Beaucoup de femmes se demandent ce qui va bien pendant la grossesse et ce qui ne l’est pas. Si vous n’avez pas à vous exposer à des risques inconnus, il est probablement préférable de les éviter.
En vous donnant une meilleure compréhension de certaines activités et substances courantes à éviter, ces conseils vous aideront à avoir une grossesse en bonne santé. Parlez avec votre clinicien si vous avez d’autres préoccupations ou questions.
Utilisez une ceinture de sécurité
Bien qu’il puisse être amusant de porter une ceinture de sécurité lorsque vous êtes enceinte, la ceinture de sécurité reste le moyen numéro un de prévenir les blessures ou la mort dans un accident de voiture et est crucial pour vous protéger et protéger votre bébé. Assurez–vous de porter à la fois la ceinture abdominale et la ceinture d’épaule et placez la partie abdominale sous votre ventre, en touchant vos cuisses – et non sur votre ventre.
Continuez vos soins dentaires réguliers
Aller chez le dentiste pour vos nettoyages réguliers ne doit pas être arrêté parce que vous êtes enceinte. Les soins dentaires sont une partie essentielle de votre santé.
Évitez les cigarettes et le Juuling
Fumer augmente votre risque de fausse couche, de naissance prématurée, de décollement (lorsque le placenta se sépare de l’utérus) et de mort du nourrisson, y compris le syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN ou « mort du berceau”) après la naissance. Les fumeurs ont des bébés plus petits que les non-fumeurs. Ces bébés de faible poids à la naissance sont plus susceptibles d’avoir des problèmes de santé que les bébés de poids normal. La fumée provenant d’autres membres du ménage ou de collègues de travail est également malsaine pendant la grossesse et après la naissance. Les bébés exposés à la fumée sont plus susceptibles d’avoir des infections respiratoires comme le rhume et les otites.
Si vous ou votre partenaire fumez, arrêtez dès que vous le pouvez. Parce que fumer crée une dépendance, cela peut être difficile. Demandez à votre clinicien les programmes » arrêtez de fumer » et visitez smokefree.gov pour des ressources pour aider à cesser de fumer.
Évitez la marijuana
Des recherches ont montré que la consommation de marijuana pendant la grossesse peut également entraîner un faible poids à la naissance et des problèmes de santé chez les nourrissons. Tout comme respirer la fumée de cigarette peut être nocif pour vous et votre bébé, tout comme respirer la fumée de marijuana.
Évitez l’alcool
Les experts ne savent pas s’il est sûr de boire de l’alcool pendant la grossesse. Mais ils savent que trop d’alcool peut causer des malformations congénitales, des problèmes d’apprentissage et un retard mental. Il est plus sûr d’arrêter de boire de l’alcool avant même d’essayer de tomber enceinte. Si vous avez besoin d’aide pour arrêter, parlez-en à votre clinicien ou communiquez avec les Alcooliques anonymes.
Évitez les drogues illicites
Les drogues vous font du mal et peuvent rendre votre bébé très malade ou accro aux drogues. Même l’utilisation occasionnelle de substances illégales peut faire mal. Parlez à votre clinicien dès que possible. Il ou elle peut suggérer des endroits pour obtenir de l’aide – comme des groupes de soutien, des conseils, des centres et des cliniques de traitement, des agences de services aux familles – et s’assurer que vous obtenez les soins médicaux supplémentaires dont vous avez besoin, ou contacter Narcotiques Anonymes.
Soyez prudent avec les médicaments
Parlez avec votre clinicien de tous les médicaments que vous prenez (même ceux que vous prenez occasionnellement, comme les médicaments contre l’asthme), et assurez-vous de consulter votre médecin avant de prendre de nouveaux médicaments ou d’arrêter les médicaments que vous prenez habituellement. Certains médicaments peuvent nuire à votre bébé, alors qu’il est important de continuer à en prendre d’autres pour votre santé. Cela inclut les médicaments sur ordonnance et tous les médicaments en vente libre que vous achetez dans une pharmacie ou un supermarché. Si un médicament que vous utilisez n’est pas sûr, votre clinicien peut souvent suggérer des médicaments plus sûrs. Bien qu’il soit important de prendre certains médicaments, en général, évitez tous les médicaments à l’exception de l’acétaminophène (tel que Tylenol, Patril, Paroldo) et des vitamines prénatales (si prescrites) si possible.
Exercice
L’exercice et l’activité physique sont raisonnables et font partie d’un mode de vie sain. L’entraînement aérobie et de force d’intensité modérée pendant 30 minutes / jour, 5 à 7 fois par semaine est encouragé.
Évitez la surchauffe dans les spas, les saunas et pendant les exercices extrêmes
Parce que les effets d’une température corporelle élevée sont incertains, évitez les couvertures électriques, les saunas, les bains à remous, les bains à remous et les hammams. Vous pouvez utiliser une bouillotte pour apaiser les muscles ou les ligaments fatigués ou tendus. Les bains chauds à la maison sont également corrects. Les fièvres augmentent la température interne de votre corps. Des études établissent un lien entre des fièvres durables au cours du premier trimestre et un taux plus élevé de fausses couches et de défauts de la colonne vertébrale ouverte tels que le spina bifida.
Si vous avez de la fièvre, buvez beaucoup de liquides et prenez de l’acétaminophène (Tylenol, Datril, Panadol) pour abaisser votre température. Des douches tièdes peuvent également aider. Appelez votre clinicien si votre fièvre est de 100 ° F ou plus, ou dure plus de trois jours.
Limiter la caféine
La plupart des experts s’accordent à dire que la modération et le bon sens sont les clés de la consommation de boissons contenant de la caféine pendant la grossesse. Nous vous recommandons de ne pas prendre plus de 200 à 300 mg par jour. Cela équivaut à environ deux tasses de café de cinq onces. (La tasse typique contient huit onces ou plus.) Il est également important que les boissons contenant de la caféine ne remplacent pas la consommation quotidienne d’eau d’une femme enceinte.
Le café, le thé, les colas (et quelques autres boissons gazeuses), le chocolat, le chocolat chaud et le cacao contiennent tous de la caféine. Le thé contient moins de caféine que le café. Les tisanes comme la menthe poivrée ou les agrumes peuvent être un bon substitut, mais vous devez faire attention aux thés que vous choisissez et à la quantité que vous buvez. Parlez à votre clinicien des tisanes – certaines peuvent provoquer une réaction si vous êtes sensible à cette herbe.
Cliquez ici pour voir la teneur en caféine des aliments et des boissons courants.
Prévenir l’infection
Restez à jour avec les vaccins recommandés, tels que le vaccin contre la grippe. Évitez tout contact avec des personnes qui pourraient être contagieuses et pratiquez une bonne hygiène, comme le lavage des mains.
Évitez de vous rendre dans certaines zones
Il est conseillé aux femmes enceintes ou aux femmes qui envisagent de le devenir d’éviter de se rendre dans des zones où la transmission du virus Zika par les moustiques est en cours. Pour plus d’informations sur les zones les plus à risque, cliquez ici.
Cliquez ici pour en savoir plus sur la grossesse et l’accouchement chez South Shore Health.