Lorsque vous réalisez que vous êtes enceinte, la première chose que vous devez vous assurer est de manger un alimentation saine et équilibrée pour une alimentation optimale du bébé. Si vous reconsidérez vos options alimentaires afin de faire des choix plus sains, vous trouverez de nombreuses options parmi lesquelles choisir – différents types de lait en font partie.
Bien que le lait d’amande existe depuis l’Antiquité, il gagne en popularité récemment. Le lait d’amande est une excellente option de boisson saine pour ceux qui sont intolérants au lactose ou qui ont hâte d’ajouter de la variété à votre alimentation ou de profiter de sa consistance et de sa saveur.
Combien de calories y a-t-il dans le lait d’amande?
Le lait d’amande contient moins de calories que le lait de vache. Par conséquent, il est nécessaire de l’inclure dans votre alimentation équilibrée. En outre, il contient également du calcium, du phosphore, du zinc, de la riboflavine.
Avantages pour la santé du lait de soja pendant la grossesse
- Antioxydants: Le lait d’amande est riche en Vit E un antioxydant qui réduit le stress oxydatif pendant la grossesse.
- Cœur sain: Il contient une quantité modérée d’acides gras oméga-3 qui aide à garder le cœur en bonne santé.
- Bon pour la santé des os: Le lait d’amande est une excellente source de calcium qui aidera à répondre à l’augmentation des besoins en calcium et ainsi à garder vos os en bonne santé et forts.
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- Prévient l’hypertension artérielle: Une pression artérielle élevée est une préoccupation sérieuse pendant la grossesse car elle peut entraîner une prééclampsie. Le lait d’amande, en plus d’être riche en calcium, contient également du magnésium qui aide à contrôler la pression artérielle.
- Aide à gérer le diabète gestationnel (GDM): Les amandes ont un faible indice glycémique, ce qui en fait un excellent choix pour gérer les sucres pendant la grossesse.
- Bon pour les Végétaliens: Si vous êtes végétalien et que les produits laitiers ne figurent pas sur la liste, le lait d’amande est une excellente option qui peut être pris sous forme de lait, de smoothies& en sauce.
- Peau saine: La vitamine E contenue dans le lait d’amande aide à garder votre peau radieuse et saine en prévenant l’acné et la pigmentation.
- Longue durée de conservation: Le lait d’amande n’a pas besoin d’être conservé au réfrigérateur. Ainsi, il constitue une excellente option et plus facile de le transporter pendant les déplacements ainsi que sur le lieu de travail & en attendant pendant les scans, les tests, etc.
Comment préparer un verre de lait d’amande?
Vous pouvez ajouter une pincée de cannelle ou de poudre de cacao pour ajouter une saveur supplémentaire . Préférez le faire à la maison, mais juste au cas où vous ne pourriez pas le faire, le lait d’amande est également facilement disponible dans les épiceries. Il est disponible en différentes variantes comme aromatisé, sans sucre, enrichi en calcium, etc. Cependant, il contiendra des conservateurs.
Quelques conseils à considérer avant d’acheter du lait d’amande:
- Optez pour des variétés non sucrées afin de limiter l’apport en sucre
- Optez pour l’option non OGM ou bio.
- Lisez l’étiquette nutritionnelle afin d’en choisir une avec moins de conservateurs.
Alternativement, vous pouvez toujours faire votre propre lait d’amande!
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Combien de lait d’amande peut-on prendre pendant la grossesse?
Le lait d’amande peut généralement être consommé sans danger pendant la grossesse, sauf dans les cas où on a des antécédents d’allergie. Pourtant, il est recommandé de le consommer en quantité modérée afin d’éviter tout symptôme gastro-intestinal. Assurez-vous de suivre les directives pour une alimentation saine et équilibrée et de profiter des meilleurs moments de votre vie.
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