Poursuivre une relation amoureuse peut parfois ressembler à un jeu dangereux. Sortir ensemble nécessite une certaine vulnérabilité, et cela comporte le risque de se blesser ou d »être déçu. En raison de l’issue incertaine, les gens peuvent éprouver beaucoup d’anxiété au sujet de leur relation amoureuse actuelle ou des obstacles à la poursuite d’une nouvelle.
Beaucoup de gens trouvent qu’un trouble anxieux non traité peut affecter leur vie amoureuse. Les personnes atteintes de trouble d’anxiété sociale peuvent constamment s’inquiéter de la façon dont elles sont jugées par les autres, de sorte qu’elles peuvent éviter les relations amoureuses ou les rencontres en général en raison de la peur de l’embarras. D’autres personnes atteintes d’un trouble anxieux généralisé peuvent avoir du mal à sortir ensemble ou à gérer des relations, car elles ont du mal à s’inquiéter de l’abandon de leur partenaire. Cependant, il est important de se rappeler que vous n’avez pas besoin d’avoir un trouble anxieux diagnostiqué pour que l’anxiété interfère dans votre relation amoureuse. Tout le monde est sensible au stress quotidien qui se manifeste par une inquiétude au sujet d »une relation, peur du sortir ensemble processus, ou difficulté à communiquer avec un partenaire.
Souffrez-vous d’anxiété?
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Liste de contrôle de l’anxiété
Si vous n’êtes pas sûr que l’anxiété soit présente dans votre relation amoureuse, considérez les moments ou les problèmes qui vous inquiètent. Si vous ne savez pas si l’anxiété cause des problèmes dans votre vie amoureuse, posez-vous les questions suivantes.
• Avez-vous des soucis qui vous empêchent de sortir ensemble ou de poursuivre des relations?
• Éprouvez-vous une anxiété accrue autour de l’intimité sexuelle?
• Comptez-vous beaucoup sur votre partenaire pour vous rassurer ou calmer les pensées anxieuses?
• Évitez-vous les conversations sérieuses avec votre partenaire parce que vous avez peur des conflits?
• Craignez-vous constamment que votre partenaire vous quitte?
• Éprouvez-vous de l’anxiété lorsque votre partenaire est absent?
• Vous convainquez-vous que votre partenaire est infidèle sans aucune preuve?
Étapes d’action pour gérer l’anxiété relationnelle
Demandez de l’aide – Ne présumez jamais que vous devez apprendre à gérer vous-même l’anxiété dans les relations. Considérez comment le conseil individuel peut vous aider à gérer vos peurs au sujet des relations ou à prendre des mesures pour une vie amoureuse plus heureuse. Le conseil en couple peut également aider les gens à apprendre à améliorer la communication et à développer des compétences en résolution de problèmes dans leur relation.
Développez vos propres intérêts – Si vous vous concentrez sur une relation amoureuse, il y a de fortes chances que vous vous sentiez anxieux. Les personnes qui ont des relations solides avec la famille et les amis et qui se concentrent sur leurs propres objectifs et intérêts personnels sont susceptibles de faire de meilleurs partenaires, et elles sont moins susceptibles de ressentir de l’anxiété de séparation ou de l’incertitude quant à la relation.
Examinez votre pensée – L’anxiété rend difficile d’évaluer objectivement si une inquiétude est légitime. Par exemple, si vous vous sentez plus anxieux en général, vous pourriez vous convaincre que votre partenaire triche ou envisage de vous quitter en l’absence de preuves. Demandez-vous si vous devez travailler à gérer votre anxiété grâce à de saines habitudes, mieux communiquer avec votre partenaire ou résoudre les problèmes de la relation.
Partagez vos valeurs – Parfois, les personnes dans les relations sont tellement concentrées sur la création d’une autre personne comme elles qu’elles oublient de défendre leurs propres valeurs et besoins. Le compromis fait partie de toute relation, mais cela ne signifie pas que vous ne devriez pas partager votre pensée ou vous affirmer quand quelque chose est important pour vous. Plus tôt vous pourrez créer un précédent pour partager vos besoins dans une relation, moins vous risquez de ressentir du ressentiment.
Ne pas éviter – Les personnes qui se sentent instables dans une relation peuvent être tentées d’éviter ou de détourner l’attention des problèmes qui causent des problèmes. Éviter n’est qu’une solution temporaire, et cela se termine souvent par un conflit houleux. Établissez une norme pour aborder les problèmes de front dans la relation, même si cela vous met mal à l’aise au début. Si vous avez besoin d’un tiers pour favoriser une meilleure communication, n’hésitez pas à travailler avec un conseiller ensemble ou individuellement.
Si vous ne savez pas par où commencer, pensez à ce qui vous préoccupe le plus en ce qui concerne votre relation amoureuse. Comment votre meilleure version de vous-même aborderait-elle ce problème? Il y a de fortes chances que vous ayez déjà une idée de la façon d’améliorer la relation et votre propre capacité à gérer l’anxiété. Mais si vous ne le faites pas, de l’aide est toujours disponible. Considérez aujourd’hui qui vous pouvez recruter pour vous aider à gérer votre anxiété relationnelle.