in intro: Le zinc est souvent présenté comme un moyen de lutter contre le rhume. Mais alors que la recherche suggère que cela fonctionne, il y a quelques mises en garde. Tod Cooperman, MD, président du groupe de test indépendant ConsumerLab.com , fournit le scoop:
liste rapide: 1catégorie: Ce que vous devez savoir sur le zinc et le Coldtitle commun: Le zinc aide à traiter – et non à prévenir – un coldurl: texte: Faire éclater le zinc dans les 24 heures suivant le début des symptômes aide à raccourcir votre reniflement, selon une revue Cochrane de 2013. Les auteurs affirment que des effets significatifs ont été observés à des doses d’au moins 75 mg (l’équivalent de trois ou quatre pastilles) par jour, prises tant que votre rhume dure. Comment ça marche? La théorie, selon la clinique Mayo, est que le zinc peut empêcher les virus du rhume de se multiplier et de s’installer dans votre nez et votre gorge. Mais ne vous embêtez pas à le prendre juste pour le prendre; il n’y a aucune preuve que cela empêchera réellement un rhume.
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liste rapide: 2catégorie: Ce que Vous devez savoir sur le Zinc et le Coldtitle Commun: Choisissez une pastille, pas un sprayurl:texte:En 2009, la Food Administration des États-Unis & a mis en garde contre l’utilisation de sprays au gel de zinc et d’écouvillons nasaux après avoir reçu plus de 130 rapports de personnes perdant leur odorat après avoir utilisé ces produits. (Le fabricant a retiré les produits des rayons des magasins, bien qu’il affirme qu’aucun lien n’a été établi.) Bien que vous ne puissiez plus acheter de spray nasal au zinc, il est toujours disponible sous forme de spray pour la gorge, ce qui pourrait poser problème, selon le Dr Cooperman. « Si vous le vaporisez dans votre gorge, il peut encore monter dans votre nez”, explique le Dr Cooperman.La meilleure façon d’y aller reste la bonne vieille pastille. Assurez-vous simplement de le sucer – et non de le croquer: « Il doit se dissoudre lentement pour être efficace et pouvoir enrober votre gorge », explique le Dr Cooperman.
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liste rapide: 3catégorie: Ce que Vous devez savoir Sur le zinc et le Coldtitle commun: Toutes les pastilles ne sont pas créées equalurl:text: Pour qu’une pastille fournisse suffisamment de zinc pour être efficace, elle doit contenir entre 13 et 23 milligrammes, dit le Dr Cooperman. Pourtant, seuls deux des quatre pastilles testées en laboratoire – le remède homéopathique contre le rhume Cold-Eeze et le Zinc Nature’s Way – en ont fourni suffisamment. (Il y a d’autres marques de zinc qu’ils n’ont pas testées.)
liste rapide: 4catégorie: Ce que vous devez savoir sur le Zinc et le Coldtitle commun: Vous ne pouvez pas les afficher comme candyurl: texte: La limite supérieure sûre pour le zinc chez les adultes est de 40 milligrammes par jour, telle que déterminée par l’Institut de médecine. Bien qu’il soit acceptable de dépasser cette limite de 40 mg pendant trois à cinq jours (ou à peu près la durée d’un rhume), vous ne voulez toujours pas réduire les pastilles comme un fou. Tout au plus, n’en prenez qu’un toutes les trois heures si vous êtes malade, et limitez-vous à un par jour si vous êtes en bonne santé: « Trop de zinc peut réellement déprimer votre système immunitaire”, explique le Dr Cooperman.
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Cet article est initialement paru sur Health.com .