Faits saillants
- David Goggins pesait près de 300 livres, soit quelques kilos de moins que 150 kg
- Quand il a décidé qu’il voulait devenir Navy SEAL, son instructeur lui a dit de perdre 106 livres près de 50 kg)
- David Goggins est considéré comme l’un des athlètes les plus en forme vivant aujourd’hui et il partage son histoire de détermination et de travail acharné
L’athlète, conférencier et soldat David Goggins est connu comme l’homme le plus dur de la planète. Mais ce n’était pas toujours comme ça.
L’homme extrêmement en forme raconte maintenant comment il pesait près de 135 kilos (près de 300 livres) à un moment donné et s’était fourré comme une dinde à cause du stress de manger. Même à 61 « de hauteur, c’était un poids malsain et excessif. Il était le produit d’une maison brisée et avait une estime de soi extrêmement faible. Puis il a regardé une publicité télévisée sur les SEALS de la marine américaine et a décidé de le devenir. Bien sûr, il n’était pas apte – physiquement le moins – à faire la coupe. Selon un recruteur, à sa taille, il ne pouvait peser que 191 livres.
Le défi qu’il se posait était de perdre près de 50 kilogrammes de poids en deux mois. Le jeune homme avait 23 ans et avait l’idée de rejoindre les Navy Seals – quoi qu’il arrive.
Voici ce qu’il écrit:
« J’ai dû perdre beaucoup de poids pour entrer dans la marine. J’étais 297lbs à mon plus lourd. Je n’ai dû perdre que 106 lb en 2 mois (j’espère que vous entendez le sarcasme là-dedans)!
« Je n’ai pas assez de temps pour vous raconter toute l’histoire, mais je vais vous parler de ma première journée d’entraînement pour perdre 106 lb.
« Mon premier jour, j’étais excité et prêt à m’en occuper! Mon plan était de manger très peu et de boire une tonne d’eau et de m’entraîner comme un fou.
« Le jour 1 allait donc commencer par une course de 3 miles. Mon esprit était concentré et j’étais déterminé à trouver la grandeur en moi.
« Il est 06h00 et je descends pour commencer mon voyage. J’arrive à la ligne de départ de ma 1ère course et j’ai commencé ma montre et j’ai décollé en courant.
« À 1/4 de mile, je me suis arrêté et je suis rentré chez moi. J’ai baissé la tête & j’ai réalisé que la réalité de l’échec quotidien était sur moi.
« Savoir que j’allais me sentir comme de la merde presque tous les jours de ce voyage était très humiliant. Ma forme cardio était horrible!
« J’étais tellement motivé en parlant de perdre du poids et de devenir un Navy SEAL, mais la vraie réalité m’a frappé à un kilomètre et demi du premier jour.
« Chaque jour a testé mon engagement. Mes meilleures leçons apprises ne venaient pas d’un livre. Ils sont venus de moi pour voir les choses jusqu’au bout.
« J’ai réalisé que j’aurais tellement de mauvais jours pour ce jour de victoire ! À la fin de chaque voyage, je regardais en arrière et je me rendais compte que tous ces mauvais jours étaient vraiment mes meilleurs jours car je me réveillais le lendemain encore plus faim de réussir!
» Tous ces mauvais jours m’ont façonné, renforcé, recentré et m’ont appris ce qu’il fallait pour réussir ! Je me suis demandé chaque jour pendant ce voyage « Qu’est-ce qui est nécessaire pour être le meilleur de vous-même?
« Vous devez être prêt à échouer 1 000 fois pour réussir et être prêt à répéter cela le reste de votre vie. Ne réfléchissez pas trop! Allez-y ! »
Le voyage de perte de poids de 135 kilos à son look de triathlète déchiqueté a maintenant été ardu, rempli de discipline stricte et de maîtrise de soi.
David Goggins revendique la célébrité:
David Goggins est un ancien membre du United States Navy SEAL et du Parti du Contrôle Aérien tactique de l’Armée de l’Air qui a servi pendant la guerre d’Irak.
Aujourd’hui vétéran, Goggins est coureur d’ultramarathon, cycliste d’ultradistance, triathlète, conférencier motivateur et auteur.
Sous ses exploits sportifs, il compte également un record du monde de plus de 4000 tractions en 17 heures.
Sa routine quotidienne d’entraînement ou d’exercice:
David Goggins, dit un rapport dans weightandskin.com , est une personne du matin et se lève à 4h30 chaque jour. Il commence sa journée avec de l’eau et une banane. Il enchaîne avec un shake protéiné et un petit-déjeuner.
David Goggins enchaîne ensuite avec deux heures de cyclisme intense qui commencent généralement de cinq heures du matin à sept heures. Ensuite, le triathlète obtient des aliments à faible teneur en glucides et en graisses.
Pour l’entraînement et l’entraînement, cet homme au corps déchiqueté commence alors sa routine – étalée sur les jours de semaine dans un format.
Les lundis sont pour les presses à banc plat, les presses à haltères inclinées, les pompes à plaque et les gorgées.
Le lendemain, cette routine d’entraînement – après toutes les routines du matin – comprend des tractions, des tractions rapprochées, des tractions inversées, des rangées de poulies assises et une poignée inversée d’haltères pliée sur des rangées.
Le troisième jour est des squats de saut de poids corporel, des squats arrière, des deadlifts à jambes raides et des squats de poids corporel.
Jeudi, il fait les sauts, les burpees, les sprints de 40 yards, le medicine-ball-slam, les balançoires de bouilloire.
Les vendredis sont pour l’extension de triceps d’haltères, les pompes en diamant, les boucles de biceps d’haltères, les trempettes de poids corporel et les presses militaires d’haltères.
Régime de perte de poids de David Goggins:
Selon weightandskin.com , David évite la malbouffe et les aliments gras. Il prend des aliments faibles en glucides et en graisses, reste hydraté et inclut autant de légumes que possible dans son alimentation. En ce qui concerne les shakes protéinés, le site indique que le shake et tous les suppléments ont un sens pour le reste d’entre nous si nous n’avons pas un bon appétit pour la nourriture en général.
C’est la routine, dit le rapport, qui a aidé David Goggins à perdre plus de 100 livres en seulement 3 mois.
Avertissement: Les conseils et suggestions mentionnés dans l’article sont donnés à titre d’information générale uniquement et ne doivent pas être interprétés comme des conseils médicaux professionnels. Consultez toujours votre médecin ou un professionnel de la santé si vous avez des questions spécifiques sur des questions médicales.