Les femmes utilisent souvent de la biotine pour faire pousser de meilleurs cheveux et ongles, mais saviez-vous que de nombreux hommes utilisent également de la biotine pour la croissance de la barbe et la santé?
Et c’est ce que nous nous concentrons sur cet article, répondant à la simple question de: La biotine aidera-t-elle les poils du visage et la moustache à s’épaissir?
Découvrons-le. ↓
Qu’est-ce que la biotine (B7)
La biotine est une vitamine essentielle du complexe hydrosoluble de vitamine B, techniquement connue sous le nom de vitamine B7 et souvent appelée vitamine H ou coenzyme R.
Cette vitamine hydrosoluble est essentielle à la survie humaine.
Et certains des avantages de la biotine comprennent:
- Maintien de la production d’acides gras
- Métabolisme des glucides amélioré
- Favorise la production d’énergie cellulaire
- Peut améliorer la santé de la barbe, des cheveux, de la peau et des ongles.
Notre corps produit naturellement des quantités suffisantes de biotine, mais il existe des preuves que des doses plus élevées de biotine provenant de formes supplémentaires peuvent nous être bénéfiques, et c’est aussi pourquoi vous pouvez trouver de nombreux suppléments pour les cheveux et les ongles – et bien sûr ces pilules pour la barbe – contenant de la biotine.
Les aliments favorisant la croissance de la barbe naturellement riches en biotine (vitamine B7) comprennent;
- Oeufs
- Amandes et noix
- Grains entiers
- Produits laitiers
- Viande &volaille
Croissance de la biotine et des poils du visage
L’un des principaux les avantages de la supplémentation en biotine pour les hommes sont qu’elle peut augmenter la croissance de la barbe et augmenter l’épaisseur de la barbe au fil du temps.
Cela ne va pas vous transformer comme par magie en bûcheron, je peux vous le garantir, mais cela peut aider votre corps à produire naturellement des cheveux plus forts et plus sains tout autour du corps, y compris la barbichette, les favoris, la moustache et même les poils du corps.
Des études menées sur le sujet ont montré qu’en cas de carence en vitamine B hydrosoluble, le corps a énormément de mal à faire pousser les cheveux, que ce soit sur le cuir chevelu ou sur le visage.
Ces effets ont été prouvés chez les animaux1 et les humains2, et il a été démontré que l’utilisation de suppléments de biotine normalisait au moins la croissance des cheveux du cuir chevelu.
Le manque de ”vitamine H » dans l’alimentation peut également entraîner une perte de cheveux et des pellicules de barbe.
Une étude placebo randomisée en double aveugle bien menée a testé si la supplémentation en B7 (marque Viviscal) pouvait favoriser la croissance des cheveux et convertir une plus grande partie des poils fins en type terminal, les résultats ont montré que la supplémentation entraînait une repousse et un épaississement significatifs des cheveux pendant 90 et 180 jours3.
Bien que cette étude ait été réalisée sur des cheveux en cuir chevelu et chez des femmes, il est probable qu’un certain degré de résultats similaires s’applique aux hommes qui utilisent la biotine pour faire pousser des cheveux sur leur visage.
Quelle Quantité de vitamine B7 est Nécessaire pour Favoriser la Croissance de la barbe?
Dans l’étude où plus de poils de vélin se sont transformés en poils terminaux, la dose de biotine n’était pas si importante, seulement 120mcg (40% de RDA).
Sur divers forums, j’ai vu des hommes utiliser des doses beaucoup plus élevées de B7 pour la croissance des poils du visage et signaler de légères améliorations de la vitesse de croissance et de la densité de leur barbe après avoir utilisé de la biotine. Ces dosages varient souvent de 500 à 10 000 mcg.
Quelle quantité de biotine devriez-vous utiliser pour faire pousser votre barbe plus rapidement?
