La plupart des personnes souffrant d’incontinence d’urgence peuvent vivre sans traitement. Cependant, la condition pourrait être très inconfortable et nuire à votre vie quotidienne. Vous voudrez peut-être envisager d’essayer certaines des nombreuses options de traitement disponibles pour l’incontinence par impériosité.
Certains traitements peuvent être auto-administrés à domicile. Parlez-en à votre médecin si vos symptômes s’aggravent ou ne s’améliorent pas.
Changements de mode de vie
Changer les aliments que vous mangez peut réduire l’irritation de la vessie. Vous devez limiter votre consommation d’alcool, de caféine et d’aliments épicés, acides ou contenant des édulcorants artificiels.
Essayez de manger plus de fibres pour prévenir la constipation, qui peut exercer une pression sur la vessie ou vous inciter à vider votre vessie.
De plus, essayez de perdre du poids si vous avez un surpoids. Si vous souffrez de diabète sucré, vous voudrez essayer de maintenir un taux de glucose sanguin stable et acceptable.
Si vous fumez du tabac, envisagez d’arrêter de fumer. La toux qui peut en résulter peut entraîner une incontinence de stress en plus de l’incontinence par impériosité.
Vous voudrez peut-être porter un coussin absorbant pendant que vous faites des activités qui augmentent votre risque de fuite.
Ajustez vos habitudes de vie pour être en meilleure santé dans l’ensemble.
Exercices de Kegel
Les exercices de Kegel sont généralement la première option de traitement de l’incontinence urinaire. Le processus renforce les muscles impliqués dans la rétention d’urine, en particulier les muscles du plancher pelvien.
Essayez de contracter le plancher pelvien pendant 5 à 10 secondes, puis reposez-vous pendant le même laps de temps. La contraction du plancher pelvien est le même mécanisme utilisé lorsque vous arrêtez volontairement le flux d’urine à mi-parcours.
Si vous ne savez pas si vous le faites correctement, essayez d’arrêter votre urine à mi-parcours. Faire un exercice de Kegel devrait reproduire cette sensation d’arrêt de votre urine.
Il suffit de se concentrer sur la région du plancher pelvien et de se contracter pour activer les muscles corrects. Répétez cette séquence pour autant de répétitions que possible, trois fois ou plus par jour.
Vous pouvez faire des exercices de Kegel à tout moment et en tout lieu. Si vous êtes supervisé par un médecin, vous pouvez utiliser des cônes de Kegel, qui sont des cônes lestés maintenus dans le vagin en contractant le plancher pelvien. À mesure que vos muscles deviennent plus forts, vous utilisez des poids plus lourds.
Une option pour le renforcement du plancher pelvien est une version électrique des exercices de Kegel. Ici, un médecin insérera une sonde dans les ouvertures vaginales ou anales pour stimuler la contraction des muscles du plancher pelvien. Cela aide à les renforcer. Cependant, il faut plusieurs mois et de nombreux traitements pour être efficace.
Recyclage de la vessie
Le recyclage de votre vessie peut renforcer les muscles impliqués dans la miction. Une technique consiste à uriner à des heures précises et programmées chaque jour. Vous ne pouvez pas uriner à d’autres moments, même si vous avez envie d’y aller.
Au début, vous pouvez y aller toutes les heures, puis augmenter le temps d’attente d’une demi-heure par intervalles jusqu’à ce que vous puissiez le faire 3 à 4 heures sans fuite.
Une autre technique consiste à retarder la miction lorsque l’envie frappe. Cela renforce votre capacité à retenir l’urine. Vous pouvez également essayer d’uriner puis de recommencer immédiatement après pour apprendre à vider complètement la vessie.