« Il est tellement paresseux. »
» Ils sont gentils, mais ils sont juste un peu étranges. »
Il est facile de rester coincé dans un mode critiquewhere où nous sélectionnons ce qui ne va pas avec les gens au lieu de ce qui est juste.
Mais être critique est aussi un choix, quelque chose que nous pouvons nous entraîner à ne pas faire. Avant de répondre comment arrêter d’être critique, regardons ce que signifie être critique et pourquoi les gens le font. Ensuite, nous allons décomposer quelques façons amusantes de cesser d’être critique envers les autres.
Qu’est-ce qui est critique et pourquoi le faisons-nous?
Si vous avez déjà baissé la voix et chuchoté une critique sur quelqu’un, vous étiez critique. Vous avez également été critique si vous avez verbalisé les défauts de quelqu’un ou décrit les faiblesses ou les imperfections de quelqu’un.
Apparemment, Oscar Wilde a dit un jour que la critique est la seule forme fiable d’autobiographie. Il en révèle plus sur le critique que sur celui qui est critiqué.
En psychologie, la critique est liée à la protection de l’ego, ce qui signifie que les gens critiquent les autres en raison d’une faiblesse personnelle perçue. Je pourrais critiquer la maison de quelqu’un à cause de mes préoccupations exagérées et de mes inquiétudes quant à mes propres sentiments de réussite. Ou je pourrais critiquer l’apparence de quelqu’un à cause de mes propres insécurités.
En improvisation, on nous apprend à ne pas critiquer ou juger nos collègues joueurs. Se concentrer sur les faiblesses des gens nous rend moins susceptibles de remarquer et d’améliorer les bonnes choses qu’ils font sur scène. Cela érode également la confiance entre nous qui nous permet de prendre des risques en improvisant, des risques qui rendent l’improvisation plus amusante et engageante.
Par exemple, si je roule des yeux et que je pense à la façon dont Élisa ne dit jamais rien de drôle, Élisa pourrait me manquer en disant quelque chose de drôle. Je suis aussi beaucoup moins susceptible d’ajouter quelque chose que dit Élisa pour le rendre plus drôle. De plus, Élisa va probablement ressentir une partie de mon énergie négative de je-n’aime-pas-Élisa et commencer à se raffermir lorsqu’elle montera sur scène avec moi.
Au lieu de cela, je dois traiter tous mes coéquipiers comme des génies et des superstars. De cette façon, je me prépare à voir le bien et à faire tout ce que je peux pour les rendre encore meilleurs. Pour en revenir à la psychologie, c’est la différence entre donner des commentaires et émettre des critiques. L’intention des commentaires est de faire paraître quelqu’un bien et de l’aider à s’améliorer. L’intention de la critique est de rabaisser quelqu’un pour que vous vous sentiez mieux dans votre peau.
Critique contre Feedback
Il y a cependant un problème avec cette distinction feedback / critique. De nombreux critiques déguisent leurs critiques en disant que c’est une rétroaction.
Ce commentaire grossier sur le travail du nez de Camille? Je lui donnais juste des commentaires.
Remarque sournoise sur le poids de Pat? Des commentaires, mec.
Blague sarcastique sur la contribution de Chris au projet du groupe? Je te donne juste des commentaires, Chris.
Ces exemples sont 100% critiques. Ce ne sont pas du tout des commentaires.
Le feedback consiste à permettre aux gens de faire leurs propres choix, à se concentrer sur l’amélioration et l’avenir (pas le passé), et à parler du comportement (pas de la personne).
La critique consiste à blâmer et à dévaluer les gens.
Alors jetons un coup d’œil à la façon d’arrêter bring critical.
Jouez à votre façon Sain d’esprit
Sur la base de mes recherches sur l’improvisation, j’ai développé douze leçons pour la vie. Les leçons répartissent des sujets tels que la façon de devenir plus conscient, ludique et positif.
J’ai créé ce que j’appelle des jeux de tous les jours dans chacune des douze leçons. Les jeux sont des façons amusantes de pratiquer les leçons au cours de votre vie quotidienne. Pas besoin de suivre un cours ou de former une équipe. C’est comme des exercices d’improvisation en solo pour la fille ou le gars en déplacement.
