure façon de vous réveiller et de vous donner envie de sortir du lit le matin?
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Réveillez-vous avec un son apaisant, pas une raquette
L’humble réveil est toujours considéré comme un essentiel du matin, peu importe à quel point nous pouvons être. Cependant, avoir un bruit ennuyeux et agressif qui rebondit autour de nos crânes à 6 heures du matin n’est pas la façon la plus relaxante de commencer la journée. Donc, si vous avez besoin d’une alarme, essayez d’en régler une avec un son qui crescendos doucement. Cela aide votre cerveau à se réveiller lentement. Mais pas trop mou, sinon vous risquez de ne pas l’entendre.
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Syntonisez la radio ou essayez une lampe naturelle
Beaucoup de gens trouvent la radio utile pour se réveiller. D’autant plus qu’il peut être réglé à un niveau bas et ne se sent pas aussi intrusif ou instantanément « alarmant » que les bruits mécaniques. Mais si vous cherchez la meilleure façon de vous réveiller, vous trouverez le type de lampe « sunrise » difficile à battre. Fondamentalement, il s’agit d’une lampe naturelle qui augmente progressivement son éclairage sur une courte période de temps pour imiter le lever du soleil. Cela éveille naturellement nos corps.
Dormez mieux et vous vous réveillerez mieux
Se réveiller en se sentant rafraîchi et prêt pour la journée dépend en partie du fait que votre nuit de sommeil a été rafraîchissante ou non. Dormir pendant le mauvais nombre d’heures, dormir pas assez profond ou dormir continuellement interrompu signifie souvent que vous êtes moins susceptible de vous réveiller doucement.
La clé pour assurer une bonne nuit de sommeil et trouver la meilleure façon de se réveiller le matin est de garder votre chambre calme, fraîche et relaxante. Évitez les lumières vives, la nuit ou tôt le matin. Assurez-vous également de laisser une fenêtre ouverte pour éviter d’avoir trop chaud. Tout le monde est différent en ce qui concerne le niveau de lumière et de son dans sa chambre. Certains d’entre nous préfèrent une chambre noire tandis que d’autres ne peuvent pas dormir sans le tic-tac d’une horloge. Essayez différentes combinaisons jusqu’à ce que vous trouviez la parfaite.
Un matelas plus confortable pourrait être une bonne idée
Si vous continuez à avoir du mal à vous endormir et à vous réveiller correctement, pensez à changer de matelas. Au fil du temps, votre matelas perdra du soutien dans certaines zones, de sorte qu’un nouveau matelas peut être la réponse.
Se réveiller doucement peut être difficile. Mais en vous assurant une bonne nuit de sommeil et en gardant votre routine matinale aussi calme que possible, vous pouvez être assuré d’un début de journée bien rafraîchi, tous les jours.