Carrières HSP: Les emplois pour les Empathes et la Personne Très Sensible

Les personnalités — tout comme les personnes — peuvent varier sur un spectre, et sur ce spectre se trouvent les extrêmes. Le problème est que tout le monde n’apprécie pas ces extrêmes quand cela ne leur est pas familier ou les met mal à l’aise.

C’est pourquoi les personnes sont souvent caractérisées comme ayant besoin d’amélioration si elles sont une personne très sensible (HSP). La sensibilité est souvent mal comprise et sous-estimée — en particulier sur le lieu de travail. Mais les personnes sensibles ont beaucoup à offrir, et sont plus diverses et précieuses que vous ne le pensez. En fait, vous pourriez être une personne très sensible et ne pas le savoir.

Voyons comment les HSP et les empathes peuvent trouver le succès et l’épanouissement dans leur carrière, et ce que signifie être une personne très sensible à notre époque moderne.

Qu’est-ce qu’une Personne Hautement sensible ou un PSH?

Les personnes hautement sensibles (HSP) sont des personnes qui possèdent une combinaison de conscience sensorielle et émotionnelle aiguë. Ils peuvent être facilement submergés lorsqu’ils sont sur-stimulés, ou peuvent remarquer de petits changements dans une pièce avant tout le monde. Ils peuvent facilement puiser dans leurs émotions, mais sont aussi des individus astucieux et perspicaces. Ils peuvent se sentir déplacés dans une société qui ne tolère pas ou ne s’adapte pas à leur sensibilité accrue, mais ce sont des gens très compétents.

Il existe de nombreuses hypothèses sur les FSS qui sont fausses. Beaucoup de gens peuvent supposer – par le seul nom – que les FSS sont enclins à pleurer lorsqu’ils sont contrariés ou critiqués, sont plus émotifs et déséquilibrés ou sont plus susceptibles de paniquer lorsqu’ils sont submergés dans un environnement occupé. Cependant, toutes ces hypothèses sont mal informées. Une personne très sensible n’est pas simplement un crieur ou un empathe.

Marwa Azab, neuroscientifique et contributrice à Psychology Today, explique que les HSP sont bien plus que vos émotions: être très sensible est également dans vos gènes. Comme le souligne Azab, les recherches sur la « sensibilité au traitement sensoriel » (SPS) ont prouvé que les influences environnementales et génétiques sont en jeu dans l’esprit des HSP. Essentiellement, votre éducation et votre matériel génétique prédisposé peuvent vous influencer à devenir un PSH.

Azab décrit plus en détail le côté génétique des HSP, qui aurait également un lien avec les gènes qui produisent la sérotonine:

« Il y a des raisons biologiques pour tous les composants de ce trait. Le cerveau d’un PSH est câblé différemment et le système nerveux est très sensible avec un seuil d’action plus bas (le lien vers le document de recherche s’ouvre au format PDF). Cette hyper-excitabilité contribue à une réactivité émotionnelle accrue, à un seuil d’information sensorielle plus bas (par exemple, dérangé par le bruit ou trop de lumière) et à une prise de conscience accrue des subtilités (par exemple, rapide à remarquer les odeurs).

« Il y a aussi des changements au niveau du macro-cerveau. Les zones associées à ce trait se chevauchent grandement avec les zones du cerveau qui soutiennent l’empathie! En outre, ils ont une insula hyperactive, ce qui explique leur conscience accrue de leurs états émotionnels intérieurs et de leurs sensations corporelles. Cette hyperactivité explique leur sensibilité à la douleur, à la faim et à la caféine. »

De nombreux PSH deviendront artistes, poètes ou musiciens, mais cette créativité accrue s’accompagne également de ses propres défis. De nombreux FSS luttent également contre la maladie mentale: principalement la dépression et l’anxiété — ce qui pourrait expliquer la relation que les FSS entretiennent avec votre gène créateur de sérotonine (5-HTLPR). L’épuisement professionnel peut être courant, et pour ceux qui sont des FSS, le simple fait de savoir que vous êtes sensible peut vous aider à mieux naviguer dans le monde et dans vos relations.