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Tu Ne Seras Pas Juge
La cinquième Pièce de ta leçon Saine d’esprit est « Tu Ne Seras Pas Juge. »Et il s’agit de jouer nos manières de moins juger les autres. Je me surprends à juger et à critiquer les autres tout le temps. Je reconnais que cela en dit beaucoup plus sur moi qu’eux, alors j’ai créé des jeux de tous les jours pour m’aider à briser cette habitude de jugement.
Voici six jeux quotidiens qui vous aideront à être moins critique envers les autres.
J’ai ton dos
Juste avant que les improvisateurs ne montent sur scène, ils font souvent un rituel où ils se tapotent le dos et disent: » Je t’ai le dos. »
Cela renforce et rappelle à tout le monde que sur scène, tout le monde recherchera le positif chez les autres et fera de son mieux pour que tout le monde soit aussi beau que possible.
J’adore cette idée et je souhaite que plus d’entre nous se fassent le dos dans la vraie vie.
Ce jeu de tous les jours consiste à dire au plus grand nombre que vous avez le dos…et le sens. Trouver le contexte pour dire que c’est peut-être le défi, mais je veux que vous proclamiez sincèrement « Je vous ai soutenu » au plus grand nombre de vos semblables aujourd’hui.
Essayez quelque chose d’autre qui n’est pas jugé
Il existe un autre jeu d’improvisation où un modérateur arrête une scène et dit à l’un des improvisateurs d’essayer autre chose. C’est ce qu’on appelle un « Nouveau choix », et c’est un bon rappel que notre premier choix ne doit pas nécessairement être le seul choix.
Donc, la prochaine fois que vous vous surprendrez à être critique, dites-vous de faire un nouveau choix et d’essayer quelque chose de moins critique.
Il suffit de demander
Être critique consiste souvent à faire des hypothèses. Pour vous empêcher de vous faire un cul entre nous et moi, je veux que vous commenciez à demander.
Au lieu de parler de la relation de Rebecca, allez directement à la source et demandez à Rebecca comment tout se passe. Soyez sincère et attentionné. Reprends-la pendant que tu prendras le vrai thé. Et puis garde-le pour toi.
Si quelqu’un d’autre veut en savoir plus sur Rebecca, il doit aussi aller directement à la source.
Détective curieux
J’aime jouer à faire semblant, et ce prochain jeu de tous les jours est un excellent moyen de le faire exactement.
Curious Detective consiste à faire semblant d’être un détective et à rassembler autant d’indices que possible sur les gens. Encore une fois, il s’agit de rassembler des faits au lieu de faire des hypothèses. Cela vous aidera à être moins critique et à porter un jugement en vous forçant à être plus curieux des autres.
Comment le savez-vous ?
Un mantra que je me dis quand je me surprends à parler de merde des autres est « Comment tu sais? »
Quand je me surprends à être critique et à juger les autres, je me demande : « Comment le savez-vous? »Cela me rappelle que je ne sais pas tout des expériences des autres et que spéculer dans leur dos n’est ni productif ni utile.
Si vous ne pouvez rien dire de gentil
Si tout le reste échoue, revenez au jeu que vos parents vous ont probablement appris quand vous étiez enfant. Si vous ne pouvez rien dire de gentil, ne dites rien du tout.
Arrêtez-vous avant qu’aucune critique ne jaillisse de votre trou de parole.
Comment arrêter d’être critique
Être critique crée une dépendance. Il peut être difficile de l’arrêter et de le remplacer par des morceaux de pensée plus productifs, mais c’est certainement possible.
C’est pourquoi j’adore transformer le processus en jeux. Je suis beaucoup plus susceptible de m’entraîner à être moins critique lorsque le processus est amusant.
Pensez à la rétroaction au lieu de la critique. Essayez d’en apprendre le plus possible sur les gens et soyez vraiment curieux de ce qui les fait tiquer. Permettez à leurs pensées et à leurs sentiments d’être différents des vôtres. Nous sommes tous différents, donc imposer notre agenda aux autres n’est pas utile ou réaliste.
Ensuite, essayez de les aider à bien paraître. Au lieu de démolir les gens, réfléchissez à la façon dont vos commentaires peuvent leur permettre de s’améliorer et de réussir.
Trouver comment arrêter de critiquer les autres ne doit pas être une corvée. J’espère que mes jeux de tous les jours rendront le processus plus amusant, mais cela nécessite de la pratique. Et rappelez-vous, si tout le reste échoue, mettez votre main sur votre bouche et fermez-la. Il vaut mieux se taire que d’être critique.
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