Comment devenez-vous détaché émotionnellement? Eh bien, je dois admettre que c’est plus facile à dire qu’à faire.
Nous sommes tous des humains, et donc des êtres émotionnels. Tomber amoureux et se sentir terrible d’être dépendant de sa vue? Avoir des papillons dans l’estomac, manquer la personne et se sentir vulnérable? Anxieux et inquiet pour l’argent? Vous avez peur de perdre votre voiture parce que vous n’avez plus les moyens de la payer?We
Nous avons tellement de raisons d’être attachés à quelqu’un, ou quelque chose. Tant de peur et d’insécurité qui vont avec.
Comme ce n’est pas une sensation confortable, nous avons intérêt à la surmonter. De plus, le non-attachement et l’abandon des résultats de tout ce que nous désirons nous y amènent le plus rapidement, que ce soit la personne la plus chère ou votre rêve le plus fou de quelque chose.
Comment vous détachez-vous émotionnellement ? Pas facile. Mais je dois vous assurer: Avec la pratique, nous pouvons nous améliorer énormément.
Apprenons quelques meilleures pratiques conscientes qui aident. Mais tout d’abord, comprenons mieux le phénomène de l’attachement.
L’attachement se produit dans tous les domaines de notre vie
Dimanche soir dernier, je me sentais soudainement vulnérable après une discussion sur Facebook. C’était une belle relation et amitié. Nous avons eu de belles conversations et débats. Mais brusquement, j’ai eu quelques doutes sur ces discussions virtuelles. J’ai réalisé que j’ai commencé à m’attacher à la personne. Ce n’était pas la première fois que mon estomac se réchauffait. J’avais hâte de recevoir les messages, par exemple. J’ai même parfois subi une jalousie mineure. J’avais des sensations inconfortables d’insécurité cette relation m’a amené.
Vous le remarquerez peut-être aussi. Cela peut se produire dans le monde virtuel ou dans la vie réelle en matière de relations. Vous voudrez peut-être vous détacher émotionnellement d’un ex-partenaire ou d’une personne avec qui vous vivez constamment. Lorsque vous aimez quelqu’un, venez avec une belle relation amoureuse, les sensations d’insécurité émotionnelle aussi.
De même, financièrement large, vous pouvez également observer les pièces jointes. Peu importe combien vous avez, l’expérience de l’insécurité et du manque d’épanouissement demeure. Par exemple, vous pouvez être attaché à de l’argent, quelle que soit la taille de votre compte bancaire. Savez-vous que parmi les personnes qui se soucient le plus de l’argent, figurent les personnes les plus riches du monde?
Sera-ce la bonne réaction de garder une certaine distance et de se calmer dans une relation? La non-fixation signifie-t-elle le désengagement? Comment aimer encore sans être dans le besoin? Pratiquement à propos de l’argent, par exemple, comment faire la paix avec ce que vous avez? En bref, comment devenez-vous détaché émotionnellement?
Tant de questions que vous vous posez sur l’art du non-attachement. Mais en premier lieu, pour nous libérer de l’attachement, nous devons comprendre d’où il vient.
L’attachement vient de la peur et de l’insécurité
Qu’est-ce qui construit notre attachement? Peur et insécurité.
À leurs extrémités, ces sensations de peur et d’insécurité viennent de l’ignorance de notre nature réelle. Tout votre monde physique, les voitures, les maisons, les vêtements, l’argent, même la personne que vous aimez, ne sont que le symbole de votre véritable « moi”. « Poursuivre un symbole, c’est comme considérer une carte au lieu d’un territoire” (Deepak Chopra). Lorsque nous poursuivons ces symboles, nous rencontrons de l’anxiété. Il débouche sur le vide intérieur. Nous ne nous sentons jamais assez, et en sécurité, peu importe combien nous possédons.
Par exemple, si vous basez votre sécurité émotionnelle sur la personne que vous aimez, votre « symbole”, vous ne trouverez jamais assez son attention ou sa présence. Vous aurez besoin de tout le temps de plus en plus, et vous vous retrouverez de plus en plus dépendant. Cette façon d’aimer est très précaire et traumatisante, n’est-ce pas? Alors que le véritable amour est égal au non-attachement. « Vous danserez plus et vous deviendrez plus aimant. Rappelez-vous, l’amour n’est pas l’attachement, l’amour ne connaît pas d’attachement, et ce qui connaît l’attachement n’est pas l’amour ” (Osho)
Lorsque ces sentiments désagréables d’attachement viennent, voici mon seul conseil. Retrouvez les moyens de concentrer votre attention et de vous connecter à votre soi supérieur. La prochaine chose à faire est de vous donner un peu de temps pour que les sentiments s’estompent. Le non-attachement est un état d’esprit, que nous pouvons entraîner nous-mêmes.
