Lorsque nous développons l’équilibre, il y a généralement deux composants. Il y a statique et dynamique. Mais qu’est-ce que cela signifie?
Voici quelques termes que nous utiliserons:
- Base de support – C’est la zone sur laquelle votre poids est réparti. Si vous êtes debout, ce sont vos deux pieds. Par exemple, vous avez une base de soutien plus grande si vous écartez vos pieds plus larges que vos épaules et une base plus petite si vous placez vos pieds l’un à côté de l’autre.
- Centre de masse – C’est là que tombe votre « milieu ». Par exemple, si vous essayiez de nous mettre sur une bascule, nous aurions besoin de déplacer notre poids afin que nous soyons au milieu pour le maintenir au niveau. C’est essentiellement là que se trouve notre centre de masse. Si vous deviez atteindre ou passer d’un pied à l’autre, votre centre de masse par rapport au sol change.
Nous devons utiliser notre équilibre lorsque notre centre de masse change par rapport à notre base de support. C’est ce qui nous permet d’atteindre quelque chose sans basculer, ou de monter ou de descendre une colline et de rester debout!
Alors, quelle est la différence entre l’équilibre statique et dynamique? Je vais essayer de les expliquer ici:
- Équilibre statique – Généralement lorsque votre centre de masse reste dans votre base de support. Vous souvenez-vous de ces vieux sacs de boxe weeble wobble que vous frappiez et qu’ils tombaient mais revenaient tout de suite? C’était parce que leur centre de masse était en bas et n’a jamais quitté leur base de support. Donc, tout ce qu’ils avaient à faire était de gérer leur centre de masse dans la base de support. Je sais, cela semble très technique. Fondamentalement, si vous êtes immobile et que vous ne faites pas de mouvements super importants, vous utilisez un équilibre statique.
- Équilibre dynamique – C’est à ce moment que nous contrôlons le mouvement. Cela pourrait ressembler à notre centre de masse qui se déplace en dehors de notre base de support, par exemple si nous cherchons quelque chose de loin mais que nous ne nous levons pas de notre chaise ou que nous ne bougeons pas nos pieds. Cela ressemble également à lorsque notre centre de masse se déplace, par exemple lorsque nous marchons ou si nous roulons sur quelque chose qui bouge. Donc, même si notre centre de masse reste à l’intérieur de la base de support, si notre base de support se déplace, c’est l’équilibre dynamique. Ce serait comme faire du skateboard!
Ces deux composants sont importants. La construction d’un équilibre statique est d’abord importante car elle aide à construire les fondations. Pourriez-vous imaginer essayer de marcher si vous ne pouvez pas vous tenir debout? Ou ramper si vous ne pouvez pas maintenir les mains et les genoux? Une fois que vous avez la stabilité statique, vous pouvez commencer à utiliser cette stabilité pour vous déplacer.
J’espère que ce bref aperçu a été utile! Consultez les autres articles de notre Bilan pour plus d’informations et d’idées! Ou notre boutique pour certains de nos produits qui aident à la force et à l’équilibre!