Eh bien, vous n’avez probablement pas besoin de 10 000mcg au moins. Mais vous pouvez essayer cela aussi, car le B7 est soluble dans l’eau et l’excès est simplement éliminé par l’urine.
Personnellement, je vous recommande de compléter avec une multivitamine de haute qualité qui contient une bonne dose de biotine ou d’aller avec des suppléments de biotine isolés si vous cherchez à maximiser votre apport.
Cette marque, par exemple, contient toutes les vitamines B (et une dose très élevée de 5000mcg de biotine) ainsi que d’autres composés nourrissants pour les poils du visage tels que; hydrolysat de collagène, MSM et kératine. Je pense que cela pourrait être un meilleur rapport qualité-prix que les suppléments de biotine isolés.
Et bien sûr, il peut être vendu principalement aux femmes à la recherche de meilleurs cheveux de cuir chevelu, mais les ingrédients devraient fonctionner tout aussi bien pour les hommes qui l’utilisent pour leur barbe.
Effets secondaires de la biotine pour la croissance des poils du visage
Si vous essayez de consommer de la vitamine H pour la croissance de la barbe, prenez quelque chose comme 5000-10000 mcg si vous vous inquiétez des effets secondaires?
Pas nécessairement.
Il n’y a actuellement aucun effet secondaire connu de la supplémentation en biotine, car elle est comme la vitamine C, soluble dans l’eau et facilement excrétée loin du corps.
Le seul point négatif de la prise de biotine à trop forte dose pour favoriser la croissance naturelle de la barbe serait que vous allez littéralement uriner votre argent.
Foire aux questions sur la biotine &Poils du visage
La biotine peut-elle me faire pousser une barbe si je prends 10 000 mcg?
La biotine peut légèrement aider votre chaume à pousser, mais cet effet est subtil et ne suffit pas à stimuler des quantités significatives de croissance. Lorsqu’elle est combinée avec d’autres moyens de faire pousser la barbe plus rapidement, la biotine devrait être utilisée comme une pièce de ce puzzle.
Cela étant dit, une carence en cette vitamine clé peut nuire de manière significative à la croissance de vos moustaches, vous voulez donc vous assurer que vous en obtenez toujours.
Dois-je utiliser de la biotine pour une barbe inégale?
Cela ne fait pas de mal de l’inclure dans votre arsenal de solutions de barbe inégales, mais encore une fois, cela ne fera pas grand-chose seul. C’est une petite pièce d’un plus grand puzzle.
Si la biotine seule ne fonctionne pas, pourquoi y a-t-il tant de barbe de biotine avant après les photos en ligne?
Tirez l’une de ces images sur la recherche d’images inversées de Google et vous verrez rapidement que les images sont en fait soit des gars qui sont allés et ont pris des greffes, soit la croissance populaire de la barbe au minoxidil avant l’afters. Il est extrêmement peu probable que quelqu’un soit passé de joues lisses et soyeuses à une crinière visible avec juste l’utilisation de biotine, soyez réaliste.
Conclusion
La biotine vous aidera-t-elle à faire pousser la moustache et la barbe? Oui, d’une certaine manière, car cela aide votre corps à produire des cheveux plus épais et plus sains tout autour du corps, y compris les poils du visage.
La biotine est-elle un bon complément si l’objectif est de faire germer plus de poils des follicules pileux du visage? Pas si vous n’achetez que de la biotine, car c’est l’une des nombreuses vitamines nécessaires à la croissance des poils du visage.
L’essentiel est donc que même si la biotine peut favoriser naturellement la croissance des poils du visage, elle ne suffit pas seule pour passer d’un buisson sans barbe à un buisson à gros visage.
Le mieux serait de l’obtenir à partir de l’alimentation et d’utiliser l’argent du supplément pour quelque chose qui combine la biotine avec d’autres micronutriments.
Comme cette multivitamine qui contient 5000mcg de biotine, de MSM, de kératine et de collagène.
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