Traits de personne très sensibles

Les HSP sont caractérisés comme des personnes soucieuses du détail; ceux qui remarquent de petits changements dans un paysage ou dans une pièce avant tout le monde. Vous pouvez également être profondément touché par l’art, la musique ou la nature, et beaucoup ont une imagination forte et colorée. Vous pouvez accorder une attention particulière à votre environnement et vous sentir comme si le monde autour de vous faisait équipe avec la vie et les secrets.

De plus, vous pouvez avoir tendance à être très sensible à l’épuisement professionnel au travail. Vous pouvez facilement être submergé lorsque vous n’avez pas la capacité ou le temps de traiter vos émotions. Vous pouvez également être sensible à des stimuli tels que la caféine, la douleur ou la faim. Des lumières vives ou des bruits forts peuvent vous submerger facilement. Vous n’aimez pas faire d’erreurs, et vous pourriez même aller au-delà pour éviter de glisser vers le haut.

Azab note que beaucoup ont également du mal à effectuer une tâche si vous êtes surveillé ou surveillé — de sorte que les gestionnaires dominateurs qui veillent sur votre épaule n’inspireront certainement pas le meilleur travail d’un PSH. Vous pouvez également être surpris facilement, et vous pouvez être tellement absorbé par un film ou un livre qu’il vous faut quelques jours avant de pouvoir récupérer.

Enfin, vous êtes très en phase avec votre corps, vos émotions et tout changement sensoriel interne ou externe. Cela peut signifier que vous êtes très conscient de vos états émotionnels ou que vous êtes conscient des changements physiques dans votre corps avant de montrer des signes ou des symptômes de maladie ou de blessure. De plus, vous pouvez être très sensible aux émotions extérieures et même refléter ou intérioriser les émotions des autres simplement en étant à proximité d’eux ou en parlant avec eux.

Si vous croyez que vous êtes une personne très sensible, mais que toutes ces qualités ne vous concernent pas, ne vous inquiétez pas! De nombreux HSP ne montreront que quelques-uns de ces traits, mais cela ne signifie pas que votre sensibilité élevée n’est pas valide. De plus, bien que de nombreux HSP soient introvertis, tous ne sont pas classés comme tels. Azab note qu’environ 30% des FSS sont en fait des extravertis, ce qui est un autre exemple de la diversité des FSS. Pour vous personnellement, il se peut que vos expériences de vie passées vous aient aidé à mieux vous adapter à certaines situations que d’autres, ou que vos déclencheurs personnels soient différents des autres FSS.

Empath Contre HSP

Les empathes et les HSP sont généralement mélangés, et cela est dû en grande partie au fait qu’ils partagent beaucoup des mêmes traits. Les empathes peuvent avoir tous les mêmes traits que les HSP — tout, de l’imagination vive à l’épuisement professionnel facile, et même la sensibilité à la stimulation excessive telle que la caféine, les bruits forts ou les lumières vives.

Cependant, là où les empathes diffèrent, c’est dans la capacité émotionnelle et l’interdépendance avec les autres. L’auteure et chercheuse Judith Orloff, MD, est une contributrice régulière de Psychology Today et une empathe franche. Le Dr Orloff explique que les empathes ont le défi unique d’être fortement influencés par les émotions ou les « auras” des personnes qui les entourent. Elle écrit:

« Cependant, les empathes poussent l’expérience de la personne très sensible beaucoup plus loin: nous pouvons sentir l’énergie subtile (appelée shakti ou prana dans les traditions de guérison orientales) et l’absorber réellement d’autres personnes et d’environnements différents dans notre propre corps. Les personnes très sensibles ne le font généralement pas. Cette capacité nous permet de ressentir l’énergie qui nous entoure, y compris les émotions et les sensations physiques, de manière extrêmement profonde. Ainsi, nous intériorisons énergiquement les sentiments et la douleur des autres — et avons souvent du mal à distinguer l’inconfort de quelqu’un d’autre du nôtre. De plus, certains empathes ont des expériences spirituelles et intuitives profondes — avec les animaux, la nature ou leurs guides intérieurs — qui ne sont généralement pas associées à des personnes très sensibles. »

Le Dr Orloff poursuit en expliquant que les HSP et les empathes ne s’excluent pas mutuellement. En fait, vous pouvez être les deux. Pensez simplement au scénario: tous les caniches sont des chiens, mais tous les chiens ne sont pas des caniches. Dans ce cas : tous les empathes sont très sensibles, mais tous les HSP ne sont pas des empathes. Elle explique également que la plupart des empathes sont à l’extrême le plus élevé du spectre empathique; juste un niveau supérieur à celui des HSP.

