Si vous avez déjà été arrêté par la police ou que vous avez dû prononcer un discours devant une foule nombreuse, vous connaissez probablement le stress et l’anxiété sous une forme ou une autre. Ces émotions peuvent déclencher non seulement une réponse mentale, mais aussi physique. Bien qu’un certain niveau de stress et d’anxiété soit en fait normal et sain, ces sentiments excessifs peuvent avoir un impact grave sur la vie quotidienne d’une personne, sans parler de sa santé.
La différence Entre le Stress et l’anxiété
Nous avons tous entendu les termes « stress” et « anxiété” utilisés de manière interchangeable. Le problème avec cela est que le stress et l’anxiété sont en fait des sentiments différents. Lorsque vous ressentez du stress, c’est à cause d’une source connue – vous avez un délai serré ou les enfants ne veulent tout simplement pas écouter. Ce stress peut également se manifester par des sentiments de colère, de tristesse ou d’irritabilité.
L’anxiété, d’autre part, est un sentiment spécifique de peur et / ou d’effroi. Il peut ne pas non plus avoir de déclencheur connu. Les personnes atteintes d’un trouble anxieux se réveilleront souvent anxieuses sans raison apparente. L’anxiété peut également provenir d’un stress chronique. Une personne dont le corps subit une poussée constante d’hormones de stress est plus à risque de développer une anxiété généralisée.
Ce qui se passe dans le Cerveau Lorsque Vous êtes Stressé ou Anxieux
On pense que deux parties du cerveau jouent un rôle clé dans la production et le traitement de l’anxiété : l’amygdale et l’hippocampe.
« L’amygdale est une structure en forme d’amande profondément dans le cerveau qui est considérée comme un centre de communication entre les parties du cerveau qui traitent les signaux sensoriels entrants et les parties qui interprètent ces signaux. Il peut alerter le reste du cerveau qu’une menace est présente et déclencher une réaction de peur ou d’anxiété.
Les souvenirs émotionnels stockés dans la partie centrale de l’amygdale peuvent jouer un rôle dans les troubles anxieux impliquant des peurs très distinctes, telles que les peurs des chiens, des araignées ou de l’avion. L’hippocampe est la partie du cerveau qui code les événements menaçants dans les souvenirs. » (Institut National de la Santé mentale).
Une fois que le cerveau a rencontré une menace (réelle ou perçue), il libère une poussée de produits chimiques, comme le cortisol et la noradrénaline. Ces produits chimiques nous donnent un coup de pouce naturel dans le temps réflexe, la perception et la vitesse. Ils font que nos cœurs pompent plus vite afin de faire circuler plus de sang et d’oxygène dans notre corps; nous passons essentiellement en « mode survie ». »
Qu’est-ce que le stress et l’anxiété font au cerveau Au fil du temps
Cette réponse de survie est utile et nécessaire lorsque nous rencontrons une menace réelle, mais en excès, peut causer des dommages à long terme à notre corps. Les effets du stress chronique ont été liés à un système immunitaire affaibli, à une prise de poids et à une maladie cardiaque, entre autres problèmes.
Mais de nouvelles recherches trouvent une corrélation possible entre le stress prolongé et l’anxiété, et la dégénérescence structurelle de l’hippocampe,
et un fonctionnement altéré du cortex préfrontal. Cela signifie que l’usure causée au cerveau par le stress chronique ou l’anxiété pourrait être liée à un risque accru de dépression et de démence.
La bonne nouvelle est que certains des dommages causés par le stress et l’anxiété chroniques ne sont « pas complètement irréversibles”, selon certains experts. On a longtemps cru qu’une fois qu’un cerveau avait perdu du volume, il avait disparu pour toujours, mais nous savons maintenant que ce n’est pas tout à fait vrai. Nos cerveaux sont en plastique, ce qui signifie qu’ils sont capables de changer. Cette plasticité permet à notre cerveau un certain degré de repousse et de régénération.
La meilleure façon, cependant, de protéger votre cerveau et votre corps contre les effets du stress chronique et de l’anxiété est de trouver un moyen de le gérer avant qu’il ne commence à affecter votre santé. Heureusement, il existe de nombreuses options différentes pour gérer ces conditions.
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Henry, Alan. (20 novembre 2013). « Ce que l’Anxiété Fait à Votre Cerveau et Ce Que Vous Pouvez Faire À Ce sujet. » Extrait de https://lifehacker.com/what-anxiety-actually-does-to-you-and-what-you-can-do-a-1468128356
Singal, Jesse. (13 mars 2016). « Depuis 80 Ans, Les Jeunes Américains Sont De Plus En Plus Anxieux et Déprimés, et Personne Ne Sait Vraiment Pourquoi.”Extrait de https://www.thecut.com/2016/03/for-80-years-young-americans-have-been-getting-more-anxious-and-depressed.html
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