Signes et symptômes du déséquilibre Vata
Votre vata est-elle déséquilibrée? Si c’est le cas, vous pourriez présenter certains des signes ou symptômes suivants:
- nervosité, anxiété, panique, peur
- contractions, tics, tremblements, spasmes
- peau sèche ou gercée
- constipation, gaz, ballonnements, selles sèches et dures
- faible poids corporel
- aversion pour le froid et le vent
- difficulté à tolérer les bruits forts
- sommeil léger, interrompu
- spacey, dispersé se sentir
- penser en excès ou s’inquiéter
Pour diminuer le vata, l’Ayurveda nous a donné des stratégies diététiques, de style de vie et de traitement à base de plantes. Voici quelques concepts sous-jacents sur lesquels ces stratégies sont basées:
- Routine
- Chaleur
- Sérénité
- Alimentation
Directives générales pour un régime pacifiant Vata
Profitez:
- Des aliments naturellement sucrés, aigres et salés.
- Aliments chauds, à la fois énergétiquement et en température. Aliments entiers et fraîchement cuits.
- Une sélection limitée de légumineuses, y compris le mung dahl, le tofu ou le tempeh bien cuit et du lait de soja chaud épicé à la cannelle et à la muscade.
- Épices chauffantes comme le gingembre, le poivre noir, la cannelle et le cumin, mais pas des épices extrêmement chaudes comme le poivre de Cayenne.
- Beaucoup de température ambiante ou de boissons chaudes.
- Produits laitiers, tant qu’il ne fait pas très froid. Évitez de boire du lait avec vos repas. Il est préférable de l’avoir chaud et épicé avec de la cannelle et de la muscade, au moins une heure avant ou après les autres aliments.
- Une quantité généreuse d’huiles ou de ghee de haute qualité dans votre alimentation quotidienne.
- Temps de routine pour vos repas.
- Prendre une profonde respiration après avoir avalé votre dernière bouchée et partir pour votre prochaine activité.
- Manger son repas dans un environnement paisible.
Évitez:
- Les aliments amers, astringents et piquants.
- Aliments qui refroidissent, à la fois énergétiquement et en température.
- Aliments secs et légers (par exemple pop-corn et craquelins).
- Trop d’aliments crus, surtout le matin et le soir (salades, bâtonnets de carottes, fruits crus, jus de fruits et légumes frais, etc.)
- La plupart des haricots, y compris les produits à base de soja froid.
- Aliments hautement transformés (comme les aliments en conserve ou surgelés, les dîners « télévisés » ou les pâtisseries).
- Boissons froides ou gazeuses.
- Caféine, nicotine et autres stimulants.
- Trop manger ou manger des repas très lourds.
- Manger des fruits frais ou boire du jus de fruits dans les 1/2 heure de tout autre aliment.
- Aliments ou boissons contenant du sucre raffiné ou du sirop de maïs.
- Aliments frits.
- Alcool dur.
Remèdes à base de plantes apaisantes Vata
Les herbes ayurvédiques sont des alliés utiles pour équilibrer les doshas. L’Ayurveda a une longue histoire détaillant l’utilisation d’herbes et de combinaisons d’herbes. Certains praticiens ayurvédiques personnaliseront des formules à base de plantes en fonction des constitutions uniques de leurs clients. Des formules générales basées sur des combinaisons traditionnelles d’herbes sont également utilisées. Voici quelques herbes et formulations qui sont particulièrement utiles pour équilibrer vata.
- Pour une formule à base de plantes apaisante vata à large spectre, considérez Vata sain
- Pour soutenir le calme mental et le bien-être, considérez L’Esprit tranquille
- Pour équilibrer vata dans les articulations, les nerfs et les muscles, considérez le soutien articulaire
- Pour les peaux sèches ou gercées, considérez l’Huile de massage Vata ou l’huile de Ricin biologique
- Pour soutenir une élimination saine, considérez la poudre de triphala, les comprimés ou l’extrait liquide
- Pour équilibrer l’excès de vata dans le tube digestif, essayez de prendre de la poudre ou des comprimés de haritaki au lieu de triphala
- Pour soutenir un gain de poids sain, considérez poudre d’ashwagandha, comprimés ou extrait liquide
- Pour ne pas aimer le froid et le vent, considérez Vata sain
- Pour avoir de la difficulté à tolérer les bruits forts, considérez Vata sain
- Pour soutenir un sommeil sain et réparateur, considérez Que je dors profondément
- Pour soutenir la stabilité et la conscience fondée, considérez la Clarté mentale
- Pour soutenir une digestion saine et confortable, considérez Vata Digest
- Pour un savon apaisant et parfumé qui apaise l’esprit, envisagez d’utiliser Savon à la lavande
Directives générales pour un style de vie apaisant
Profitez:
- Vivez comme vous l’imaginez un maître: avec une conscience calme et un rythme doux.
- Une routine quotidienne régulière avec des temps réguliers pour manger, dormir, travailler, etc.
- Un auto-massage quotidien de 10 à 20 minutes avec 1/2 tasse d’huile de sésame chaude. Cliquez ici pour plus d’informations sur abhyanga.
- Une routine d’exercice douce qui comprend une forme de yoga calme et axée sur l’étirement, le Tai qi (tai chi), le qi gong (chi gong), la marche, la natation (mais ne vous refroidissez pas) environ cinq fois par semaine.
- Garder au chaud, peu importe le temps.
- Musique douce et apaisante, odeurs, scènes et compagnie.
- Huiles réductrices de Vata.
- Vata – herbes et remèdes réducteurs.
Nos vies, nos environnements et notre santé changent régulièrement. Nous vous recommandons de répondre périodiquement à notre quiz dosha. Ensuite, vous pouvez voir comment les choses ont changé et décider quels remèdes seraient les plus bénéfiques pour retrouver l’équilibre. Il peut être utile d’en savoir plus sur vata afin que vous puissiez comprendre pourquoi suivre ces directives simples peut vraiment vous aider. Pour plus d’informations sur vata, cliquez ici.