Ces boissons énergisantes faites maison peuvent vous donner un coup de pouce avant une séance d’entraînement, mais sans la nervosité et les ingrédients artificiels qui accompagnent parfois les boissons et les poudres achetées en magasin. En plus d’être plus sûrs, ils sont moins chers et ont meilleur goût!
Que vous commenciez votre journée ou que vous cherchiez à sortir de votre crise de l’après-midi, cette recette de boisson énergisante naturelle peut stimuler votre énergie de manière plus saine. Cette boisson énergisante sans sucre utilise du sucre naturel dans les fruits et du thé vert légèrement caféiné pour vous donner un regain d’énergie utile!
Pourquoi ai-je besoin d’une boisson énergisante ?
Beaucoup de gens ont du mal à réussir leurs entraînements lorsqu’ils sont fatigués. Cela peut être particulièrement vrai lorsque vous avez passé une longue journée et que tout ce que vous voulez faire est de vous asseoir sur le canapé et de regarder la télévision.
Les boissons énergisantes et les injections énergétiques achetées en magasin traditionnel contiennent beaucoup d’ingrédients inutiles. Par exemple, un populaire les répertorie comme ingrédients: Eau gazeuse, Saccharose, Glucose, Acide Citrique, Taurine, Bicarbonate de Sodium, Carbonate de Magnésium, Caféine, Niacinamide, Pantothénate de Calcium, Pyridoxine HCI, Vitamine B12, Arômes Naturels et Artificiels, Colorants.
Il y a quelques années, j’ai comparé plusieurs boissons énergisantes populaires parce que mon fils demandait à les boire. J’ai tout mis en place pour que d’autres parents puissent bénéficier de mes recherches et ce que j’ai trouvé, c’est que certaines de ces boissons énergisantes contiennent autant de caféine que trois canettes de coca. La teneur en sucre était moindre, mais beaucoup de ces produits contiennent des édulcorants artificiels au lieu de sucre, donc je ne suis pas convaincu que ce soit une victoire.
Lorsque vous consommez autant de caféine, votre corps se bloque lorsqu’il commence à quitter votre système. Faire votre propre boisson sportive ou boisson énergisante maison avec une petite quantité de caféine permet à votre corps de bénéficier de l’énergie supplémentaire sans accident par la suite.
Ingrédients dans cette Boisson énergisante faite maison:
Chacun de ces ingrédients a été choisi parce qu’il est bénéfique pour l’énergie et la nutrition:
Thé vert non sucré:
J’ai commencé à boire du thé vert il y a quelques années après avoir entendu parler de certains de ses bienfaits pour la santé. Les nutriments contenus dans le thé vert sont anti-inflammatoires et fournissent des antioxydants. Il y a de la caféine dans le thé vert, mais rien de tel que les niveaux de boissons énergisantes achetées en magasin qui ont tendance à rendre beaucoup de gens nerveux ou tremblants.
Vous pouvez facilement faire votre propre thé vert, mais c’est correct d’acheter en magasin aussi. Vous allez vouloir vérifier l’étiquette pour vous assurer que le thé ne contient rien d’autre que du thé vert – J’aime utiliser du thé vert non sucré de marque Pure Leaf quand je n’ai pas le temps de faire le mien.
Pastèque:
Super hydratante et contient des vitamines C &A. La pastèque aide également après l’entraînement, car elle pourrait aider à soulager les douleurs musculaires et à réduire l’inflammation dans votre corps. La pastèque contient également des acides aminés qui aident à améliorer la circulation.
Cerise:
Contient des sucres naturels qui ne provoquent pas de pics de pression artérielle. Les cerises sont également anti-inflammatoires.
Chaux:
Les limes ont des propriétés anti-inflammatoires et contiennent du magnésium, dont votre corps a besoin pour produire de l’énergie.
Miel:
Le miel est un édulcorant naturel, et il apporte un peu de douceur à notre boisson énergisante ainsi qu’une énergie à combustion lente.
Comment faire cette boisson énergisante maison:
- Jus de citron vert et mesurer les cerises, le miel et la pastèque dans un mélangeur ou robot culinaire. Ajouter le miel.
- Mélangez très bien – pendant environ une minute.
- Divisez le contenu de votre mélangeur en deux bouteilles de thé vert non sucré. Ce mélange sera d’environ 4 onces, alors mesurez deux onces dans chaque bouteille. Je pense que le rapport parfait est de 10 oz de thé vert pour 2 onces de jus.
- Vous pouvez le conserver au réfrigérateur jusqu’à cinq jours environ.
Pouvez-vous congeler cette boisson énergisante?
Certainement. Vous pouvez réellement congeler le jus lui-même en portions 2 0z ou congeler la boisson entière de 12 onces. J’adore faire cela pour qu’il reste frais et je sais qu’il sera facile d’en assembler un rapidement quand j’en veux un.
Quelles autres saveurs puis-je faire?
TELLEMENT! Les possibilités sont littéralement infinies. Permettez-moi de partager quelques-uns de mes ingrédients préférés à mélanger:
- jus de citron vert et de citron: aide à l’hydratation et apporte du magnésium pour aider à faire de l’énergie. Les citrons sont considérés comme un aliment alcalin et aident votre corps à guérir. Même en ajoutant une tranche de citron à votre boisson énergisante, cela vous aidera!
- baies: elles sont riches en antioxydants et fournissent de l’énergie naturelle grâce aux sucres.
- ananas: l’ananas est très anti-inflammatoire.
- gingembre: est anti-inflammatoire. Le gingembre aide également à accélérer la récupération et réduit les douleurs musculaires et les douleurs.
Vous pouvez également utiliser ce mélange de jus pour préparer des boissons maison à base d’électrolyte et d’hydratation! J’ai écrit un article entier sur les raisons pour lesquelles vous pourriez les utiliser, mais sachez que c’est aussi simple que d’ajouter de l’eau de coco au lieu du thé vert.
Est-ce une boisson énergisante de Weight Watchers?
Une portion de cette boisson énergisante maison sans le miel est de 0 Point de Plan Bleu / 0 Point de Plan Vert / 0 Point de Plan Violet. L’ajout du miel à cette boisson en ferait 2 Points Bleus | 2 Points Verts | 2 Points Violets.
Que diriez-vous du Correctif de 21 jours et du Correctif de Portion Ultime?
Une portion de cette boisson énergisante compte comme une cuillère à café d’édulcorant (miel) et 1/2 contenant violet (pour les cerises et la pastèque). Le thé vert non sucré n’est pas compté.
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Boisson énergisante Maison facile (VIDÉO)
Ingredients
- 1/4 cup watermelon
- 6 cherries pitted
- 2 limes squeezed
- 2 tsp honey optional
- 20 ounces unsweetened green tea
Instructions
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Juice the limes and measure out the cherries, honey, and watermelon into a blender or food processor. Add the honey.
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Mélange très bien – pendant environ une minute.
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Divisez le contenu de votre mélangeur en deux bouteilles de thé vert non sucré. Ce mélange sera d’environ 4 onces, alors mesurez deux onces dans chaque bouteille. Je pense que le rapport parfait est de 10 oz de thé vert pour 2 onces de jus.
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Vous pouvez le conserver au réfrigérateur jusqu’à cinq jours environ.
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