Si vous aimez un narcissique, que ce soit quelqu’un officiellement diagnostiqué avec un Trouble de la personnalité narcissique (NPD) ou quelqu’un qui semble plus concentré sur elle- ou sur lui-même que sur vous, vous vous êtes probablement demandé si vous êtes fou, autodestructeur ou masochiste. Vos amis, votre famille et votre thérapeute peuvent vous dire de quitter cette personne et de trouver quelqu’un qui vous aimera vraiment. Et vous lisez probablement beaucoup de choses de professionnels et de non-professionnels qui vous mettent en doute votre propre santé mentale.
Mais voici quelque chose que vous n’entendrez pas trop souvent: Aimer un narcissique peut être enrichissant et difficile. Si vous aimez vraiment cet homme ou cette femme, et que la relation fonctionne, pour la plupart, que pouvez-vous faire pour aider votre amour à durer?
Il n’y a aucun moyen de savoir avec certitude si une relation durera éternellement, mais il y a plusieurs questions importantes que vous pouvez vous poser pour vous assurer que votre relation est sur la bonne voie.
1. Écoutez-vous – attentivement. Peu importe ce que vous avez entendu ou lu, vous n’êtes pas fou ou autodestructeur d’être tombé amoureux de cette personne. Les narcissiques peuvent être charmants. Comme l’écrit ma collègue PT Elinor Greenberg, ils peuvent aussi être de merveilleux amants et de grands partenaires – romantiques, aimants et formidables au lit. Ils peuvent même sembler sensibles à vos émotions et à l’écoute de vos besoins.
Si vous êtes en couple avec quelqu’un qui vous satisfait la plupart du temps, peu importe ce que les autres disent d’elle ou de lui — pour la plupart. Mais si vous vous plaignez constamment à votre partenaire ou à vos amis, à votre famille ou à vos collègues, vous pourriez très bien ne pas vous écouter. Cette personne vous blesse-t-elle soudainement ou vous fait-elle mal à votre peau? Vous accrochez-vous à elle ou à lui parce que vous ne vous sentez pas en sécurité lorsque vous êtes séparés et lorsque vous êtes ensemble?
Ce sont des signes que la relation n’est pas bonne pour vous, mais il est souvent difficile de vous entendre lorsque cela se produit. Alors écoutez attentivement ce que vous dites aux autres au sujet de la relation. Vous pourriez entendre quelque chose que vous ne vouliez pas reconnaître — que la relation ne vaut pas vraiment la peine de s’accrocher. Parfois, et cela n’a peut-être rien à voir avec vous (malgré ce que votre amant pourrait essayer de vous dire), la relation va au sud. Mon collègue Dan Shaw décrit certaines des raisons pour lesquelles une personne atteinte d’un trouble de la personnalité narcissique (NPD) pourrait avoir du mal à vous aimer à long terme. Malgré les difficultés, il peut être difficile de partir, et j’ai parlé de la difficulté de mettre fin à une relation avec un narcissique.
2. Faites un auto-inventaire. Dans quelle mesure votre amour pour votre partenaire est-il ce que les psychanalystes Frank Lachmann et Robert Stolorow appellent « doré par association »? Vous sentez-vous mieux dans votre peau, plus « dorée”, pour ainsi dire, parce que vous êtes avec cette personne? Parfois, nous restons avec un amoureux narcissique parce que cela nous fait nous sentir spéciaux — non pas à cause des choses que notre partenaire dit ou fait à ou à notre sujet, mais à cause de la façon dont les autres le regardent et pensent de lui. Les gens que d’autres admirent, admirent et même l’envie peuvent sembler scintiller de puissance et de statut.
LES BASES
- Qu’Est-Ce Que Le Narcissisme?
- Trouvez un thérapeute qui comprend le narcissisme
« Doré par association”, c’est le sentiment que cette admiration s’étend à nous parce que nous sommes associés à eux. Mais demandez-vous honnêtement si ce que vous obtenez de cette relation vaut ce que vous devez abandonner. Votre estime de soi serait-elle meilleure si vous étiez seul, loin d’un autre critique ou négligent, même si vous n’aviez pas autant de caresses publiques? Mais si vous vous écoutez et entendez que vous tirez le meilleur parti de cette connexion, suivez les suggestions suivantes et voyez ce qui se passe.
