Inhaler, expirer quelques respirations profondes chaque jour pourrait améliorer considérablement votre style de vie. Non, nous n’exagérons pas quand nous disons cela.
Prendre quelques instants chaque jour pour pratiquer des exercices de respiration profonde peut diminuer le stress, détendre votre esprit, votre corps et vous aider à mieux dormir.
Respirer correctement est important pour votre bien-être général. Bien que ses avantages soient innombrables, en voici quelques-uns importants qui vous motiveront à respirer profondément.
Analgésique naturel
Lorsque vous respirez profondément, le corps libère des endorphines, qui sont les hormones du bien-être et un analgésique naturel créé par le corps lui-même.
Améliore le flux sanguin
Lorsque nous respirons profondément, le mouvement ascendant et descendant du diaphragme aide à éliminer les toxines du corps favorisant une meilleure circulation sanguine.
Améliore l’immunité
La respiration profonde apporte de l’oxygène frais et expire les toxines et le dioxyde de carbone. Lorsque le sang est oxygéné, il assure un fonctionnement plus fluide de vos organes vitaux, y compris le système immunitaire. Un apport sanguin plus propre, sans toxines et plus sain aide à éloigner les germes responsables des infections de la base et renforce votre immunité. La respiration profonde agit également comme un soulagement naturel des toxines. Il bénéficie également de l’absorption des vitamines et des nutriments dans le corps, vous assurant ainsi une récupération plus rapide.
Calme l’anxiété
Pratiquer la respiration profonde est un hack beaucoup d’experts et de psychologues ne jurent que par traiter les pensées anxieuses et la nervosité en un tournemain. La respiration profonde ralentit votre rythme cardiaque, permet au corps d’absorber plus d’oxygène et signale finalement au cerveau de se calmer. Il équilibre également vos hormones – abaissant les niveaux de cortisol, augmentant la ruée vers l’endorphine dans le corps.
Vous aide à mieux dormir
Suivant un régime de respiration profonde simple – ‘5-4-3-2-1’ peut garantir un meilleur sommeil. Prendre des respirations lentes, profondes et longues peut indiquer à votre corps de se désintoxiquer et de retrouver un sentiment de calme, ce qui peut vous aider à mieux dormir. On suggère souvent aux personnes souffrant d’insomnie de pratiquer des exercices de respiration, ainsi que de la méditation avant le coucher pour bien dormir.
Augmente le niveau d’énergie
En raison de l’augmentation du flux sanguin, nous obtenons plus d’oxygène dans notre sang. L’augmentation de l’oxygène entraîne une augmentation des niveaux d’énergie.
Améliore la posture
Croyez-le ou non, une mauvaise posture est liée à une respiration incorrecte. Si vous ne croyez pas, essayez-le vous-même. Essayez de respirer profondément et remarquez comment votre corps commence à se redresser pendant le processus. Lorsque vous remplissez vos poumons d’air, cela vous encourage automatiquement à redresser votre colonne vertébrale.
Réduit l’inflammation
On dit beaucoup que des maladies comme le cancer ne prospèrent que dans des corps de nature acide. On dit que la respiration profonde réduit l’acidité de votre corps, le rendant ainsi alcalin. Le stress augmente également le niveau d’acidité dans le corps. La respiration réduit également le stress et donc l’acidité.
Il détoxifie le corps
Le dioxyde de carbone est un déchet toxique naturel qui ne sort de notre corps que par la respiration. Mais lorsque nos poumons sont compromis par une respiration superficielle, l’autre système de désintoxication commence à travailler plus dur pour expulser ces déchets. Cela peut affaiblir notre corps et entraîner des maladies.
Stimule le système lymphatique
Comme notre respiration est ce qui déplace la lymphe, une respiration superficielle peut conduire à un système lymphatique lent qui ne se détoxifie pas correctement. La respiration profonde vous aidera à faire circuler correctement la lymphe afin que votre corps puisse fonctionner plus efficacement.
Améliore la digestion
La respiration profonde fournit plus d’oxygène à toutes les parties de notre corps, y compris notre système digestif, ce qui le rend plus efficace. L’augmentation du flux sanguin due à la respiration profonde encourage également l’action intestinale, ce qui améliore encore votre digestion globale. De plus, la respiration profonde entraîne un système nerveux plus calme, ce qui améliore également la digestion optimale.
La respiration détend l’esprit et le corps
Lorsque vous êtes en colère, tendu ou effrayé, vos muscles sont resserrés et votre respiration devient superficielle. Votre respiration se contracte. En ce moment, votre corps ne reçoit pas la quantité d’oxygène dont il a besoin. Une respiration longue et profonde inverse ce processus, permettant à votre corps (et à votre esprit) de devenir plus calme.