Test et diagnostic de la PSH

Les PSH représentent environ 15 à 20 % de la population. Cependant, il est difficile de savoir si votre sensibilité personnelle est réellement génétique, à moins que vous ne subissiez un test génétique ou que vous ne soyez diagnostiqué par un psychologue ou un médecin professionnel. En fait, il est très fréquent que la sensibilité élevée soit mal diagnostiquée pour des troubles, ou vice versa. Il est également possible que les HSP présentent des troubles parallèlement à leur sensibilité élevée.

Quel que soit le risque d’erreur de diagnostic, il est possible de faire des auto-évaluations en ligne pour voir si vous pouvez être admissible en tant que PSH. Il est important de noter qu’aucun test en ligne ne sera précis ou indéfini, donc les résultats ne doivent pas être considérés comme un diagnostic final. Cela peut cependant vous aider à avoir une meilleure idée de la façon dont vous tombez sur le spectre empathique, ou comment vous pourriez vous rapporter à une sensibilité élevée.

Le meilleur test disponible gratuitement en ligne passe par La Personne Très Sensible: Êtes-Vous Très Sensible? Test.

Compétences HSP: Ce qu’une Personne très sensible apporte au lieu de travail

Bien que les attentes de la société puissent faire en sorte que les FSS se sentent comme des étrangers ou que votre sensibilité soit indésirable, le fait est que les FSS possèdent de nombreuses compétences précieuses que vous pouvez utiliser dans le bon environnement de bureau. Voici une liste de certaines des compétences les plus applicables que vous pouvez apporter à n’importe quel bureau, à condition qu’elles vous soutiennent et que vous ne soyez pas dans un environnement surstimulant:

• Capacité à se concentrer et à réfléchir profondément: Il peut être difficile d’entrer dans votre flux dans un environnement de bureau occupé ou animé, mais si vous en êtes libre, vous pouvez être un travailleur extrêmement concentré et minutieux. Si votre travail est prêt à fournir des espaces calmes qui peuvent vous aider à vous concentrer, ou est prêt à soutenir votre besoin d’indépendance et de paix, alors vous pouvez vous révéler être un atout très précieux pour n’importe quelle équipe.

• Capacité à lire et à réagir en conséquence aux émotions des Autres: Vos émotions ne sont certainement pas une faiblesse, mais une force incroyable à avoir. En effet, avoir une intelligence émotionnelle forte et développée est une compétence douce essentielle en entreprise, en particulier dans les postes de direction. Prenez note des moments où vous avez écouté les autres (qu’il s’agisse de collègues ou de clients), sympathisé avec eux et avez pu trouver une solution ou une réponse raisonnable qui a contribué à transformer leur expérience en une expérience positive.

• Éviter les potins de bureau ou la politique: Vous n’êtes pas intéressé à partager vos pensées intérieures avec tout le monde, et vous n’êtes certainement pas intéressé à commencer le drame. Parce que les FSS sont si inquiets de faire des erreurs ou de déranger les autres, vous ferez probablement de votre mieux pour éviter toute chance potentielle de vous impliquer dans un drame. Si c’est vrai pour vous, vous pouvez certainement l’utiliser comme une compétence professionnelle.

• Attention aux détails: Comme indiqué, les HSP sont très conscients de leur environnement. Ils peuvent remarquer des changements et des différences subtiles avant tout le monde, et ils peuvent utiliser cette attention dans leur travail. Que vous construisiez un CV ou que vous essayiez simplement de vendre vos compétences pour une promotion potentielle, assurez-vous de noter à quel point vous êtes orienté vers les détails et de fournir quelques exemples.

• Créativité: Les HSP sont certainement des personnes créatives. Que vous occupiez un poste qui permet à votre créativité de s’épanouir ou que vous soyez dans un poste qui encourage l’innovation, vos tendances créatives peuvent toujours vous être utiles.

