Avantages de la triméthylglycine (TMG)

Partager

Qu’est-ce que la triméthylglycine?

La triméthylglycine ou TMG est un acide aminé présent dans diverses sources alimentaires, en particulier les betteraves (d’où le nom alternatif de bétaïne), le quinoa et les épinards. Il est également produit naturellement dans le foie. Le TMG contient trois groupes méthyle et fonctionne très étroitement avec d’autres nutriments tels que la choline, l’acide folique et la vitamine B12.

Le TMG a deux fonctions principales dans le corps. La première consiste à agir en tant que donneur de méthyle – influençant divers processus corporels tels que la désintoxication, la santé du foie et le métabolisme des protéines – et l’autre consiste à favoriser l’équilibre hydrique, essentiel à la croissance cellulaire.

Outre ses rôles de base, le TMG a également été étudié pour ses effets potentiels sur la performance physique, la puissance de sortie, l’énergie et la croissance musculaire. Ces effets ont fait du TMG un ingrédient à la mode dans de nombreux suppléments de gym, souvent inclus sous forme de bétaïne anhydre.

Avantages pour la performance et la santé de la prise de triméthylglycine

• Santé cardiaque
• Digestion
• Santé du foie
• Avantages musculaires
• Stimuler les mêmes niveaux
• Donneur de méthyle
• Osmorégulateur

Santé cardiaque

L’homocystéine est un acide aminé présent dans le sang et a été lié à une augmentation risques de maladie cardiaque. La triméthylglycine aide à réduire les niveaux d’homocystéine. L’abaissement des niveaux d’homocystéine a été lié à des risques plus faibles de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux, car des niveaux élevés d’homocystéine peuvent provoquer la formation de plaques artérielles, ce qui provoque le durcissement et l’obstruction de nos artères.

Digestion

L’estomac doit avoir le bon niveau d’acidité pour digérer correctement les aliments. Si vos niveaux d’acide sont faibles, le corps ne sera pas capable de décomposer les aliments et d’absorber ses nutriments. Cela peut augmenter le risque de carences en nutriments ainsi que des problèmes tels que ballonnements, reflux acide, constipation et indigestion.

Il a été démontré que le TMG sous forme de bétaïne HCl aide à améliorer les symptômes chez les volontaires présentant une faible acidité. De plus, le maintien de l’acidité de l’estomac peut également conduire à une digestion plus saine ainsi qu’à une absorption plus efficace des nutriments.

La bétaïne HCI, prise en complément digestif, favorise la production d’acide chlorhydrique supplémentaire dans l’estomac, ce qui facilite la digestion, aide à l’absorption de la b12, du calcium, du fer et des protéines.

Santé du foie

Les symptômes d’obésité, d’abus d’alcool et même de diabète peuvent provoquer une augmentation massive de l’accumulation d’acides gras dans le foie. Alors que le foie conserve naturellement un peu de graisse, en particulier comme réserve d’énergie supplémentaire en cas de famine, une trop grande quantité peut entraîner une stéatose hépatique.

Des études montrent que la supplémentation en TMG peut aider à réduire la quantité d’acides gras décomposés par le foie. À son tour, cela réduit l’accumulation d’acides gras. Certains scientifiques notent également comment certains patients se sont remis de lésions hépatiques en prenant du TMG.

Avantages musculaires

Un ergogène est un ingrédient ou une substance complétée pour améliorer les performances physiques, la récupération ou l’endurance.

TMG est juste là-haut avec certaines des ergogéniques récemment à la mode dans les formules et avec raison. Des études démontrent la capacité du TMG à stimuler la puissance musculaire, l’endurance et même à favoriser la synthèse des protéines musculaires – le processus même requis pour augmenter la masse maigre. Il a également été démontré qu’il accélère la perte de graisse, en particulier chez les patients obèses.

Le TMG fonctionne également de manière similaire à la créatine et favorise même la synthèse de la créatine dans le corps. Cela fait du TMG un bon ingrédient de soutien de la créatine dans de nombreuses formules ou piles de gym.

Augmentez les mêmes niveaux

Un avantage peu connu de la prise de TMG est d’augmenter la production de S-adénosylméthionine (identique) de notre corps.

Le SAMe est un composant nécessaire à la synthèse de la Phosphatidylcholine. La phosphatidylcholine est un composé principalement connu pour ses avantages cognitifs et pour la santé du cerveau. Autre que la santé du cerveau, SAMe peut également être un stimulant de l’humeur, stimuler la santé du foie et soutenir la santé et la récupération des articulations.

Donneur de méthyle

Comme nous l’avons mentionné précédemment, le TMG est une molécule à trois groupes méthyle. Ces groupes méthyle sont passés à l’intérieur du corps par un processus connu sous le nom de méthylation. La méthylation est essentielle pour de nombreux processus physiologiques, et le plus important est la méthylation de l’homocystéine pour former de la méthionine.