Comment vous détachez-vous émotionnellement ? Apprenez mes 5 meilleurs conseils dès maintenant.
#1. Sachez que le non-attachement est un état d’esprit
Avant tout, il faut reconnaître que l’attachement, et le non-attachement sont des états d’esprit. »Le détachement est un état dans lequel une personne surmonte son attachement au désir de choses, de personnes ou de concepts du monde. Il ou elle atteint ainsi une perspective accrue ” (Wikipedia).
« Le vrai détachement n’est pas une séparation de la vie, mais la liberté absolue dans votre esprit d’explorer la vie. »
Ron W. Rathbun
Cette prise de conscience nous apporte la possibilité d’observer et d’entraîner notre esprit à l’état de non-attachement.
#2. Comprendre et respecter l’impermanence de toute vie
Pour devenir émotionnellement détaché, vous réalisez l’importance de vivre de manière à suivre le flux naturel des choses. Je veux dire par là que vous comprenez et respectez l’impermanence de toute vie.
Voici un exemple très classique. Un nuage n’existe pas en soi. Il ne se transforme que de l’eau, de la neige ou de la glace gelée. En comprenant cela, vous ne serez pas attaché au fait qu’un nuage puisse disparaître du ciel.
Cela s’appliquera-t-il à votre amant, à votre voiture, à votre maison et à votre argent? Eh bien, si. L’impermanence s’applique à toutes les choses qui existent. Cela inclut l’amour et la présence de quelqu’un auquel vous êtes tellement attaché. Ou une belle voiture qui vous tient à cœur.
Réaliser l’impermanence est un moyen de nous aider à lâcher prise dans notre vie quotidienne. Regardez profondément tout ce que vous avez. Votre corps, au début. Est-il composé d’eau, qui vient d’un nuage? Contient-il d’innombrables êtres à l’intérieur, provenant des cellules d’une pomme que vous venez de manger, ou de l’oxygène que vous venez de respirer d’un arbre? Vous réaliserez non seulement la nature interconnectée de toutes choses, mais aussi l’impermanence. Autrement dit, le fait que rien ne dure éternellement.
Gardez à l’esprit cette philosophie, et cette façon de vivre, vous pourrez garder un état d’esprit stable de « non-attachement”. Cela aidera lorsque des émotions difficiles viendront.
Mais je peux deviner votre prochaine question! Quand je me sens attaché émotionnellement, quelles sont les autres choses pratiques que je peux faire pour m’en sortir?
#3. Identifiez l’ego
Encore une fois, il existe de nombreuses façons de procéder à l’attachement émotionnel. Mais la première étape consiste généralement à commencer à travailler pour identifier l’ego.
« L’ego est ce que nous croyons être, extérieurement. C’est l’enveloppe extérieure de nous-mêmes, l’image de soi de qui nous sommes (SereneEnigma).
Beaucoup de nos émotions négatives proviennent de l’ego, y compris de l’attachement émotionnel. Pour identifier votre ego, nous devons atteindre notre moi supérieur. Cela se fait généralement par certaines formes de méditation, en particulier la pleine conscience. Cela vous permet de vous observer « silencieusement ». Vous pouvez regarder ce qui se déroule et surgit de l’intérieur de vous, et reconnaître la partie « ego” de celui-ci. Cela peut prendre du temps et peut être difficile, mais le processus lui-même est très gratifiant.
Efforcez-vous de vivre avec la pleine conscience à chaque instant. C’est si vous êtes assis sur le coussin de méditation, si vous marchez d’un endroit à l’autre ou si vous êtes au travail. Brillez en toute conscience une lumière sur toute votre vie. Découvrez la présence de l’ego dans chaque domaine de votre vie. Il peut comprendre les confins les plus lointains qui se cachent au plus profond de votre subconscient.
Identifier l’ego aide à prendre conscience qu’il n’est qu’une partie d’un soi plus grand et universel. Nous sommes alors libérés de notre peur et de notre insécurité créées par notre attachement émotionnel.
#4. Revenez en toute conscience au moment présent
Lorsque vous êtes submergé par un attachement émotionnel, la première chose à faire est de prendre trois respirations profondes. Revenez au moment présent avec une respiration consciente. Cela vous aide à réaliser que la vie est bien plus que vos soucis actuels.