• Indépendant: Les HSP nécessitent peu de supervision, et beaucoup s’épanouissent lorsqu’ils peuvent être laissés à eux-mêmes. Votre indépendance peut être utilisée comme un atout dans de nombreux postes qui nécessitent une attitude ”auto-amorçante ». Assurez-vous simplement de communiquer à votre responsable à quel point l’indépendance est importante pour vous et comment elle aide votre travail afin qu’il puisse éviter de vous microgérer.

• Intuition: Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles votre intuition peut être utile. Vous êtes très à l’écoute des émotions (les vôtres et les autres), ce qui peut vous aider à prendre des décisions, à lire les autres et à déléguer des tâches. Vous êtes également très conscient de votre environnement, ce qui peut vous aider à prendre des décisions éclairées sur votre travail ou votre environnement. Votre forte intuition peut également se manifester d’autres manières, et elle peut toujours être considérée comme un atout.

• Loyauté: Ce trait est commun à de nombreux introvertis et HSP: vous êtes fidèle à ceux pour qui vous travaillez car il est peu probable que vous recherchiez le changement (sauf si vous en avez besoin). Le changement peut être très écrasant s’il est trop soudain ou majeur, vous préférerez donc peut-être rester avec une entreprise qui peut vous soutenir à long terme et ne pas vous submerger par des changements majeurs. Compte tenu du fait qu’il est courant pour les jeunes travailleurs de travailler, la fidélité à une entreprise peut être un atout très précieux dans le monde du travail moderne.

Défis pour les personnes hautement sensibles sur le lieu de travail

Malgré tous les atouts que vous pouvez apporter à la table en tant que PSH, votre sensibilité élevée au traitement sensoriel comporte également de nombreux défis. Cependant, cela ne signifie pas qu’il vous est impossible de réussir dans un emploi ou que vous ne pouvez pas être un travailleur productif et excellent. Il se peut simplement que vous ayez besoin de certains aménagements pour être la meilleure version de vous-même au bureau, ou que vous n’ayez pas encore trouvé votre bonne vocation.

Si vous pensez que vous êtes dans le mauvais domaine de travail, il est tout à fait raisonnable pour vous de commencer à chercher un nouvel emploi et éventuellement de quitter l’emploi dans lequel vous vous trouvez actuellement. Faire un changement de carrière spectaculaire peut être effrayant pour les FSS, mais l’avantage de trouver un emploi qui vous permet de vous sentir épanoui l’emporte de loin sur le défi de changer de carrière, quel que soit votre niveau d’expérience ou votre âge.

Parmi les plus grands défis auxquels les FSS sont confrontés au bureau, ou les emplois que les FSS devraient éviter, citons:

• Travail collaboratif au lieu d’un travail indépendant ou individuel
• Environnements compétitifs ou « coupe-gorge”
• Emplois conflictuels
• Emplois strictement surveillés, chronométrés ou contrôlés
• Emplois qui traitent avec des personnes non-stop ou régulièrement
• Emplois qui manquent de sens de l’objectif ou qui sont trop axés sur les ventes ou l’argent
• Environnements bruyants et trépidants — comprenant parfois des bureaux avec des plans d’étage ouverts
• Nécessitent travail continu et monotone, plutôt que de réaliser des projets
• Carrières ou activités risquées

Meilleurs emplois pour HSP et Empaths

Être une personne très sensible ne devrait pas limiter la quantité d’emplois qui s’offrent à vous. Cependant, travailler sur vos forces et éviter les environnements qui peuvent vous submerger est une décision de carrière intelligente à prendre. À cause de cela, il y a des emplois qui peuvent fonctionner mieux pour vous que d’autres.

En gardant à l’esprit vos forces et vos défis, voici quelques-uns des meilleurs emplois pour les empathes et les HSP:

• Carrières artistiques: Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles un HSP pourrait exceller dans une carrière artistique. Non seulement cela vous permet une liberté créative, mais vous pouvez travailler de manière indépendante et sans contraintes ni interférences managériales. Vous pouvez également utiliser votre nature intuitive pour créer des œuvres d’art magnifiques et émotionnelles – que ce soit par la musique, le dessin, la sculpture, le jeu d’acteur ou autre.