La méthionine est un composant majeur de la synthèse de la créatine. Des études ont montré que la présence de niveaux élevés de créatine est connue pour augmenter les niveaux de force musculaire chez les athlètes.

Osmorégulateur

L’équilibrage des niveaux de liquide est vital pour la survie humaine car les déséquilibres de liquide peuvent provoquer un rétrécissement ou un ballonnement des cellules, causant des dommages aux tissus internes ou aux organes. Le TMG peut agir comme un osmolyte, un composé ou une substance qui fonctionne pour équilibrer les niveaux de liquide à l’intérieur et à l’extérieur des cellules.

Résumé

Le TMG est une substance naturelle de l’organisme qui peut également être consommée par les betteraves, les épinards et le quinoa. Le rôle du TMG dans le corps est principalement pour l’équilibre des fluides cellulaires et la méthylation, mais il y a aussi des avantages à compléter le TMG. La recherche a prouvé les avantages de la supplémentation pour la santé cardiaque, la désintoxication, la croissance musculaire et une digestion saine. Il peut également agir comme un ingrédient qui soutient les niveaux de créatine dans le corps, augmentant la puissance et retardant la fatigue pendant l’exercice.

Le TMG est disponible sous forme de POUDRE ou de GÉLULE.

1. McRae MP. La supplémentation en bétaïne diminue l’homocystéine plasmatique chez les participants adultes en bonne santé: une méta-analyse. J Chiropr Med. 2013;12(1):20–25. doi: 10.1016/ j.jcm.2012.11.001
2. Yago MR, Frymoyer AR, Smelick GS, et al. Reacidification gastrique avec HCl de bétaïne chez des volontaires sains atteints d’hypochlorhydrie induite par le rabéprazole. Mol Pharm. 2013;10(11):4032–4037. doi: 10.1021/mp4003738
3. https://www.sciencedaily.com/releases/2016/12/161219115546.htm
4. Petäjä EM, Yki-Järvinen H. Définitions de la Graisse Hépatique normale et de l’Association de la Sensibilité à l’insuline avec des facteurs Acquis et génétiques NAFLD – Une revue systématique. Int J Mol Sci. 2016;17(5):633. Publié le 27 avril 2016. doi:10.3390/ijms17050633
5. Kathirvel E, Morgan K, Nandgiri G, et al. La bétaïne améliore la stéatose hépatique non alcoolique et la résistance à l’insuline hépatique associée: un mécanisme potentiel d’hépatoprotection par la bétaïne. Je suis Physiol Gastrointest Physiol du foie. 2010; 299(5): G1068-G1077. doi: 10.1152/ ajpgi.00249.2010
6. Du J, Shen L, Tan Z, et al. La Supplémentation en Bétaïne Améliore le Métabolisme des Lipides et Améliore la Résistance à l’Insuline chez les Souris Nourries avec un Régime Riche en graisses. Nutriment. 2018;10(2):131. Publié le 26 janvier 2018. doi:10.3390/nu10020131
7. Hoffman JR, Ratamess NA, Kang J, Rashti SL, Faigenbaum AD. Effet de la supplémentation en bétaïne sur les performances énergétiques et la fatigue. J Int Soc Sport Nutr. 2009;6:7. Publié le 27 février 2009. doi: 10.1186/1550-2783-6-7
8. Sharma A, Gerbarg P, Bottiglieri T, et al. S-Adénosylméthionine (SAMe) pour les troubles neuropsychiatriques: Un examen de la recherche axé sur les cliniciens. J Clin Psychiatrie. 2017; 78(6): e656-e667. doi: 10.4088/ JCP.16r11113
9. Obeid R. La charge métabolique du déficit en donneurs de méthyle en mettant l’accent sur la voie de la bétaïne homocystéine méthyltransférase. Nutriment. 2013;5(9):3481–3495. Publié le 9 septembre 2013. doi:10.3390/nu5093481
10. Brosnan JT, Da silva RP, Brosnan ME. Le fardeau métabolique de la synthèse de la créatine. Acides aminés. 2011;40(5):1325-31.
11. Zhao G, He F, Wu C, et al. Bétaïne dans l’inflammation: Aspects et applications mécanistes. Immunol avant. 2018;9:1070. Publié le 24 mai 2018. doi: 10.3389 / fimmu.2018.01070

Le contenu du blog de CYOS est uniquement à des fins d’information et d’éducation et ne doit pas être considéré comme un avis médical, un diagnostic ou des recommandations de traitement. Consultez toujours votre médecin ou professionnel de la santé avant d’utiliser des compléments alimentaires ou si vous pensez avoir des problèmes ou des problèmes médicaux.

Partager

Retour