Concevez-vous qu’à chaque respiration, vous échangez de l’oxygène avec ces majestueux arbres verts? Qu’ils ne font qu’un avec vous ? Que chaque cellule de votre corps contient le soleil et les pluies qui font mûrir les fruits que vous avez mangés. Qu’au moment même où vous respirez, la Terre tourne silencieusement dans l’immense univers?
La vie est beaucoup plus. Et prendre des perspectives peut aider à surmonter les difficultés émotionnelles actuelles.
« Quand on sait toucher profondément le moment présent, on touche l’éternité. Vous touchez au passé et vous touchez au futur «
Thich Nhat Hanh
Ce qui existe vraiment, c’est le moment présent. Vous pouvez toujours y retourner, votre maison intérieure. Si vous appréciez profondément le moment présent, vous pouvez surmonter la peur de la perte et le sentiment d’insécurité.
En se concentrant sur les moments présents, et en vous libérant de l’attachement aux « symboles ”. Et c’est la façon de réaliser vos souhaits. Parce que, comme le dit très bien Deepak Chopra, « Tout ce que je désire est en moi”. Vous pouvez créer tout ce que vous désirez, aimer ou richesse, en vous concentrant sur votre intention pure. Quand il n’y a pas d’obstacle créé par votre propre esprit,
#5. Adoptez la sagesse de l’incertitude
Lorsque nous sommes émotionnellement attachés à quelqu’un ou à quelque chose, nous recherchons inconsciemment la sécurité. Cette quête est vaine. Parce que quelle que soit la sécurité que nous pouvons trouver, elle reste à court terme et illusoire. Nous avons toujours besoin de plus. Et en plus, tout change.
Être émotionnellement attaché à quelqu’un ou à quelque chose vient de l’habitude de forcer la solution. Nous voulons que les choses ou les gens soient ce que nous voulons. Nos idées de choses deviennent rigides. Néanmoins, si vous adoptez la sagesse de l’incertitude, vous laisserez les choses évoluer d’elles-mêmes. Vous êtes éveillé à toutes les possibilités.
« L’incertitude est le terreau fertile de la créativité pure et de la liberté”
Deepak Chopra
Recevoir l' »inconnu” est un moyen d’accéder au champ de toutes les possibilités – Et si vous pouvez être dans cet état, vous ne vous sentirez jamais émotionnellement attaché à quelque chose ou à quelqu’un. Vous êtes ouvert aux passions de la vie: la magie, la célébration, la joie et l’exultation de l’esprit. Et c’est exactement comme ça que vous les recevez, tous les désirs qui vous sont les plus chers.
Comment vous détachez-vous émotionnellement ? Pratiquez avec moi
Pour que vous sachiez, peut-être mieux que quiconque, qu’être émotionnellement attaché à quelqu’un ou à quelque chose n’est pas un sentiment agréable. Nous avons peur et insécurité. Mais l’attachement se produit dans tous les domaines de notre vie.
Pratiquer la pleine conscience peut vous aider à voir profondément dans les racines de l’attachement.
- Vous êtes d’abord conscient que l’attachement est un état d’esprit.
- Deuxièmement, vous réalisez et respectez l’impermanence de toutes choses.
- Troisièmement, vous apprenez à reconnaître l’ego et l’image de soi dans ces sentiments, tout en étant pleinement conscient d’un soi supérieur où vous êtes aussi grand que la vie elle-même.
- Quatrièmement, revenez consciemment au moment présent.
- Et enfin, adoptez la sagesse de l’incertitude.
Ce sont les clés en or d’une vie pleinement engagée, mais sans attache. Entraînez-vous aujourd’hui avec moi.
Pratiques:
- Aujourd’hui, je suis consciente de mes sentiments et de mon attachement et je comprends d’où ils viennent profondément
- Aujourd’hui, j’respire et je reconnais l’émerveillement de la vie autour de moi.
- Je n’impose pas mes idées à ce qui doit être. Je suis ouvert et j’accepte tout tel qu’il m’est offert dans le moment présent.
- Aujourd’hui, j’agis dans l’incertitude. Je sais que les solutions viennent d’elles-mêmes de la confusion, du désordre et du chaos.
- Aujourd’hui, je suis ouvert à des choix indéfinis. Je vivrai de la joie, de l’aventure, de la magie et du mystère de la vie
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