• • Artiste
  • Acteur / Actrice
  • Créateur de mode
  • Graphiste
  • Architecte d’intérieur
  • Musicien
  • Professeur ou Professeur de musique
  • Narrateur / Voix Acteur
  • Photographe

• Affaires et marketing: Un autre environnement où les HSP peuvent briller est celui des affaires et du marketing. Vous pouvez montrer votre nature axée sur les détails, ainsi que travailler dans des environnements qui vous offrent une indépendance et un débouché créatif. Le marketing est également une vocation parfaite, car votre côté intuitif et votre intelligence émotionnelle peuvent vous aider à créer des campagnes marketing convaincantes et émouvantes pour votre entreprise.

• • Propriétaire d’entreprise
  • Travail caritatif
  • Graphiste
  • Ressources humaines (bien que cela puisse également être trop conflictuel pour certains HSP)
  • Rédacteur de contenu marketing
  • Marketing réseau
  • Gestionnaire à but non lucratif
  • Programmeur
  • Gestionnaire de médias sociaux
  • Développeur de logiciels

• Financier: Parce que les FSS sont si axés sur les détails, vous pouvez travailler exceptionnellement bien dans le secteur financier. De plus, de nombreux emplois dans ce domaine ont des environnements silencieux et indépendants.

• • Comptable
  • Auditeur
  • Contrôleur
  • Analyste financier
  • Chercheur de marché
  • Acheteur

• Santé ou santé Domaine de la santé mentale: Les FSS doivent peut-être choisir la carrière que vous poursuivez dans le domaine de la santé, mais il y a beaucoup d’appels qui pourraient vous parler dans ce domaine. Non seulement votre intuition et votre empathie vous seront utiles — vous offrant une manière exceptionnelle au chevet du patient — mais vous pouvez travailler de manière indépendante dans bon nombre de ces appels et utiliser votre nature axée sur les détails pour suivre les dossiers des patients.

• • Conseiller ou Thérapeute
  • Diététicien
  • Analyste des systèmes de santé
  • Praticien en Médecine holistique
  • Massothérapeute
  • Technicien en dossiers médicaux
  • Naturopathe
  • Physiothérapeute
  • Psychologue

• Journalisme: À l’instar des arts, les carrières journalistiques donnent aux HSP l’occasion de montrer à la fois votre côté créatif et votre côté indépendant. Vous constaterez peut-être qu’il existe de nombreuses opportunités dans le journalisme qui vous conviennent, mais certains des environnements les plus agités (tels que le journalisme à enjeux élevés ou les salles de rédaction occupées) ne répondent pas tout à fait à votre besoin de calme et de calme.

• • Rédacteur de contenu
  • Éditeur
  • Rédacteur de subventions
  • Blogueur en ligne
  • Correcteur
  • Rédacteur technique

• Carrières liées à la nature et aux animaux: Bien que les HSP soient très en phase avec les émotions humaines, ils peuvent également être très attachés aux animaux et à la nature. En raison de cette passion, vous pouvez vous sentir attiré par la conservation ou des carrières liées aux animaux qui vous donnent l’opportunité de travailler de manière indépendante et de travailler en harmonie avec vos valeurs.

• • Biologiste
  • Botaniste
  • Scientifique en conservation
  • Dresseur de chiens, Gardien ou Promeneur
  • Écologiste
  • Toiletteur pour animaux de compagnie
  • Vétérinaire ou Assistant vétérinaire
  • Zoologiste

• Métiers: Si aucun des parcours de carrière ci-dessus ne vous parle, considérez également ces parcours de carrière adaptés au HSP.

• • Coach de Carrière / de vie
  • Membre du Clergé
  • Chauffeur de livraison ou Courrier
  • Entretien ménager ou Concierge
  • Bibliothécaire ou Libraire
  • Chef personnel ou Pâtissier
  • Assistante personnelle
  • Détective privé ou Détective
  • Chercheur
  • Conseiller scolaire
  • Agent de voyages

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Katie McBeth est chercheuse et rédactrice à Boise, ID, avec une expérience dans le marketing pour les petites entreprises et la gestion. Son sujet d’étude préféré est la génération Y, et elle a été présentée sur le magazine Fortune et la Révolution tranquille. Elle recherche des stratégies de référencement le jour et travaille en freelance la nuit. Vous pouvez suivre ses aventures d’écriture sur Instagram ou Twitter : @ktmcbeth