3. Renforcez le comportement positif. Les chercheurs ne sont pas d’accord sur les vulnérabilités des personnes atteintes de NPD. Certains suggèrent qu’ils ont certaines zones de faible estime de soi, tandis que d’autres disent que de telles affirmations de doute de soi sont généralement fausses. Mais ce qui semble crucial, c’est que vous reconnaissiez où et comment ils doivent améliorer leur estime de soi. Les chercheurs ont découvert cet éloge mondial — par exemple, « vous êtes si grand!—- fait peu pour toucher les zones dans lesquelles les personnes atteintes de NPD se sentent en insécurité. Au lieu de cela, louer un comportement spécifique, comme la façon dont elle a géré une situation délicate au travail ou à quel point votre enfant a apprécié la façon dont il a lu l’histoire du coucher hier soir, pourrait renforcer le comportement et promouvoir l’estime de soi s’il s’agit d’un problème.
4. Pratiquez la pleine conscience vous-même et apportez-la dans votre relation. La recherche montre que les pratiques de pleine conscience peuvent aider certaines personnes atteintes de NPD, en particulier dans les domaines où les changements de comportement feraient une différence. Par exemple, les pratiques de pleine conscience peuvent les aider à apprendre à reconnaître quand ils commencent à se sentir en colère et à modifier leurs comportements. Souvent, ces changements correspondent davantage à un comportement différent qu »à un changement des sentiments, mais de petits changements de comportement peuvent faire une grande différence pour aider une relation à se dérouler sans heurts. Cependant, certains avec NPD peuvent mal réagir à ce qu’on leur dise qu’ils doivent devenir plus conscients, c’est pourquoi il peut être beaucoup plus utile de commencer votre propre pratique de pleine conscience; ensuite, lorsque votre nouvelle conscience de soi vous aide à vous comporter d’une manière différente, vous pouvez inviter votre partenaire à l’essayer.
Lecture essentielle du narcissisme
5. Soyez réaliste. Que pouvez-vous vraiment attendre de votre amour et quels fantasmes devez-vous abandonner? Des recherches ont montré un lien possible entre le trouble de la personnalité narcissique et le trouble du spectre autistique (un grand merci à ma collègue PT Susan Heitler de m’avoir alerté de ce lien). Que cette hypothèse soit confirmée ou non par d’autres recherches, certaines caractéristiques sont partagées par les deux groupes de diagnostic, et garder à l’esprit que certaines de ces qualités ne changent généralement pas beaucoup peut vous faire économiser beaucoup de chagrin.
Par exemple, si votre amour ne ressent pas d’empathie comme vous le pensez, vous devrez peut-être changer vos attentes. L’empathie n’est pas toujours une question de dire ou de faire quelque chose d’apaisant ou d’aimant lorsque vous vous sentez déprimé ou dans le besoin. Y a-t-il d’autres signes que vos besoins sont satisfaits? Ou est-il possible que votre partenaire ne puisse tout simplement pas ressentir de l’empathie comme vous le faites?
S’attendre à ce que les gens se comportent mieux est raisonnable (en fonction du comportement que vous leur demandez de changer). S’attendre à ce qu’ils changent de personnalité n’est pas seulement déraisonnable, c’est aussi la raison pour laquelle de nombreuses relations s’effondrent.
6. Soyez honnête avec vous-même. Rappelez-vous ce que vous aimez chez votre partenaire. Faites ensuite un inventaire de ce que vous n’aimez pas. Et puis posez-vous ces deux questions: 1) Les choses que vous aimez compensent-elles ce qui manque? et 2) Pouvez-vous vivre avec les choses que vous n’aimez pas?
Parce que même si certaines choses peuvent et, bien sûr, changeront avec le temps, certaines choses que vous n’aimez vraiment pas peuvent toujours faire partie du package.